Танці за спалюванням калорій Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення
Танці споживають багато калорій. Для пар танці - ідеальний вид спорту для схуднення. Сьогодні ми покажемо вам перші кроки та цікаві факти про танці. Танці є культурним надбанням. У багатьох країнах, насправді майже у всіх, люди танцюють. Рухи тримають вас у формі та тренують рівновагу та навички координації.
Ті, хто напружує свої м’язи і зосереджується, також підтягуватимуть піт під час танців спалює багато калорій. Або чому танцюристи на турнірі так добре підготовлені? Ви регулярно трясете ногами і залишаєтеся стрункими. Тільки одна вагома причина для наслідування:
Багато вас влаштовує Танцювальні стилі на вибір - іноді повільніше, іноді швидше: є бальні та парні танці, окремі танці, такі як танцювальний танець, або групові танці, такі як сучасний танець.
Класичні бальні та латиноамериканські танці, звичайно, популярні серед пар. Стандартними танцями є наприклад: Вальс, Танго, Віденський вальс, Slowfox, Quickstep. До латиноамериканських танців належать самба, чачача, румба, пасо добль, бугі чи джайв.
Незвичайні стилі танцю, такі як фламенко, танець, полька, рок-н-рол, гарантують, що танці як хобі ніколи не будуть нудними.
Танці як вид спорту для схуднення?
Танці спалюють багато калорій, оскільки багато м’язів рухаються одночасно. Це сприяє спалюванню жиру. Якщо ви тренуєтеся кілька разів на тиждень, це скидає вагу. Жінка вагою 70 кілограмів споживає стільки ж калорій за півгодини, танцюючи в парах:
- За допомогою швидких бальних танців, таких як дискотека, народний танець, квадратний танець, лінійний танець, ірландський крок, полька, конденсація та кантрі - близько 158 калорій/30 хвилин.
- При повільних бальних танцях, таких як вальс, фокстрот, самба, тамга, мамбо та чача, близько 105 калорій/30 хвилин.
- Роблячи фламенко, танці живота та махи, жінки також спалюють близько 160 калорій/30 хвилин.
З чоловіками це, звичайно, навіть більше. Він споживає від 200 до 250 калорій в парних танцях.
Що потрібно для танцю?
Для танців вам потрібен партнер або ви можете зареєструватися на групові чи індивідуальні курси танцю. Якщо ви хочете партнера, але його ще немає, ви можете заздалегідь знайти його безпосередньо в школі танців або в Інтернеті, наприклад, на tanzpartner.de. Партнер є? Тоді бракує лише взуття. Найкраще зробити це - купити його в спеціалізованому магазині неподалік. Якщо це не працює, tanzschuhe.de також пропонує взуття на замовлення. Для цього під час замовлення необхідно вказати ширину та довжину стопи. Для кожного виду танцю є взуття: від обідів можна обійтися в хіп-хопі чи рок-н-ролі.
Що стосується одягу: він повинен бути зручним. Навіть якщо танцювальний турнір завжди досить шикарний. У танцювальній школі свобода рухів - це «все» і «все». Блузи, короткі спідниці, вузькі джинси або занадто широкий одяг можуть стати перешкодою.
Найкраще взяти найзручніші джинси або штани та светр або футболку, в яких можна правильно витягнути руки. Цього цілком достатньо для перших занять з танцю.
Витрати на танцювальний клас дуже різні, залежно від того, що ви хочете зробити. Деякі танцювальні школи пропонують фіксовані тарифи на певний період часу (абонемент на 4 тижні), деякі танцювальні школи продають квитки на 10 класів на певні курси танцю (наприклад, сальса-карту 10 класів) або це виставляється безпосередньо за урок танцю.
Якщо ви хочете зробити танці хобі, а вам не потрібна лише швидка підготовка, найкраще шукати танцювальний клуб. Часто там також проводяться курси для початківців для дорослих.