Танці роблять тебе розумнішим (і це дуже серйозно) - Вона
Дослідження показують, що танець, активізуючи певні ділянки мозку, виховує нас і робить щасливими! Пояснення Люсі Вінсент *, нейробіолога.
Танці роблять вас розумнішими
Вона робить більше радісним
Якщо танець дозволяє висловити свої емоції в офіційній обстановці, ви можете, навпаки, використовувати танець, щоб викликати емоції. “Ми виявили, що можемо покращити настрій людей, що страждають від депресії, змусивши їх робити за допомогою танцю рухи, пов’язані з радістю, наприклад, витягнувши руки до неба. "Більше того, досвід показує, що танець, фортіорі колектив (від бальних танців до техно, включаючи сальсу або народні танці), спричиняє вивільнення ендорфінів та окситоцину, двох гормонів". «Коли ми виконуємо рухи синхронно з іншими людьми, під ту саму музику і той самий ритм, ми приймаємо однакову позу тіла. Ми інтуїтивно знаємо, що у нас однакові емоції, і це триватиме протягом усього пісні. Результат - розслаблення та дорогоцінне полегшення у світі, де люди у групах завжди трохи захищаються, продовжує фахівець. Про це свідчать обличчя, які буквально сяють на трасі з перших тактів. І це навіть серед людей, які найбільш стійкі до танців! "
Вона робить вас більш впевненим у собі
Танець ліпить м’язи, пом’якшує суглоби, уточнює силует, покращує поставу, що саме по собі вже дуже корисно. За словами Люсі Вінсент, «відчуття, особливо м’язові, що забезпечуються рухами, також розвивають кращу самочутливість. Щодня ми маємо кращий контроль над своїм тілом під час руху, відчуваємо його силу та тонус з кожним рухом, що підвищує нашу самооцінку ".
На практиці
Чим молодше ви почнете, тим більше мозок і тіло з великою пластичністю сприймуть "інформацію", яку передає танець. Фактом залишається той факт, що, оскільки нові нейронні мережі будуються протягом усього життя, переваги танцю можуть насолоджуватися в будь-якому віці. Танці світу, бальні, сучасні, сучасні, класичні. У кожного свій стиль! Ідеал - регулярно займатися поза уроками, якщо лише п’ять хвилин на день, щоб займатися сучасним джазовим або мілонговим кроком! Корисно знати, оскільки навчання закріплюється під час сну, краще вправлятись щодня, а не раз на тиждень. Щоб отримати натхнення, завітайте на www.clickanddance.com, щоб переглянути щоденні уроки танцю від двох до трьох хвилин (10 євро на рік).
* Автор "Змусити свій мозок танцювати" (редактор Оділ Джейкоб).
Рух, користь для всього організму
У міру скорочення м’язів вони виділяють міокіни, протизапальні та гормональні молекули. Звідси важливість щоденного регулярного вставання (щогодини), щоб зробити кілька кроків. Результат ? Оптимізація сну, імунної та травної систем, зростання нейронів, а також покращена сприйнятливість до лептину, гормону, що виділяється жировими клітинами, який регулює апетит, таким чином краще контролюється. Саме рухи помірної інтенсивності, характерні для більшості танців, а не швидкі, повторювані рухи, найкраще стимулюють вивільнення міокінів.