Танцюйте себе підходять із Zumba
Текст: Мартіна Ланцендерфер; Фото: iStock
Якщо ви вирішили схуднути за допомогою Zumba, ви можете поєднати розваги та фізичні вправи.
Події
Зараз листопад! Чого ми не можемо пропустити цього місяця
Слід визнати, що спочатку ви можете почуватися трохи дивно, якщо вам слід слідкувати за плавними танцювальними рухами інструктора Зумби, але ще не освоїли хореографію. Однак послідовності рухів швидко усвідомлюються, і незабаром вам більше не доведеться концентруватися на сходинках. З цього моменту час летить, бо Зумба вміло поєднує фізичні рухи з ритмом і легкістю. Зусилля швидко відходить на другий план.
Що взагалі таке Зумба?
Коли колумбійський хореограф і танцюрист Альберто «Бето» Перес забув музику, яка супроводжувала його заняття аеробікою, він не просто пропустив її, а проявив творчість: у його машині все ще було кілька касет традиційної музики сальси та меренге. Учасникам курсу настільки сподобались відповідні рухи, що “Бето” почав все частіше включати їх у свої курси. Він шукав інші музичні стилі (кумбія, регетон, фламенко, танго тощо) і запатентував свою фітнес-програму. Незабаром не тільки його рідна країна Колумбія танцювала за його методом, але і вся Північна Америка і, нарешті, також заморські країни.
Стилі зумба на будь-який смак
Оскільки зараз існує безліч програм для курсів та DVD, пристосованих до конкретних потреб, Zumba - це спорт для кожного.
- Крок Зумба поєднує вільні танцювальні рухи зі степ-аеробікою
- Тонування зумба На додаток до тренувань на витривалість, ви можете використовувати легкі гирі для спеціального тренування окремих груп м’язів
- Біля Аква Зумба рухатися у воді майже як вечірка біля басейну
- Біля Зумба Сентао стілець служить допоміжним та навчальним партнером
- Золото зумба і Тонування золота зумба орієнтовані на людей похилого віку
- В Діти зумба, Zumba Kids Jr. і Зумбіні як маленькі, так і дуже маленькі танцюристи отримують свої гроші
- Схема зумба різноманітна і працює як кругові тренування
Схуднути під час танців: схуднути за допомогою Zumba
Якщо у вас немає фізичного дискомфорту, ви точно знайдете курс, який вам підходить. Зумба вважається особливо придатним видом спорту для схуднення, оскільки під час тренувань рухається все тіло, тренується координація і вирішуються всі групи м’язів. Крім того, учасники так легко відволікаються на хореографії, музику та розваги, що вони часто навіть не підозрюють, що взагалі займаються яким-небудь видом спорту. Споживання калорій залежить від інтенсивності обраного курсу, вашої власної підготовленості, ваги та тривалості тренування. Рекламні відео часто говорять про до 1000 калорій на годину тренування, але така висока цінність нереальна. Швидше за все, жінці з нормальною вагою слід очікувати близько 350 калорій на годину - все одно вагома причина, щоб дозволити кругам стегна.
Якщо Зумба звертається до вас після першого уроку, може мати сенс відвідати подальші дегустаційні курси з іншими викладачами. Інтенсивність може сильно варіюватися від тренера до тренера, і кожен з них має свій індивідуальний підхід: одні зосереджуються на фітнесі, інші люблять вишукані танцювальні хореографії.