Танець для нарощування м’язів → Повний вид спорту; Хувій
Хоча деяким все ще важко пов’язати танець зі спортивною діяльністю, сильні сторони цієї дисципліни все ж численні: витривалість, координація, зміцнення м’язів, гнучкість, рівновага, працездатність, креативність, пам’ять.
Танець: краса мистецтва та інтенсивність спорту
Танець - це, безперечно, мистецтво та спорт; вираження тіла, яким вона займається, є мистецтвом, тоді як фізична сила, яку вона вимагає, залежить від спорту. Очевидно, за своїми формами: класичний, рок, сальса, зумба ... танець більше схожий на той чи інший. Однак поєднання двох змушує танцювати: фізичне мистецтво.
Балет,
- це одна з найближчих до мистецтва форм танцю. Більше того, лише класичні танцюристи можуть практикувати та відтворювати рухи цієї дисципліни. І тим не менше, вона також одна з найспортивніших! Між витягнутими ногами неодноразово зігнуті, вільні, ноги і округлення ніг ... класичні танцівниці мають підтягнуті і дуже тонкі м’язи!
Сучасний танець,
натхненний класичним та сучасним танцями, він також невіддільний від мистецтва. Дуже часто в оповідальному плані сучасний танець хоче виразити себе сукупністю ідей, змістом, масштабом. Це повністю розриває з іншими стилями просто тому, що сучасний танець не підкоряється жодним суворим правилам. І все-таки. хто ніколи не бачив надзвичайно мускулисте тіло сучасного танцюриста? Рухи різноманітні: падіння, відскок, рівновага, скорочення, біг, послідовність на землі, неминуче це піднімає кардіо !
Спалюйте калорії: танці, антицелюлітний засіб !
Так, у танців є багато переваг, але цей вам може особливо сподобатися. !
Танці - це повна фізична активність: ви працюєте над своєю витривалістю, рухаєтеся та м’язете всі частини тіла, працюєте над своєю гнучкістю та рівновагою… Результат? Ви отримуєте тверде і підтягнуте тіло !
Танець, ефективне спалювач жиру
Насправді танець активує венозний і лімфатичний кровообіг, таким чином борючись із затримкою води та стираючим целюліт!
У світі фітнесу та бодібілдингу, хіт і поліартикулярні вправи як присідання або випади висуваються для ефективної боротьби з целюлітом! Якщо порівняти ці вправи з танцювати, це наближається: година танців може бути такою ж напруженою, як і похід. Що стосується присідань або випадів, то багато складених рухів часто змушують задуматись про це! ось a альтернатива найкрасивіший !
Не випадково багато фітнес-залів пропонують групові тренування “Кардіо танець” або “Інтенсивний танець” ! Повні рухи цієї дисципліни, що виконуються за інтенсивністю, є найбільш ефективними для вдосконалення та зміцнення тіла.
Підтягуйте та зміцнюйте м’язи, розважаючись
Танець у всіх його формах дозволяє опрацювати кілька груп м’язів зараз. Звичайно, нижні кінцівки, сідниці, стегна і литки, є найбільш вживаними, а отже, тими, які ми найбільше зміцнюємо та вдосконалюємо. Однак постуральна підтримка та стабільність, що накладається на багато рухів, дозволяють намалювати черевні преси. Нарешті, верхня частина тіла, дуже важлива для занять танцями, також використовується в багатьох послідовностях або позах. Недбало тримайся зброї це набагато складніше, ніж ви можете собі уявити !
Перевага? Це означає, що між кожною вправою на згинання, розгинання, стрибки, носіння або балансування ви зосереджені на своїй хореографії та захоплені ритмом музики. робота м’язів це добре тоді менш болючі ніж це могло бути. результати, що стосується них, тим більше приємний! Це те, що ліпити своє тіло, розважаючись!
Виберіть тип танцю відповідно до своїх цілей:
Фізичне мистецтво
Яка існує та існує у багатьох формах, тому є щось на будь-який смак чи будь-яку мету !
Класичний, сучасний, сучасний танець, зумба, бальний танець, східний танець, африканський танець, джаз, список можна продовжувати і продовжувати ...
Тож який стиль танцю вибрати, відповідно до моїх цілей ?
Хіп хоп
Вуличний танець також буває в різних стилях: ломка, поппінг, фіксація. Всі вони підсилять ваше кардіо, покращать вашу витривалість та наростять м’язи! Ми всі бачили абс вуличної танцівниці і, чесно кажучи ... це мотивує! Часто швидкі та інтенсивні послідовності також виступають ефективним спалювачем жиру!
Балет
Ідеально підходить для прийняття правильної постави, роботи над рівновагою та глибокими м’язами (зокрема, пресами та сідницями). Невеликий бонус, ви отримаєте виграш і елегантність.
Сучасний танець
Дисципліна, яка допоможе вам розкрити музичність вашого тіла та повністю усвідомити це. Ідеально підходить для розвитку вираження тіла поза духовною свободою, яку він приносить.
Африканський танець
Дуже виразний та енергійний танець, усе тіло рухається на радісних та динамічних хореографіях. Рухи різноманітні, включають стрибки та послідовності на землі, коротше ваше кардіо випробовується! Ідеально підходить для фізичних вправ і спалювання калорій !
Бальні танці
Швидше сальса чи рок? Там знову є щось на будь-який смак і будь-який вік. Цей тип танцю, для якого потрібен партнер, дозволяє працювати над своєю координацією, створюючи соціальний зв’язок. Як пара, з друзями чи незнайомцями, ця практика приносить справжнє задоволення. Але знову ж таки, фізичні зусилля та витривалість є. Хороший спосіб вдосконалити себе та вразити своїх друзів своїми кроками сальси на наступній вечірці!
Східний танець
Найбільш плотський та сладострасний танець, відомий своїми хвилеподібними стегнами. За цим дуже жіночним образом східний танець вимагає сильної роботи над тілом: вимагаються плечі, бюст, ремінець для живота, зап’ястя та руки. Нарощуйте глибокі м’язи та набувайте чуттєвості: ідеальне поєднання!
Танцюй, щоб жити краще
Більше не викликає сумнівів, танець - це повноцінний вид спорту, що має багато якостей для тіла, а також, перш за все, для розуму !
Танець дозволяє взяти у власність своє тіло, навчитися висловлювати свої думки, ідеї, історію у своєму тілі ... Але як тільки ви інтегруєте одного або кількох партнерів, танець примножує свої корисні ефекти, зокрема, створюючи зв'язок соціальний або шляхом розвитку почуття колективу.
Мозок не залишається осторонь, він стимулюється вивченням хореографії, яку потім потрібно запам’ятовувати і виконувати за погодженням з іншими та музикою !
Настрій, з іншого боку, є найбільшим переможцем переваг танцю !
Дійсно, рухи тіла можуть змінити психічний настрій людини або навіть зробити її більш впевненою у собі. Танець дозволяє, завдяки тілесній свободі, яку він передбачає, відчувати радість. Ендорфіни, що виділяються прискоренням серця, а також позитивний вплив музики на мозок збільшують відчуття благополуччя та щастя, що виникають із танцями! Крім цього, гордість, яку відчуває людина, коли вдається відтворити хореографію або складний крок, походить від дофаміну, гормону винагороди.