ТАМУ ЩО Я НЕ БУДУ НІКОЛИ ДІЄТИ (І ВИ НЕ ПОВИННІ ЦЕ ВИКОНАТИ) - ВАШІ СУПЕРФУДИ -

Мене розбиває серце, коли бачу, як жінки б’ються над своєю вагою. Скільки часу ми витрачаємо на порівняння себе з іншими та ненавидіння свого тіла. Уявіть, як би було, якби ми могли б присвятити цей час та енергію, щоб зробити світ кращим!

Причина, по якій я піднімаю тему: нещодавно ми створили вікторину про суперпродукти, щоб зрозуміти мотивацію здорової дієти та її цілісності 80% жінок сказали, що вони дійсно хочуть схуднути. Я хотів поділитися з вами своїм досвідом з питань схуднення та дієт, тому що я думаю, що мій досвід може допомогти тому чи іншому.

Я з раннього дитинства багато займався спортом і професійно займався тенісом, тож довго мав атлетичну і струнку фігуру. Перші вигини настали з пубертатом, і, як і багато жінок, я розпочав свою першу дієту, коли мені було 14. Перш за все, це означало, що я встановив собі обмеження та заборони - більше солодощів, пропуску сніданку, хліба, просто пиття лимонної води з кайенським перцем та кленовим сиропом. назвати лише декілька.

Це було початком дуже неспокійних стосунків з їжею. До того, як я це зрозумів, я потрапив у вічний цикл нічого не їсти та не жадати. Ви знаєте, що?

Я досяг свого дна, коли мені було 22, коли моєму хлопцеві було діагностовано рак у віці 24 років - на той момент я тільки закінчував ступінь магістра, тож фактор стресу був ще більшим. Іноді я нічого не їв, я впадав у депресію і піддавався своїй тязі, а потім блював. У якийсь момент я вирішив, що цього досить.

Шлях до зцілення був довгим і складним, але я дуже рада, що зробила цей крок. Ніщо не є ціннішим за ваше здоров'я, як фізично, так і психічно. Життя занадто дорогоцінне, щоб витрачати його на одержимість вагою та підрахунок калорій.

І як тільки я відпустив, усе само собою стало на свої місця. Секрет: навчіться слухати своє тіло!

# 1 Їжте як можна природніше і забудьте підрахувати калорії

Я все ще бачу, скільки жінок (і звичайно чоловіків) обмежують споживання калорій. Так, мушу визнати - зі мною було те саме, і я робив усе, щоб їсти якомога менше. Сюрприз: нашому організму потрібні калорії, щоб функціонувати!

І лише для порівняння: яблуко має 50 калорій, а кока-кола нуль - 0 - що, на вашу думку, корисніше?

У якийсь момент я вирішив не зводити себе з розуму калоріями і вважаю за краще зосередитися на багатих поживними речовинами і натуральних продуктах харчування. Якщо я чогось навчився, це те, що ти насправді є тим, що їси. І я вірю, що мати-природа точно знає, що для нас найкраще. Тому замість того, щоб рахувати калорії, я тепер слухаю своє тіло і їм, коли голодний.

Коли мені було 22 роки, я почав харчуватися рослинно і дуже натурально, щоб забезпечити свій організм усіма поживними речовинами, необхідними для оптимального функціонування. Тоді я також відкрив для себе суперпродукти - як і всі інші, я часто занадто зайнятий, щоб завжди готувати здорово і бути готовим до всього. Ось чому я вважаю суперпродукти такими практичними. багаті поживними речовинами горіхи, насіння, водорості, листя тощо роблять набагато простішим отримувати достатню кількість мікроелементів щодня!

No2 СЛУХАЙТЕ СВОЄ ТІЛО І НЕ ЦІКАЙТЕ

Чарівне слово - баланс. Чи знали ви, що іноді ми просто не можемо схуднути, оскільки рівень кортизолу в стресі занадто високий? Стрес від зважування щодня (викиньте ваги!), Стрес від підрахунку калорій, Стрес через те, що ти порівнюєш себе з іншими, Стрес через те, що ти вважаєш, що щодня доводиться займатися годинами. Ви коли-небудь помічали, наскільки розслабленими та щасливими ви перебуваєте у відпустці, коли нарешті можете відпустити?

Отже: якщо ви втомилися - спите. Якщо у вас є енергія - займіться спортом, АЛО робіть те, що вам дійсно подобається, і ні за що не мучіть і не карайте себе. Коли ви голодні - годуйте своє тіло корисною їжею, поки воно не наповниться. І не забудьте теж бенкетувати! Життя занадто коротке, щоб пропустити прекрасні моменти, тому що ти так наполегливо тримаєшся свого розпорядку дня. Я знаю, що ви все ще скептично ставитеся - але повірте мені: якщо ви приймете все це, втрата ваги стане природним явищем, і ваше тіло прийде в рівновагу.

Звичайно, на ваше здоров’я впливає не тільки те, що ви їсте, і чи достатньо ви тренуєтесь. Основою є стосунки з самим собою. Любов до себе, прийняття, впевненість у собі - все це так важливо для вашого благополуччя. І звичайно, це не можна наростити за одну ніч, це процес. На мою думку, любов до себе та здоровий спосіб життя йдуть рука об руку - ви годуєте своє тіло найкращим, що може запропонувати природа, бо ви це любите!

Змушувати себе перебільшувати спортивні одиниці або обмеження - це, звичайно, не одне з них. Я теж іноді перевантажений і пригнічений, або я просто не почуваюся добре. Потім я трохи полежу, займуся йогою або зустрінуся з другом. Будьте ніжні з собою!

Сьогодні мені 27. Я вже 5 років веган, я втратила всі зайві кілограми, що накопичилися в моїй молодості, природним шляхом і з невеликими зусиллями, і я краща, ніж будь-коли. Я почуваюся добре у своєму тілі, маю багаторічні проблеми з екземою під контролем, і я просто щаслива. Звичайно, у мене бувають дні, коли я просто в поганому настрої та знесилений, вдихаю цілу плитку шоколаду або їжу занадто багато, просто тому, що їжа занадто смачна. Маленька, але тонка різниця: я більше не переживаю. Я не відчуваю себе винним. Я докладаю максимум зусиль, щоб зробити своє тіло хорошим, і іноді це лише частина цього.

Наразі моя дієта виглядає приблизно так:

• Сніданок: зелений смузі та/або білкові вівсяні пластівці
• Перекус: Matcha latte та/або трохи фруктів
• Обід: Салат з кіноа з овочами та хумусом
• Перекус: енергетичні кульки та/або комбуча
• Вечеря: Овочі в духовці з цільнозерновим рисом, салат та тахіні
• Перекус: латте з куркуми та/або трав'яний чай

Кожен день, звичайно, різний, і це завжди залежить від різних факторів, що я зрештою з’їдаю, тому що я їм інтуїтивно і завжди намагаюся слухати своє тіло.

ЯК НАДЗВИЧАЙНІ МЕНІ ДОПОМОГЛИ МЕНЕ

Як бачите, суперпродукти відіграють велику роль у моєму харчуванні. Можливо, вам цікаво, чому Оскільки я ближче зайнявся цією темою під час магістратури в Лондоні, я був у захваті. Суперпродукти набагато полегшують здорове харчування, оскільки ви можете споживати стільки натуральних вітамінів, мінералів, антиоксидантів тощо без особливих зусиль - навіть маючи мало часу!

Я почав із додавання зелених суперпродуктів у свої смузі, змішування насіння чіа у сніданок та змішування порошку асаї у воді (і так, у мене на кухні було багато тонких пакетів суперпродуктів) - мені це сподобалось! Коли ви почнете живити своє тіло всіма природними вітамінами та мінералами, тяга до шкідливої ​​їжі також зникне. Раптом ви хочете з’їсти свіжий салат на обід, і у вас стільки енергії, що ви спонтанно включаєте спортивний блок після роботи. Зрештою всі ці дрібниці роблять різницю.

Після того, як мій хлопець закінчив хіміотерапію, я змішав для нього кілька суперпродуктів, щоб допомогти зміцнити свою імунну систему. Йому це сподобалось (особливо наскільки просто було ним користуватися)! З тих пір у нас в голові була ця ідея, від якої ми не позбулися з тих пір. Ми хотіли полегшити їжу кожному здорово, і тому за допомогою експертів з ортомолекулярного харчування розробили 7 функціональних суперпродуктових сумішей для сильної імунної системи, що додаткова порція рослинного білка, більше енергії та здорової шкіри.

Мене часто запитують, який із 7 міксів мені найбільше подобається. таке жорстке рішення! Я завжди використовую Super Green під час сніданку, іноді в поєднанні з Skinny Protein та Muscle Power для отримання більшої кількості білка. Я вважаю за краще використовувати Forever Beautiful в смузі або просто у воді для отримання додаткової порції вітамінів краси (і смачного ягідного смаку). Ви бачите, куди це йде - я їх усіх люблю і в основному використовую щодня!