Танцівниці для схуднення на дієті Майї Плісецької та інші варіанти
Танцюристи мають прекрасну фігуру і підтримують форму, що їм допомагає не тільки фізична активність, але і певна дієта. Люди, які хочуть скинути зайві кілограми, можуть скористатися порадами артистів балету та застосувати їх методи. Цей спосіб дуже ефективний і допомагає швидко знайти потрібну форму.
Як живуть танцюристи - їжа та життя
Танцюристи харчуються строго в певний час і завжди враховують калорійність страв. Дієта танцюристів складається з морепродуктів, овочів, кисломолочних продуктів та білого м’яса. Фізичні вправи присутні щодня, але пересічна людина може обмежити 2-4 тренування на тиждень. Дуже важливо дотримуватися алкогольного режиму, танцюристи споживають не менше 2 літрів чистої води на день. Необхідно організувати дні розвантаження, рекомендується проводити їх 1-2 рази на місяць.
Дієта для танцюристів
Існує два основних харчових плани, один - утримати вагу, другий - скинути зайві кілограми. Дієта для схуднення "Балерина" розрахована на 3-10 днів, лікарі радять дотримуватися її протягом 1 тижня, можна повторити курс протягом 30-60 днів. Дієта, спрямована на підтримку ваги, може застосовуватися протягом більш тривалого періоду часу, але її не слід застосовувати взагалі, інакше це може завдати шкоди здоров’ю. Цей план харчування передбачає виключення продуктів з високим вмістом жиру, основою будуть овочі, біле м’ясо та риба, калорійність раціону не перевищує 1500 ккал.
Дієта балерини Майї Плісецької
Відноситься до швидких методів схуднення, тому його можна дотримуватися не більше 15 днів. Навіть сама актриса зізнається, що не дотримується постійно описуваного режиму харчування, у стравах відсутня необхідна для організму кількість мікро- та макроелементів. Збільшуючи тривалість курсу, ви можете завдати непоправної шкоди здоров’ю, тому не робіть цього. Метод дозволяє зменшити до 5 -7 кг за 2 тижні.
Дієта для танцюристів - меню:
- Сніданок - вівсянка на воді, чай або кава без цукру.
- Обід - овочевий суп, салат з огірків і капусти без заправки.
- Вечеря - відварна риба (100-150 г), свіжі овочі, рис (100 г).
- Перекуси (не більше 3 на день) - несолодкі фрукти, кефір 1% жирності.
Дієта балерин для ніг
Тривалість курсу - 4 дні. Вважається, що ці дієтичні танцівниці допомагають усунути жирові відкладення в стегнах і сідницях. Повторити курс можна через 1 місяць, у поєднанні з фізичними вправами цей режим дає відмінний стабільний результат. В останній день дієти забороняються фізичні вправи, в меню є алкоголь. Лікарі не радять застосовувати метод тим, хто страждає гастритом або виразкою шлунка.
Силові артисти балету - меню:
- У перший день - відварити рис і томатний сік без додавання солі.
- Другий день - нежирний кефір і сир.
- На третій день - варена куряча грудка і зелений чай без цукру.
- День легації - несолоний несолений сир і червоне сухе вино.
Дієта для балерин протягом 7 днів
Також стосується експрес-методів, які швидко допомагають скинути зайві кілограми. Раціон танцюристів на тиждень складається з риби, свіжих овочів, рису та гречки, несолодких фруктів, зеленого чаю та 1% жирного кефіру. Від м’яса та солодощів доведеться повністю відмовитися, як і від хлібобулочних виробів. Добова калорійність дієти не перевищує 1200 Ккал. Дозволено випити 1 склянку сухого червоного вина. Для кращого ефекту слід використовувати легкі фізичні навантаження, прогулянки.
Дієтичні балерини - чай з молоком
Вважається небезпечним, але ефективним методом. Тривалість курсу не перевищує 2 днів, оскільки така дієта для схуднення передбачає, що в цей період людина вживає тільки зелений чай і нежирне молоко. Напій готується просто, потрібно покласти 1-2 чайні ложки. настоювати в ємності, залити її окропом, настоювати 15 хвилин. Налийте рідину в чашку, розведіть приблизно таким же об’ємом молока.
Лікарі попереджають, що будь-яка дієта для танцюристів є ефективною, але небезпечною. Його не можна застосовувати людям до 18 років, хворим на виразку шлунка, гастрит, цукровий діабет. Не рекомендується застосовувати методи в період епідемій грипу або застуди, під час менструацій та годуючих матерів. Було б розумно проконсультуватися з фахівцем перед початком курсу.