T-Bo - бойові мистецтва CFE
Т- Б o поєднує елементи бойових мистецтв із тренуванням на витривалість у супроводі швидкої музики. Для всіх, хто любить пітні та потужні тренування без довгих хореографій.
Т- Бо зараз пропонується під різними назвами у фітнес-студіях - Tae Bo, Thaibo, Taibo, Fitbo, Thairobic, T-Bo або Taekbo. «Одне - коліно - два - удар, одне - коліно - два - удар» - це команди, згідно з якими ви рухаєтесь в такт з іншими. Це передбачає удари ногами та бокс у повітрі.
Т- Бо включає, з одного боку, техніки для ніг і ніг, а з іншого боку, техніки для верхньої частини тіла та рук. Це досить виснажливо і вимагає хорошої координації. Завдяки дуже потужним і швидким рухам ви отримуєте більше витривалості та сили та стаєте більш гнучкими.
Т- Бо представляє ідеальне поєднання елементів бойових мистецтв карате та боксу з елементами витривалості та зміцнення м’язів.Без великого попиту на хореографію стан покращується, жир розщеплюється, а м’язи та швидкісна сила тренуються. На додаток до цих позитивних тренувальних ефектів Т- Бо особливо групова динаміка та впевненість у собі!
Забавний фактор:
Гарний настрій завдяки музиці, мотивація тренера та групи, гарне самопочуття.
Втрата жиру:
?Вбивця калорій? - За годину спалюється до 800 калорій. Відносна частка спалювання жиру в енергопостачанні є досить низькою через досить високу інтенсивність. Однак, оскільки витрачається багато енергії, підтримує Т- Бо особливо у зв'язку з контрольованим зменшенням надходження поживних речовин, втратою ваги або втратою жиру.
Серцево-судинна система:
Загальне поліпшення завдяки постійним фізичним навантаженням, але завдяки відносно високій інтенсивності лише незначне поліпшення базової витривалості та пов'язані з цим позитивні ефекти на серцево-судинну систему.
Витривалість:
Безперервне середнє до високого навантаження, високі анаеробні пропорції, що означає, що витривалість швидкісної сили особливо підкреслюється.
Координація:
Комбінації кроків, координація рук і ніг, почуття ритму.
Сила:
Використання всієї м’язової системи, особливо швидкої сили (швидке кручення педалей та ударів).
Протипоказання:Т- Бо протипоказаний пацієнтам із серцево-судинною системою та пацієнтам з високим кров'яним тиском через сильний стрес та різкі рухи. Оскільки високі вимоги до рухливості всього тіла, цей вид спорту також менш підходить для людей старшого віку.
Обладнання:
Єдина вимога: стійке взуття з хорошими амортизуючими властивостями та зручний спортивний одяг.
Ризик травми:
Там теж с Т- Б o Якщо немає прямого фізичного контакту з іншою людиною, ризик отримання травми обумовлений виключно рухом, характерним для даного виду спорту: м'язи та суглоби особливо напружені, коли йдеться про швидкі та потужні удари ногами та удари руками. Розриви м’язових волокон, напружені та розірвані зв’язки можуть бути наслідком відсутності розминки, втоми або неправильних вправ. Несприятливі положення суглобів при виконанні ударів ногами можуть призвести до скручування гомілковостопного або колінного суглобів.
"Крутий" засіб для зняття гніву:
Одні вважають, що удари ногами та удари виглядають круто, інші бачать чудову можливість просто випустити агресію і забути повсякденне життя.
Пульс мчить, піт капає, музика монотонна і команди майже військові. Незважаючи на це чи через це Т- Бо, поєднання бойових мистецтв карате, боксу та аеробіки, в даний час хіт віком від 14 до 60 років.