Тарт з цукіні та каньйоти (222 Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Пікантні пироги такі хороші, але про них ніколи не думаєш досить. Також вірно, що в рамках дієти розбите тісто заборонено, оскільки воно занадто жирне. Але якщо ви добре пам’ятаєте деякий час тому, я запропонував вам рецепт пісочного тіста без масла і без докорів. 😉
Метод Лайтумі = 3 CoolHelp/людина: Полудень (з фази елімінації)
WW Smartpoints = 5 SP/особа
WW Propoint = 6 балів/людина
Дієта Дюкана: PL, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 60,16 ккал | 1,62 г. | 3,52 г. | 7,59 г. |
Інгредієнти (для 4 осіб або 222 ккал/особа):
-1 Пісочне тісто (рецепт ТУТ)
-3 кабачка
-1 пучок нової цибулі
-1/2 банки каньйоти зі смаком часнику
-1 ст ложка гірчиці
Почнемо з того, що миємо і грубо натираємо кабачки (збережіть кілька скибочок для прикраси = еквівалент невеликого кабачка). Підрум’яніть їх на сковороді без жиру і додайте трохи води, якщо вона липне. Подрібніть цибулю і додайте його на сковороду. Розкачайте пісочне тісто і покладіть його в силіконову форму для пирогів (або тефлонову або покладіть папір для випічки на дно каструлі в цей час, щоб вона не липнула). Дно тіста накрийте гірчицею.
Поставте канкойлот в мікрохвильову піч на 30 секунд, щоб зріджився. Розкладіть кабачки з цибулею на пиріжковій шкаралупі і залийте її канкоййотом. Не використовуйте приправи, якщо використовуєте часниковий канкойлот. Покрийте все скибочками кабачків, попередньо обсмажених на сковороді та позбавлених води.
Випікайте 25 хвилин при 180 ° C.
Подайте його як супровід до нежирної або холодної риби як закваску.