Тандемні дієти Якщо ви поєднуєте дієти, ви швидше схуднете
Швидше худніть за допомогою тандемних дієт - це відстає від тенденції харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Відлік весни триває, тому зараз найкращий час для підготовки до теплої пори року. І не тільки в модному сенсі, але і стосовно тіла. Зараз ще є достатньо часу, щоб розслабитися і попрощатися із зимовим жиром, трохи поправившись і повернувшись у форму. Нова тенденція харчування Tandem Dieting обіцяє швидкий і тривалий успіх. Ми пояснюємо, як дієта діє, і чому ви одночасно робите не просто одну, а дві дієти.
Тандемні дієти: дієти тепер подаються у подвійній упаковці
Одна дієта вимагає великої витривалості та дисципліни - так навіщо робити дві дієти одночасно?! Нова тенденція схуднення «Тандемні дієти» може звучати дещо дивно, але насправді вона повинна принести великий успіх.
Але перш за все: «Тандемна дієта» поєднує дві дієти, щоб поєднати найкраще з обох концепцій та додати переваг. Це не обов’язково ускладнює схуднення: можливо, вам доведеться більше пам’ятати одне чи інше правило, але дієта, як правило, різноманітніша, і ви худнете швидше та стійкіше.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це найкращі дієтичні комбінації для схуднення
Ми детально пояснюємо, які дієти чудово доповнюють одна одну, і допомагаємо вам поліпшити ефект схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1) Дієта 5: 2 + Волюметрична дієта
Дієта 5: 2 - це форма періодичного голодування. П’ять днів на тиждень ви харчуєтесь нормально, але два дні постите. Обмеження на цьому етапі голодування становить лише 500 калорій. З іншого боку, Volumentrics Diet - це тенденція дієти зі США, де ви можете їсти скільки завгодно. Однак вирішальним є те, що поставляється на тарілці: хоча продукти з високим вмістом жиру та калоріями є табу, основна увага приділяється низькокалорійній їжі з високою щільністю. Іншими словами, вони повинні містити високий рівень води та клітковини. Це настільки ж ефективно заповнює стільки калорій. Прикладами є фрукти та овочі, такі як ягоди, груші, капуста та помідори, а також нежирні білки.
Чому діє дієтичний дует: За допомогою дієти 5: 2, як правило, п’ять днів на тиждень ви можете їсти відповідно до своїх особистих уподобань. Роблячи це, ви ризикуєте переїдати і тим більше знову тягнутися до нездорової їжі. Успіх? Тож будьте надовго. З іншого боку, якщо в ці дні ви також дотримуєтесь правил волюментристської дієти, концепція 5: 2 набуває більшої структури, і ви можете заощадити багато калорій. Про шкідливу їжу та Co. мова не може йти. Два дні голодування при дієті 5: 2 підтримуються як нормально і не повинні перевищувати 500 калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2) Середземноморська дієта + дієта Glyx
Середземноморська дієта вважається однією з найбільш здорових стратегій схуднення. Зрештою, це повинно не лише скинути кілограми, а й покращити здоров’я та продовжити життя. Це пов’язано із збалансованим меню, яке обертається навколо свіжих фруктів, овочів, бобових, цільнозернових та здорових жирів, таких як оливкова олія та горіхи. Дієта Glyx, навпаки, базується на так званому глікемічному індексі. Це тип одиниці виміру, що описує вплив вуглеводів на рівень цукру в крові. Їжа з низьким глікемічним індексом є основною метою дієти, оскільки рівень цукру в крові зростає лише повільно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому діє дієтичний дует: Середземноморська дієта не забороняє будь-яких вуглеводів - але якщо врахувати глікемічний індекс при його виборі, це має чудовий побічний ефект. Якщо під час здорової, середземноморської дієти споживають переважно вуглеводи з низьким глікемічним індексом, коливань цукру в крові можна уникнути. А це, в свою чергу, запобігає тязі, сприяє спалюванню жиру і довше тримає вас ситими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3) Флекситаризм + DASH дієта
У випадку з флекситаризмом - це, в основному, вегетаріанство (або веганство), але зрідка їдять відібране високоякісне м’ясо. Ця концепція менше стосується дієти, а більше - довгострокової зміни дієти та філософії. Ви все ще можете схуднути чудово, в той же час організм забезпечується всіма корисними речовинами завдяки збалансованому харчуванню. Дієта DASH ("Дієтичні підходи до зупинки гіпертонії") настільки ж універсальна, але суворо виключає продукти з високим вмістом солі, цукру або жиру.
Чому діє дієтичний дует: Флекситаризм можна інтерпретувати дуже вільно і можна розробляти відповідно до особистих уявлень. Спочатку це звучить досить зручно, але кожен, хто хоче схуднути за допомогою цього, може швидко зазнати невдачі. Тому що навіть переважно вегетаріанська їжа може бути нездоровою і калорійною. Тому дієта DASH доповнює гнучку дієту кількома правилами, що сприяють схудненню та допомагають зорієнтуватися. Не вживаючи їжу, що містить жир, сіль або калорії, вага можна швидше зменшити.