Танцювальний рух при діабеті # meinbuntesleben
Танці роблять вас щасливими - і здоровими. Ми розглянули чотири різні способи, як ти можеш танцювати.
Виміряйте рівень цукру в крові?
Рух повинен бути невід’ємною частиною повсякденного життя кожного з нас - але тоді часто не вистачає реалізації. Не тільки в холодну пору року потрібні певні зусилля, щоб піднятися до звичайних спортивних одиниць. Але чи завжди це повинні бути пробіжки або спортзал? Чому б вам не поміняти спортивне взуття на танцювальне взуття! Танці відганяють похмурий настрій і витрачають багато калорій. Особливо подружні танці дають чудову можливість знову активізуватися зі своїм партнером - або завести нові контакти. Ми даємо вам огляд усього танцювального.
Стандартні танці: Вальс, Румба, Ча-Ча & Ко.
Навчитися танцювати завжди можна і в будь-якому віці. Часи затхлих танцювальних залів та суворих викладачів танців знову закінчились. Школи танців знову закінчуються. Стандартні курси ідеально підходять для тих, хто не хоче повністю виснажуватися, але любить займатися. Переконайтеся, що ви використовуєте правильне взуття: вони повинні ідеально сидіти і ніде не повинні щипатися. Якщо ви регулярно танцюєте, вам слід придбати спеціальне танцювальне взуття. Вони мають спеціальну підошву і виготовлені зі світлої шкіри, яка легко піддається ногам навіть довшими танцювальними вечорами.
Танго - штрих Аргентини
Танго не тільки вважається запальним і пристрасним, танець також ідеально підходить для того, щоб зробити щось для свого здоров’я разом зі своїм партнером по танцю. Завдяки вертикальній поставі та необхідному напруженню м’язів, Танго особливо корисний для спини та допомагає нарощувати м’язи хребта. Це полегшує навантаження на міжхребцеві диски і врівноважує напругу. А наш мозок також отримує користь від активності на підлозі: якщо ви вивчаєте та впроваджуєте послідовність кроків, ви автоматично тренуєтесь у своїй здатності зосереджуватися та запам’ятовувати.
Між гімнастикою та танцями: аеробіка
Кольорові нейлонові вбрання та стукотливі ритми були колись - сьогодні аеробікою можна займатися в будь-якому одязі та з найрізноманітнішими музичними стилями. Основна увага приділяється аеробній витривалості, тобто не залишатись без подиху якомога довше: при переході під музику всі м’язи напружуються та зміцнюються. Особливо в спині, ногах і тазовому дні - це зміцнює кістки і може запобігти остеопорозу.
Зумба - між латиною та аеробікою
У 90-х роках у Колумбії відомий тренер з танців колись забув про свої записи аеробної музики. Він не хотів пропускати курс, і тому взяв єдину касету, яка була в його машині: традиційну сальсу. Це призвело до незвичного заняття аеробікою: народилася "Зумба". Елементи аеробіки та латиноамериканських танців поєднуються у креативну танцювальну зарядку, яка створює гарний настрій та викликає піт. На відміну від аеробіки, не існує стандартизованих рухів - кожна пісня має свою хореографію.