Танцювальні переваги, травми та профілактика; Наказ фізіотерапевтів

Як мистецька практика, так і фізична активність, танець подобається і молодим, і старим завдяки своїм численним перевагам. Це також вимоглива дисципліна, яка може спричинити травми і вимагає реальної профілактичної роботи.

Переваги танців

Ще одне дослідження змогло продемонструвати сприятливий вплив сучасного танцю на хворобу Хантінгтона. Хоча спонтанні рухи (хорея), пов’язані із захворюванням, спричиняють значний психічний стрес, танець звільняє їх та покращує фізичний стан та самопочуття пацієнтів.
Ще один приклад - танці також будуть хорошим способом боротьби із запамороченням. Дослідження, опубліковане в журналі "Кора головного мозку", справді показало модуляцію мозку танцюристів. Таким чином, після кількох років тренувань вони здатні протистояти відчуттям запаморочення, прикуваючи піруети, і це завдяки кращій адаптації внутрішнього вуха.
Отже, танець - це дисципліна, яку слід експлуатувати - і все ще досліджувати на медичному, терапевтичному та науковому рівнях.

Травми та їх профілактика в танці

Загалом, танці як дозвілля не спричиняють травм так само, як будь-які інші. Крім того, немає впливу, пов’язаного з падіннями. Травми більше пов'язані з травмами м'язів та сухожиль (розтягнення, тендинопатії, розтягнення та ін.).
На противагу цьому, серед професійних танцюристів, рани численніші: дослідження 2013 року показали, що від 84 до 95% танцюристів були поранені хоча б раз у житті. Основні фактори ризику - стрибки, посадки, зміна темпу, а також надмірна підготовка та думка, що танці є обов’язково болючими.

Точніше, можна відзначити:
Неадекватні тренування: відсутність розминки, повторні стрибки тощо.
Неправильна техніка: гіперпронація стопи, погана бічна ротація стегна тощо.
Небезпечне середовище: занадто слизька підлога, занадто жорстка, танці босоніж тощо.
Структурна деформація стопи: плоска/порожниста/вальгусна стопа, hallux valgus та ін.
Біомеханічний дисбаланс: слабкість ексцентричної сили нижніх кінцівок, м’язовий дисбаланс в малому тазу тощо.

На область гомілковостопного суглоба припадає 46% травм у чоловіків та 62% у жінок. Більшість проблем є сухожильними.
Найпоширенішими травмами є:

Розтягнення щиколотки;
Hallux valgus, особливо у класичних танцюристів;
Травми колін: розрив меніска, розрив передньої хрестоподібної зв’язки та ін.
Травми спини, включаючи ішіас.

Хоча тема травм танцюристів була досить добре вивчена, мало хто з авторів стратегії профілактики мали на меті обмежити ці травми.
З цією профілактичною метою слід вивчити п’ять основних областей розслідування:

Розминка;
Тренування (включаючи м’язову силу, силу, витривалість, плиометрію, спритність, рівновагу, стійкість суглобів та конкретні техніки танцю);
Обладнання (взуття та поверхні),;
Нормативні аспекти (правила та норми, що стосуються танцю);
Методи самоврядування та лікування.

У цих різних сферах навчання, безсумнівно, є найважливішим і тим, на якому найкраще може діяти фізіотерапевт. Таким чином, важливо, щоб танцюристи виконували програми нарощування м’язів поряд зі своєю діяльністю, оскільки це корисне доповнення до їх техніки та продуктивності, а також тому, що це спосіб зменшити травми.
Слід просувати інші аспекти:

Харчування та відпочинок: Неоптимальна дієта корелює з вищим ризиком отримання травм. Однак часто танцюристи накладають на себе значні дієтичні обмеження через естетичні міркування. Відсутність відпочинку та втома, очевидно, також сприяють травмам. Слід заохочувати танцюристів та танцюристок планувати час вимкнено для їх фізичного та морального добробуту.
Взуття: Залежно від жанру, танцюристи можуть бути босими або носити специфічне взуття (танцювальні танці, тапочки, кросівки тощо). Незважаючи на існування демпферних систем, танцюристи часто воліють обійтися без них, оскільки зворотній зв'язок те, що вони мають з підлогою, є важливим для успіху їхнього танцю. Ми також знаємо, що носіння окулярів є фактором травми та болю. Таким чином, буде важливо, щоб під час лікування у фізіотерапевта танцюрист працював у своєму звичному взутті.

Доступ до спеціалізованого догляду за танцюристами: дослідження показують, що танцюристи часто почуваються нерозуміними медичними працівниками і отримують непотрібну, якщо не недоречну пораду. Отже, в ідеалі їх повинні підтримувати практикуючі, які знають свою практику, свої обмеження та свої фізичні здібності.