TCM восени для тонізування шлунку та селезінки Visiontimes France
Лі Дунюань, великий китайський лікар 13 століття, написав знаменитий «Трактат про селезінку та шлунок». У ньому сказано: "Ми могли б їсти правильну їжу зараз, але довгий неправильний режим харчування та поганий спосіб життя вже зробили процес травлення неефективним, у нас менше енергії, тому нам потрібно відновити це, перш ніж щось інше може набути чинності. "У традиційній китайській медицині селезінка та підшлункова залоза пов'язані між собою, як шлунок відноситься до всієї травної системи.
Дієта
Осіння дієта в основному живить ци легенів, Інь нирок, печінку, кров і зволожує кишечник (для запобігання запорам).
Для здорових людей їжею є білі гриби, цукрова тростина, груші, кунжут, корінь лотоса, шпинат, курка, соєве молоко, качині яйця, мед та оливки.
Коли функції селезінки та шлунка не підтримуються належним чином, можуть з’явитися такі симптоми, як здуття живота та діарея. У цьому випадку краще не вживати згадані вище продукти і обмежувати наркотики, оскільки вони мають іньську природу. По-перше, потрібно регулювати функцію селезінки і шлунка і вживати менше їжі.
Тож найкраще їсти більш кислі фрукти та овочі, такі як яблука, гранати, виноград, манго, зіркові фрукти, грейпфрути, лимон та глід. З іншого боку, важливо обмежити гостру їжу, таку як цибуля, імбир, часник, цибуля-порей та перець тощо.
На початку осені енергія селезінки та шлунка низька, а їх опір зменшується, оскільки надходить вологість, але тепло все ще присутнє. На цьому етапі споживання гарячої їжі, особливо білого рису, підбадьорить селезінку та ци шлунка.
Діяльність
Восени підтримка енергії Інь в організмі має першочергове значення. Цього принципу слід також дотримуватися під час вправ, тобто, щоб обсяг і тривалість вправ на початку не були надто великими, а поступово збільшувались відповідно до своїх можливостей. Осінній сезон змушує людей відчувати млявість і втому. З цієї причини важливо відпочити після фізичних вправ, щоб відновити фізичні сили.
Бажано відправитися в похід в гори. Це чудовий варіант для активного відпочинку на початку осені. Скелелазіння також може поліпшити дихання та кровообіг, збільшити ємність легенів та зміцнити серце, що є гарним доповненням для лікування астми та інших захворювань. Це також може знизити рівень цукру в крові та підвищити рівень гемоглобіну та еритроцитів у пацієнтів з анемією. Піднімаючись на гору, різкі перепади температури утримують механізм регулювання температури тіла в стані напруги, покращуючи здатність організму адаптуватися до змін навколишнього середовища.
Слід зазначити, що альпінізм вимагає великих зусиль на суглобах. Колінний суглоб підтримує більшу частину ваги тіла, і коли він не повністю розтягнутий, його гнучкість зменшується. Людям з артрозом або людям похилого віку слід уникати перенапруження суглобів. З інших причин пацієнти з гіпертонією, ішемічною хворобою серця тощо. слід поважати їх межі та вибирати менш круті стежки, щоб уникнути аварій.
Здоров'я
Коли осінь минає, апетит посилюється, і переїдання може легко призвести до перевантаження шлунково-кишкового тракту і спричинити дисфункцію. Осінній клімат мінливий, зі значними перепадами температур удень та вночі, це може спричинити охолодження черевної порожнини та спричинити зміни стільця, навіть діарею.
Профілактика осінньої діареї зосереджена на підтримці енергії селезінки та шлунка та запобіганні захворюванням шлунка. В кінці літа селезінка і шлунок можуть ослабнути, і Ци стає недостатнім. З цієї причини найкраще їсти легку їжу, уникати занадто насиченої та надто гострої їжі, а також обмежувати холодну або важку для засвоєння їжу. Словом, осінній раціон повинен бути збалансованим, різноманітним і в розумних кількостях. Це найкраща стратегія підтримки здоров’я.
Одяг
Восени холод може прийти раптово. При першому відчутті холоду деякі люди поспішають одягнути щільний одяг, але такий підхід не рекомендується.
Осінній одяг повинен враховувати баланс та підтримку Інь та Ян. Певною мірою, трохи холодом прокидає мозок, збільшує поверхневий кровотік, тим самим пришвидшує шкірний обмін і зміцнює організм людини. Носіння занадто теплого одягу спричиняє надмірне потовиділення, що пошкоджує суть Інь та призводить до втрати Ян. Осінній одяг повинен бути зручним і носити його в кілька тонких шарів, що захищає від холоду краще, ніж один товстий шар.
Кожен по-різному реагує на осінній холод. Стійкість людей похилого віку та дітей нижча, потрібно подбати про те, щоб залишатися в теплі, особливо наприкінці осені.
Повсякденне життя людей має бути адаптоване до клімату, щоб не допустити, щоб жорстока атмосфера осені завдавала шкоди людському організму. Лягати спати рано восени відповідає потребам людського організму. Оскільки температури відносно прохолодні, легше спати спокійно. Влітку, з настанням гарної погоди, ночі короткі, і тенденція мало спати. Осінь - сприятливий час, щоб заповнити цей недолік.
Ця стаття опублікована у видавництві Shimao.