Таурин для спорту Toutelanutrition
Таурин - це амінокислота, яка часто міститься у формулах енергетичних напоїв. Названий дослідниками «чудовою молекулою», таурин походить від метаболізму цистеїну та метіоніну, двох амінокислот, що містять сірку. Вважається другою за кількістю амінокислот в організмі після глутаміну! Таурин є потужним антиоксидантом і тому захищає від вільних радикалів, але поле його дії набагато ширше. Це сприяє зволоженню клітин, покращує травлення, регулює мінеральні речовини в наших клітинах, зміцнює нервову систему, а також імунну систему. Читати далі
Таурин Мега Шапки
- 1500 мг на капсулу
- Обмежте судоми та болі
- Сприяє синтезу поживних речовин
Таурин
- 1000 мг на капсулу
- Імітує вплив інсуліну
- Регулює електричну активність м’язів
- Оптимізує синтез білків і вуглеводів
Що таке таурин ?
Таурин - це амінокислота, яка виробляється організмом природним шляхом. Він особливо зосереджений у мозку, очах, серці та м’язах.
На відміну від більшості інших амінокислот, він не використовується для побудови білків: це не важливо.
Організм може виробляти таурин, але він також міститься в деяких продуктах харчування. Однак люди, які страждають на такі специфічні захворювання, як хвороби серця або діабет, можуть отримати користь від добавки таурину.
Незважаючи на стійку поширену віру, ця амінокислота не витягується з сечі або сперми биків. Але справді, його назва походить від латинського слова Taurus, що означає бик або бик, оскільки вперше його було виділено в 1827 році ... з яловичої жовчі.
Де знаходиться таурин ?
Основними джерелами таурину є тварини, такі як м’ясо, риба та молочні продукти.
Хоча деякі перероблені вегетаріанські продукти містять таурин, вони не містять достатньої кількості, щоб збалансувати рівень і бути ефективними. Таурин також часто додають у підсилювачі тренувань та енергетичні напої, які можуть забезпечувати від 600 до 1000 мг на порцію.
Оскільки форма таурину, що використовується в харчових добавках та енергетичних напоях, є, як правило, синтетичною - не походить від тварин - це підходить для веганів. За підрахунками, звичайна дієта забезпечує близько 40-400 мг таурину на день.
Ролі таурину в організмі
Таурин присутній в декількох органах і бере участь у багатьох процесах.
Його прямі ролі
Підтримуйте хорошу гідратацію та хороший баланс електролітів у наших клітинах
Утворення жовчі, яка відіграє важливу роль у травленні
Регулюють мінеральні речовини (як кальцій) у клітинах
Підтримка загальної функції центральної нервової системи та зору (профілактика катаракти)
Регулюють стан здоров'я імунної системи та антиоксидантну функцію
Оскільки це незамінна амінокислота, здорова людина може виробляти мінімальну кількість, необхідну для виконання цих важливих щоденних функцій.
Однак для деяких людей, таких як серцево-ниркова недостатність, а також недоношених дітей, яких годували внутрішньовенно, може знадобитися більша кількість.
Коли дефіцит виникає під час внутрішньоутробного розвитку, спостерігаються такі важкі симптоми, як порушення функції мозку та поганий контроль рівня цукру в крові.
Таурин і цукор в крові
Таурин також може покращити контроль рівня цукру в крові та боротися з діабетом. Рівень цукру в крові натще є серйозним параметром здоров'я, оскільки це допомагає оцінити ризики розвитку діабету 2 типу та багатьох інших хронічних захворювань. Деякі дослідження на тваринах показують, що споживання більше таурину може допомогти запобігти діабету 2 типу, знижуючи рівень цукру в крові та резистентність до інсуліну. Цікаво, що люди, які страждають на діабет, як правило, мають нижчий рівень таурину - ще один показник того, що він може відігравати певну роль у цій хворобі.
Таурин і серце
Дослідження також показують зв'язок між вищими рівнями таурину та значно нижчими показниками смертності від серцевих захворювань, а також зниженням рівня холестерину та артеріального тиску. Таурин може допомогти знизити високий кров'яний тиск, знижуючи опір потоку крові в стінках судин. Це також може мінімізувати нервові імпульси в нашому мозку, що також підвищує кров'яний тиск. Крім того, було встановлено, що таурин зменшує запалення та потовщення артерій.
Користь таурину в спортивному харчуванні
Таурин також має переваги для спортивних результатів. Дослідження на тваринах виявляють, що таурин змушує м’язи працювати інтенсивніше, довше і що це збільшує здатність останніх стискатися і виробляти силу. У мишей це зменшує втому та пошкодження м’язів під час фізичних навантажень.
В дослідженнях на людях це було показано що таурин виводить відходи, що викликають втому та опік м’язів. Він також захищає м’язи від пошкодження клітин та окисного стресу. Спортсмени, які вживають таурин, відчувають покращені показники під час фізичних навантажень.
На додаток до цих переваг, таурин може сприяти зниженню ваги, збільшуючи споживання жиру в організмі як паливо.
Тож хочете ви поліпшити своє здоров’я чи оптимізувати свої спортивні результати, таурин може бути дуже корисною добавкою, яка позитивно вплине на ваше повсякденне життя.
Наші путівники по таурину: