Депресія - приховані симптоми та причини

Депресія - це серйозне, дуже поширене захворювання, яке вражає всі верстви населення, включаючи дітей. За підрахунками, у всьому світі цим захворюванням страждає понад 300 мільйонів людей. Кількість випадків зросла за останні десятиліття на тлі змін способу життя та харчування, збільшення рівня стресу та впливу різних подразників.

У кожної людини протягом життя бувають періоди, коли вона відчуває себе менш щасливою або навіть сумною, їй не вистачає енергії та життєлюбства. Ці епізоди можуть виглядати як депресія, але більшу частину часу це лише стан тимчасової депресії. Депресія - це більше, ніж тимчасові перепади настрою або короткочасні емоційні реакції, що виникають у нас під час щоденних викликів.

Симптоми депресії

почуття безпорадності та безнадії
песимізм і віра в те, що справа не покращиться
втрата інтересу до регулярних занять - хобі, побачення, секс - і неможливість відчути радість
зміни апетиту та маси тіла - значне збільшення або зменшення ваги за короткий період
зміни сну - безсоння або надмірний сон
нерви або дратівливість - почуття збудження, неспокою чи жорстокості, зниження толерантності та втрата терпіння
зниження енергії - відчуття втоми, виснаження та труднощів із виконанням певних завдань
Я відчуваю загострену самокритичність і сильне почуття провини чи знецінення по відношенню до себе
ризикована поведінка - вживання наркотиків, азартні ігри, небезпечне водіння, екстремальні види спорту
проблеми з концентрацією уваги - збереження уваги, прийняття рішень або запам’ятовування речей
незрозумілий біль - головний біль, біль у спині, м’язах або шлунку або нудота

Фактори, що сприяють появі депресії

Зазвичай депресія є наслідком поєднання кількох соціальних, психологічних та біологічних факторів. Люди, які переживають такі неблагополучні події, як безробіття, втрата коханої людини чи інші психологічні травми, частіше розвивають депресію. Депресія та фізичне здоров'я переплітаються: депресія може спричинити фізичні симптоми, а в свою чергу може бути спричинена проблемами зі здоров'ям.

На додаток до звичних факторів, існує багато ситуацій, коли певні дисбаланси або менш помітні умови можуть бути основою для виникнення депресії.

Приховані причини депресії

Нездорова дієта

На жаль, люди насправді не розуміють надзвичайного впливу споживаної їжі на їхній психічний стан. Вживання оброблених харчових продуктів, цукру, гідрогенізованих олій, надлишків хлібобулочних виробів (включаючи закуски, такі як солене тісто, кренделі, печиво), спричинює встановлення хронічного запального стану, що спричинює дисбаланс як в організмі, так і в органах, а також у мозку. Крім того, неправильне харчування викликає дефіцит вітамінів і мінералів, які відіграють важливу роль в емоційному балансі.

гіпотиреоз

Часто недіагностований стан щитовидної залози, або недостатня активність щитовидної залози, або тиреоїдит Хашимото, може викликати симптоми втоми, апатії та депресії. Оскільки аналіз маркерів щитовидної залози не завжди потрібен сімейним лікарям або спеціалістам, ці порушення можуть не виявлятися. Якщо ви страждаєте від смутку або тривоги, попросіть набір тестів щитовидної залози, щоб виключити можливий дисбаланс.

Дисбіоз і проникність кишечника

У разі дисбалансу мікробної флори вже не забезпечується ефективне функціонування кишечника, імунної системи та секреція гормонів та нейромедіаторів, що впливають на емоційний баланс і настрій.
Пошкодження тканини, що вистилає стінку тонкої кишки, дозволяє пропускати частинки більших розмірів, ніж зазвичай, таким чином потрапляючи в кров різні харчові продукти, що викликають здуття живота, алергію та іноді змінюють настрій.

Порушення сну

На додаток до відомої ситуації, коли стан засмучення або депресії заважає вам спати, дослідження показали, що існує зворотна зв'язок: недосип може впливати на нормальну роботу мозку, створюючи емоційний дисбаланс. Уважно стежте за кількістю та якістю вашого сну!

Низький рівень вітаміну D.

Окрім важливої ролі в імунітеті, вітамін D необхідний для підтримки гарного настрою. Оскільки вплив сонця зменшується, переконайтеся, що у вас є оптимальний рівень вітаміну D. Перевірте свій рівень за допомогою аналізів крові та приймайте добавки, коли ви не на сонці.

Заходи щодо запобігання депресії

приймати здорову дієту, багату поживними речовинами і бідну на оброблену їжу
висипайтеся - дорослій людині потрібно не менше 7-7,5 годин сну на ніч
щодня займатися або займатися спортом
розслабляйтеся якомога частіше: хобі, виходи з друзями або медитація - це деякі методи
вчасно виявити гормональний або харчовий дисбаланс за допомогою специфічних аналізів та доповнити раціон вітамінами та мінералами

Часто, навіть якщо вони отримують ліки, ті, хто страждає на депресію, погано справляються. Це може бути викликано тим, що справжня причина їх хвороби не виявлена. У деяких ситуаціях депресія може бути спричинена харчовою алергією чи непереносимістю або станом токсичності (наприклад, важкі метали). Крім того, щоб лікування дало максимальні результати, часто необхідно поєднувати психологічне консультування та когнітивно-поведінкову терапію.

Для правильного лікування будь-якої форми депресії важливо знайти правильну причину за допомогою специфічних тестів, які виявляють авітаміноз та прийняття елімінаційної дієти, щоб виявити можливу непереносимість або харчову алергію.

Але перш ніж почати лікувати, не забудьте запобігти цьому надзвичайно важкому стану!