Танцювальне тренування вдома з великим задоволенням - OTTO
Ви любите розмахувати стегнами в такт? Навіть якщо відвідування танців у клубах в даний час скасовано через "Корону", вам не потрібно обійтися без танцювальних тренувань. Там буде власної вітальні в найкоротші терміни до танцполу перетворений, і ви можете повністю віддатися музиці. Будь то Зумба, міський вуличний танець або тренування в балеті - танцювальний фітнес - це не тільки розвага, ви також втрачаєте багато кілограмів.
Що взагалі таке танцювальне тренування?
У так званому танцювальному тренуванні ви тренуєте своє тіло у формі танців. Будь то жвавий і швидкий, чи контрольований, і неквапливий: реалізація може бути абсолютно різною. Кращий? Після того, як ви знайшли правильну для вас танцювальну зарядку, це зовсім не схоже на вправу - навіть якщо ви напружуєте всі частини тіла! A Тренування для всього тіла, без того, щоб відчувати себе таким. Краще?
Окрім спалювання жиру, ви покращуєте свою поставу та координацію та стаєте більш обізнаними про своє тіло. Останнє, але не менш важливе: станьте танцями Відчуття щастя звільнено і знято стрес. Отже: Струшуйте все протягом 60 хвилин на день і винагороджуйте гарним настроєм.
Танцювальний фітнес як альтернатива бігу підтюпцем
Особливо для тих, хто вважає біг одноманітним, танцювальне тренування - ідеальний варіант. Тут точно не буде нудно! Споживання калорій залежить від танцювальної форми до 650 калорій на годину порівнянно з пробіжкою протягом години (однак, інтенсивність і швидкість тут є вирішальними факторами). Ви також особливо високо споживаєте калорії під час танцювальних тренувань, які структуровані як тренування HIIT. У будь-якому випадку, танцювальна тренування пропонує велику зміну від пробіжки.
Від зумби до танцю на полюсі: різні види танцювальних тренувань
Зумба? NIA? Полюсний танець? Незалежно від того, яку танцювальну тренування ви не вибрали, веселощів неминуче. Далі я пояснюю різні тренування вдома і на що слід звернути увагу.
Тренування в балеті
Плавні рухи у витонченому виконанні: комбінація балетних тренувань Балетні елементи з йоги та пілатесу. Завдяки тренуванню (до речі, тут відсутній класичний балетний батончик) ваше тіло не тільки підтягнуте і гнучкіше, м’язи також добре визначені. Ви також швидко помітите, що ваше тіло стає більш ефективним і витривалим. Ще один плюс? ваш поліпшити поставу. Якщо ви часто сидите згорбившись за ноутбуком (особливо зараз у домашньому офісі), тренування в балеті, безумовно, зробить ваші спини чимось хорошим!
Однак, щоб ковзати по вітальні, як прима-балерина, вам не потрібні балетки або пачка. Використовуйте легке спортивне взуття з гнучким матеріалом та зручним одягом. Наприклад, я рекомендую колготки високого крою та обрізаний верхній малюнок, щоб нічого не могло ковзати. Виконуючи вправи, обов’язково виконуйте їх контрольований і спокійний виконує - правильна поза - альфа та омега.
Ви хочете поєднати танець з духовністю, а також справді відпрацювати? Тоді так звана нервово-м’язова інтегративна дія (коротше NIA) саме для вас! Тренувальне тренування зі США змішане Танець, фігури йоги та елементи бойових мистецтв з тхеквондо або тай-чи. Мета? Приведення тіла, розуму та душі в гармонію.
Особлива увага приділяється «відпущенню», танцюваній веселій творчості та самосвідомості. Окрім цього духовного аспекту, не слід нехтувати інтенсивністю тренування. Це те, як ви розмовляєте з усіма групами м’язів з НІА, і навіть можете - будьте обережні! - Спаліть від 600 до 800 калорій!
Танець на жердині
Цей танець на жердині - це набагато більше, ніж просто розпусне кохання та сексуальні рухи, я вже зібрав у своєму звіті про досвід. Гнучкість, техніка, сила та витривалість знаходяться тут на передньому плані. Для тренування вдома рекомендую використовувати DVD-диски або відео на YouTube, де тренер проведе вас відповідно. Робіть вправи чисто і концентровано, щоб не було травм. Корисно знати: у вашій квартирі повинна бути вільна територія (радіус не менше 1,50 м), щоб ви могли встановити танцювальний бар на стовпі та тренуватися на ньому.
Міський вуличний танець
Чудова річ міського вуличного танцю полягає в тому, що він складається з численних компонентів об’єдналися різні танцювальні стилі. Тренування танцю включає не лише елементи хіп-хопу, сучасного та джазового танців, але також аспекти аеробіки або балету. Оскільки тренування досить вимогливе, тут надзвичайно вигідно, якщо ви маєте певну базову форму - інакше ви швидко втратите зв’язок. Швидкий темп і рухи з високим рухом також вимагають постійного напруження тіла.
Зумба
Зумба вже кілька років надихає багатьох людей. Чому? Досить просто: відповідна тренувальна музика не лише забезпечує гарний настрій Поєднання танцю та інтервальних тренувань також є справжнім вбивцею калорій. Ви просвердлите своє тіло різними хореографіями, які містять певні послідовності кроків, поворотні рухи та стрибки з сальси, самби та регетону. Найкраще про Зумбу: це можна зробити легко вдома. Без будь-якого тренувального обладнання. Все, що потрібно, - це такі інструменти, як YouTube, програми або класичні DVD-диски, які служать інструкціями.
Важливо: Через швидкі зміни кроків я рекомендую вам це абсолютно зробити правильне взуття звернути увагу! Це повинно забезпечити хороше зчеплення - кросівки на еластичній підошві абсолютно непридатні. Натомість вибирайте високі кросівки, які забезпечують стійку стійку завдяки високому валу. Що стосується одягу: носіть те, що вам комфортно. Оскільки Zumba означає чисту веселість, особливо популярні кольорові образи з візерунками.