Танець та фітнес під музику Zumba - журнал Biba
Зумба дуже популярна вже кілька років. Дуже популярний серед спортивних клубів, він дозволяє випускати пару з музики !
Що це ?
Зумба - досить спортивний вид танцю, його часто описують як поєднання танцю та фітнесу. Винайдений колумбійцем у 1990-х роках, він виконується під музику, часто під латинські звуки, і включає хореографію, створену викладачем. Звичайний сеанс триває від сорока п’яти хвилин до години. Ми часто починаємо з розминки, а закінчуємо розтяжкою. Музика та танці, що використовуються, варіюються між сальсою, фламенко, регетоном, самбою, меренге та іншими латинськими або навіть африканськими танцями.
Переваги та протипоказання
Зумба - вид спорту, який тонізує та зміцнює всі м’язи тіла, одночасно тренуючи витривалість. Найчастіше використовуються черевні преси, сідничні м’язи та м’язи ніг. Це спорт, який дозволяє швидко схуднути і спалити калорії! Зумба - це також дуже весело, а оптимістична музика мотивує! Завдяки цьому повному виду спорту ви також працюєте над своєю координацією та гнучкістю. Зумба підходить для будь-якого віку, і вам не потрібно вміти танцювати, щоб практикувати це! Єдине протипоказання: якщо у вас проблеми з суглобами (особливо щиколотки або коліна). Зумба також не рекомендується людям з проблемами серцево-судинної системи.
Необхідне обладнання та де практикувати
Щоб потренуватися у Зумби, візьміть з собою кросівки, досить легкі, щоб вони не заважали вашим рухам. Також носіть легкий та гнучкий одяг, є спеціальні набори для Zumba, які ви можете знайти в Інтернеті або в спортивних магазинах. Не забудьте пляшку з водою! Багато тренажерних залів пропонують заняття Zumba, запитайте у вашому місті.