Таке тіло, як супермодель Міранда Керр, розкриває свої фітнес-фокуси
З СТИЛЬБУКУ | 10 серпня 2015 р., 10:23 ранку
Супермодель Міранда Керр (32) має мега тіло, бездоганність якого може заздрити! Але ми тепер можемо навчити себе мати таке тіло мрії. Тепер довгонога австралійка розповіла журналу “Your Fitness” свої хитрощі для тіла 1А.
Хороші гени - це, безумовно, одне, але лише щільна програма фітнесу та харчування гарантує тіло мрії а-ля Міранда Керр. І навіть їй доводиться сильно потіти, щоб потрапити до вищої ліги як модель старше 30 років. Зараз прекрасна колишня Орландо Блум (38) розкрила американському журналу "Your Fitness", у чому її фокуси краси. І так, ти можеш навіть грішити ...
І ось як виглядає фітнес-план Міранди:
1. Спорт
Йога є основною частиною програми вправ Міранди протягом дванадцяти років. "Я намагаюся робити щонайменше півгодини йоги щодня, а потім доповнюю це пілатесом і трохи силових тренувань з обважнювачами або фітнес-стрічками, щоб подовжити і визначити мої м'язи", - пояснює австралієць. До часу з маленьким сином Флінном (4) також підходять спортивно. “Важлива послідовність. Окрім йоги, я їзджу на велосипеді з сином або ходимо в походи ".
Наш висновок: З нічого, нічого не виходить. Тож вправи є обов’язковими - для топової моделі тіла навіть кожен день. Виберіть вид спорту, який вам подобається. Це єдиний спосіб триматися на м’ячі. Якщо ви не хочете ходити щодня в спортзал, плануйте міні-тренування в повсякденному житті та в офісі
2. Дієта
Місце, на якому стикаються для хитрого тіла, - це, звичайно, правильна дієта. Що стосується їжі, Керр клянеться лужною дієтою, яка покладається на лужну їжу і велику кількість води. “Я намагаюся розпочати свій день зі здорового сніданку, зі свіжовичавленого соку, білкової страви з авокадо або вівсяної каші, наприклад. Я також випиваю від двох до трьох літрів води на день ». До речі, лужна дієта не тільки прискорює втрату ваги, але і робить шкіру гладкою, зміцнює імунітет і запобігає серцево-судинним захворюванням.
Наш висновок: Тримайтеся подалі від краш-дієт! Лужна дієта насправді є повною зміною раціону. Чи будете ви робити ставку на це, вирішувати вам. Однак загалом переконайтеся, що ви їсте здорову їжу з великою кількістю овочів, риби та мало м’яса. Але не пригнічуйте апетит ні в якому разі! Оскільки чим більше ви займаєтеся спортом, тим більше вам доведеться їсти, тому що потреба в калоріях більша.
3. Маленькі гріхи
На додаток до корисних закусок, таких як фрукти або горіхи, модель також пригощає себе тим чи іншим менш поживним ковзанням. "Ви не можете уникнути їжі чогось не дуже здорового, коли нічого іншого немає в наявності", - пояснює вона. "Тож я не готуюсь, якщо трохи згрішу".
Наш висновок: Тільки той, хто потурає маленьким гріхам і там, і там, може підтримувати здорове харчування. Важливо знайти компроміси, щоб ви повністю не пропустили солодощі. Наприклад, якщо замінити картопляні чіпси на крендельні палички, а незбиране молоко - на темний шоколад, ви заощадите багато калорій.