Танець на жердині в Берліні випробуйте мій дивовижний досвід роботи з Gymflow
я хотів Спробуйте танці на жердині в Берліні Пренцлауер Берг. Ось мій досвід роботи з Gymflow (реклама). я хотів Вивчіть фітнес на полюсі, Але я абсолютний Новачок. Тому я спонтанно замовив курс фітнес-стрибків через Gymflow у співпраці та отримав свій досвід. Все склалося інакше, ніж очікувалося. Що ви робите для Фітнес-курс на поляках потрібен, якщо вам теж потрібен спробувати Ви можете знайти в цій статті.
Відео та рекомендовані тренінги для підготовка.
Перший раз фітнес на полюсі. Врешті-решт, фітнес-фітнес - це вся підготовка до того, щоб після цього мати змогу правильно займатись на танцях на штанзі. Я це так зрозумів. Будь-який хороший танцюрист на стрибках також займатиметься фітнес-стрибком.
Gymflow Article Series - Фітнес без передплати
- Що таке Gymflow? Мій досвід роботи з Gymflow - фітнес без передплати
- Спробуйте Pole Fitness - все, що потрібно для початку [+ відео] (Ви тут)
- Тренування спини FlexiFit - тренування вдома [+ відео]
- Курси спалювання жиру - 5 найкращих курсів для спалювання жиру [+ відео]
Мій досвід у фітнесі з Gymflow
Танець на жердині в Берліні випробуйте мій дивовижний досвід роботи з Gymflow
Сьогодні мова йде про те, якщо ви хочете спробувати фітнес на штанзі або якщо ви думаєте придбати фітнес-бар із штангою для дому.
Як працює Pole Fitness саме на початку, чи є сенс відразу вступати до студії, чи не краще спочатку протестувати курси індивідуально, не відразу ж зобов’язуючись передплатити.
Щоб перевірити, чи є для вас фітнес на стрибках і чи підходить вам спорт взагалі (цікаво). Є кілька несподіваних підводних каменів. 😀
Тут у цій статті та у відео я розтлумачу вам, як працює фітнес на полюсі, на що слід звернути увагу і на що потрібно звернути увагу, на що потрібно Почніть коли Новачок і який М'язи вам слід робити вправи. Я зв’язав вас з іншими відеороликами з фітнесу, які підготують вас ідеально, якщо ви хочете пройти курс фітнес-стрибків.
Ця стаття та відео створені у співпраці з Gymflow (фітнес без передплати). Наприкінці я скажу про це кілька слів (тема: переваги для вас). Тепер все про це Фітнес-курс на поляках.
Навіщо фітнес на полюсі?
Я зробив багато приміток, щоб я міг поділитися з вами усіма своїми враженнями та порадами. І, звичайно, я завжди дивлюся, що можна зробити так захоплююче у фітнес-зоні, що цікаво про фітнес і що нового.
У мене так багато друзів, які регулярно займаються фітнес-стрижком. Facebook і Instagram кишать хорошими фотографіями та відео - є такі чудові акаунти з відео, в яких дівчата вже чудово навчені.
Особисті акаунти в Instagram на 3 танці на полюсах
- polesport_poletricks
- аргентолеон
- тітоджане
- Gymflow в Instagram
- Cathi в Instagram
Я подумав собі: «Я теж хочу це, я теж хотів би спробувати це», але, звичайно, я не хотів відразу реєструватися на такий повний курс і зобов'язуватися до цього (нічого проти фіксованих зв'язків:-P), але я хотів Спочатку подивіться, чи є для мене взагалі щось хороше.
Бронювання фітнесу на поляках через Gymflow
Ось чому я зробив це за допомогою програми Gymflow, яка, чесно кажучи, справді крута. Я також можу зв’язати з вами свій звіт про досвід тут.
Виберіть місто
Ви можете бути у своєму місті - просто подивіться, де ви живете: Кельн, Берлін чи деінде ще - і тоді ви дивитесь, яка студія знаходиться поруч з вами. Потім ви можете вибрати та забронювати курси індивідуально.
Виберіть курс
Або навпаки: Ви шукаєте спеціально фітнес-фітнес або курс, який вам хочеться робити (а на вибір є безліч курсів - понад 30 000 у різних категоріях), а потім ви вибираєте свою студію. Я пройшов найближчий курс.
Окрім близькості студії, я також переглянув відгуки та інструкторів, які працюють на сайті (веб-сайт студії), щоб побачити, чи відповідає це з точки зору симпатії, а потім перейшло до бронювання.
Хороша річ у тому, що я можу замовити індивідуальний курс лише таким чином і не маю цілої передплати на щоці.
Замовляйте курси в дорозі або під час подорожі
Особливо, коли ви на вулиці, навіть якщо ви подорожуєте, тоді ви перевіряєте, чи є на території студія, яка пропонує курси, які вас цікавлять (наприклад, танці на жезлі).
Я маю Фітнес-початківці для поляків заброньовано, тому що я абсолютно новачок і ніколи не тренувався на такому полюсі і абсолютно не знав, як все це працювало.
Я сам тренер з фітнесу, і я добре підготовлений (я б сказав, що просунутий), особливо у функціональній зоні фітнесу та, що стосується живота, ніг, сідниць та плечей.
Я ще раз поясню вам, чому це так важливо.
Бронювання було простим:
- Увійдіть у Gymflow
- Купуйте кредитні монети
- Виберіть курс
- Оплатіть монетами
- Готово
І тоді все, що вам потрібно зробити, це піти в клас. 😉
Ви можете забронювати курс до кількох хвилин заздалегідь і скасувати або змінити його до 12 годин заздалегідь.
"Що я повинен взяти з собою на курс Pole Fitness?" - запитав я себе.
Правильний одяг для фітнесу
Потім я стояла вдома і думала: "Хм, що мені взяти з собою ... який одяг мені потрібен". і я запитав у свого друга, чи потрібні мені короткі чи довгі штани (звідки він це повинен знати:-D), кросівки чи відсутність взуття.
Я носив довгі штани, але як запобіжний захід у мене був короткі шорти Загорнуто, бо я бачив лише одного на відеороликах Pole Fitness - усі були в шортах.
Брюки:
- короткий і солодкий
- тугий
- еластичний
Ти теж зробив Місце для ніг і Зчеплення, щоб можна було триматися за планку коліном (порожниною коліна). Це також було правильно. Коли я дійшов до курсу, я мав засунути шорти.
Взуття вам не потрібні. Шкарпетки на неслизькій підошві все ще хороші, але можливі і босі.
Ваш Топ може бути довгим, але не повинен слабнути, щоб уникнути скручування з жердиною. Ще краще підходить кадрування (див. Відео). Безумовно, це не топ з довгими рукавами, тому у вас краще зчеплення.
У мене була проблема, що у мене пітніли руки, і якщо ви хотіли втриматися за стійку, я просто зісковзнув вниз. Це справді дратувало. Бо тоді ти не почуваєшся в безпеці.
Тож найкраще це зробити Рукавички підходить або ця рідина тальку, щоб ви не так сильно потіли і могли правильно триматися.
Фітнес-обладнання для полюса:
A Ганчірка і a Обприскувач водою для видалення бруду та жиру з стовпа. В іншому випадку ви можете неймовірно прослизнути.
Тоді вам потрібен один рушник на килимок для тренувань з розминки. Ви також можете потіти, як віл, коли зігріваєтесь (так було для мене 😉).
Звичайно, вам теж щось потрібно пити.
Гарний настрій і наполегливість і воля хотіти це зробити. Бо початок справді дуже важкий.
Обладнання для дому:
Килимки за землю, яку можна покласти навколо жердини. Так що, якщо ви прослизнете, ви не впадете об землю.
Але перед тим, як придбати все це і придбати собі жердину та обладнання за 800 євро, спробуйте курс біля вас за кілька євро або монети.
Мій досвід роботи з Gymyflow
Що також було цікаво: я прийшов свіжим у студію - з високою мотивацією - прогулявся до стійки реєстрації та сказав, що бронював через Gymflow, а потім мене дуже привітно зустріли “Ahh about Gymflow - hiiii”.
Мені ненадовго показали студію. Потім мені довелося заповнити форму відвідувача, бо я гість у студії. Я швидко одягнув шорти і зайшов до класу.
Дівчата були всі в положенні. Того дня на тренуваннях були лише жінки, тому я завжди говорю про "дівчат".
Курс курсу:
Я перебуваю в задній частині кута (був також останнім вільним жердиною), щоб побачити, як це роблять інші - деякі з них були більш досвідченими. Тим не менше, були і дуже свіжі початківці. Тренер був корисним і дуже підтягнутим.
потепління
Ми почали з фітнес-розминки. Отже, розігрівайте суглоби та м’язи, щоб утворилася синовіальна рідина, що зменшує ризик нещасного випадку. Потім справа пішла у фітнес. Рухові вправи поєднували із силовими вправами.
Потрібно 7-10 хвилин нагрівання.
Елементи руху беруть участь у фітнесі: рухи плечима, кружляння та нахили зап’ястя та вправляння рухів хвиль усім тілом.
Спину також зміцнили і активізували - вправами Супермен і Плавець. (Витягніть ноги і руки і по черзі рухайте ними вгору-вниз)
Я сильно потіла. Це було справді весело. (Функціональна підготовка та тренування з вагою власного тіла - це саме моя річ.)
Фітнес-танець на полюсі
Потім воно пішло до бару - до тих пір я все ще думав: «У мене є сила», але думка швидко випарувалася. Я звисав з жердини, як мокрий мішок.
Вам слід триматися за верхівку, а потім відірвати ноги від підлоги і витягнути їх назад. Це дуже поширена вправа для початківців (див. Відеоролик Кароліни Кебекус нижче), але я там висів дуже непривабливо - якби міг утриматися і не ковзати.
Капелюх і повага до дівчат, які роблять це так добре.
У мене руки сповзали, завжди були нові вправи. Спочатку я був дуже оптимістичним, я вступив на курс з легким пекучим настроєм, але це було по-справжньому ... Жах перебільшений, але це було дійсно важко. Я просто не міг утриматися (потіти), і це робить багато речей.
Тоді також болить стегно, коли ви хочете втриматися за стовп. Шкіра там дуже притиснута. Тому що мої пояснення, звичайно, були дуже нечистими.
Тренування фасції може підготувати вас краще до курсу, оскільки застрягла фасція може настільки боліти або посилювати біль.
Будьте готові до того, що спочатку це може бути трохи боляче, але чим сильніший ви і чим сильнішим ви стаєте (і не ковзаєте), тим більш вірними будуть ваші рухи та хореографія і тим веселіше це буде.
Бо тоді вже не так боляче. Тільки на початку ти висиш на стовпі, як мокрий мішок. Не всі теж (але я це роблю).
Досвід інших дівчат у фітнесі на полюсі
Я також взяв інтерв’ю у дівчини. Вона була там 1 рік і 3 місяці, і вона була на вдосконаленому курсі Power Pole 3 місяці, і вона сказала мені, що спочатку вона навіть не могла триматися за стовп, і її ногам знадобилося 3 місяці, щоб зійти з землі міг. Вона сказала, що у неї так мало сил, що це зовсім не працює. Вона була дуже струнка і походила з легкої атлетики.
Я виявив, що це мотивує, тому це також показує, що перші кілька годин будуть не настільки успішними, але успіх прийде з часом. Тоді, коли з’являється відчуття досягнення, стає веселіше.
Ось чому вам краще спочатку пройти курс у своїй місцевості, який ви можете спробувати 1 або 5 разів, і якщо тоді скажете
Мені це подобається - тоді ви можете стати членом вашої студії або придбати більший пакет.
Це саме те, що я думаю Спортзал ідеально, тому що у вас є Спробуйте курс може. Перш за все, ви можете використовувати монети для бронювання інших курсів, таких як TRX, тренування спини та інші тренування з фітнесу, які не всі можуть бути доступні в одній студії.
Легка атлетика Power Pole Mitze тепер любить спорт і буває в студії кілька разів на тиждень. Вона вважала ідею з монетами крутою, тому що вона часто буває в інших містах, а потім може піти на інший фітнес-курс там.
Звичайно, я це дуже добре розумію. Тому що тоді ваша передплата мало корисна у вашому рідному місті, якщо вас там взагалі немає.