Те, що все ще болить сьогодні, незабаром спрацює саме собою!
Те, що все ще болить сьогодні, незабаром спрацює саме собою!
Маленька історія: Ви встаєте вранці і сповнені мотивації. Ніч була чудова, я нарешті проспав її знову, і перші кроки надзвичайно легкі. Ви можете залишити дерева і, звичайно, використовуєте можливість розпочати день з невеликої пробіжки.
Отже, взуття та одяг на дверцятах і вимикаються. Хмм ...... сьогодні трохи свіжо, і погода не така приємна, як це виглядало зсередини. Мотивація вже знизилася, але ви можете просто обійти криву і почати бігати.
Через кілька метрів у вашій голові виникають такі думки: «Дерьмо, чи так складно сьогодні, і все було настільки пухнастим прямо зараз ...», «Може, мені слід було знову сходити в туалет, перш ніж бігти?», «Не думав, що це так холод - це… “……. мотивація повна в попі, голова починає захищати тіло! Просто ніякого спорту, це не повинно бути зараз. Все зникло, і натомість вони знову шукають виправдання, чому, можливо, сьогодні слід скоротити раунд.
Мрія “сьогодні закінчилось” закінчилась і в основному цілий день. Перша поразка визначає решту дня, і раптом все нормалізується. Довіра до дупи, тіло до дупи, я до дупи.
Повернувшись додому і горе мені, хтось розмовляє зі мною і каже: "О, ще раз, але це було швидке коло, що сталося?" Тоді я стану вбивцею і відповім кухонним ножем.
Чесно кажучи, хто цього ще не пройшов? І чому є люди, які вранці мають такий гарний настрій, бо вони бігали, а в офісі також розповідають про свій великий досвід, про те, як вони бачили, як олені відскакують, і що це було чудове почуття і таке лайно. Чому я не бачу оленя? Або чому я взагалі не наближаюся до оленя? Тому що своїм диханням я заздалегідь попереджаю лісових тварин. "Танки уваги на марші" або мій ніжний крок більше схожий на динозавра.
Я також хотів би побачити оленя і сказати лисиці “Доброго ранку лисиця”. Дурна корова повинна написати книгу зі своїми історіями, і через її історії вранці мій день ще гірший. Кінець уже написаний до того, як я приїду додому. Куплені чіпси та шоколад, одяг кинутий на ліжко та на диван ……!
Багато початківців почуваються так само, і я можу сказати вам, чому. Ви розповіли своїм друзям про свої плани через божевільну ідею, і завдяки соціальним медіа всі на цій планеті тепер знають про ваш план. Ваші друзі/знайомі та родичі, колеги по роботі постійно запитують вас, як ви "бігун". Вони очікують історій успіху і, звичайно, не тільки їх, але ви також багато чого очікуєте від себе. Ви могли б впоратися з вашим тиском, але зараз весь тиск з боку вашої спільноти зменшується, і ви помічаєте після свого першого "бігу" (більше поєднання ходьби та бігу), що ви уявляєте, що все стає простіше.
Одягніть черевики і просто йдіть! Це було твердженням багатьох людей, особливо "старих", які і сьогодні використовують цей метод або продають або поширюють свої знання і твердо вірять у нього, вже не в курсі. Ви можете зробити багато, якщо не все, неправильно, якщо хочете почати працювати за допомогою цього методу сьогодні. Занадто багато нових відкриттів, які суперечать цьому «взуттю і взуттю».
Отже, що ви повинні зробити, щоб знайти правильний старт і не повертатися додому, мотивовані помилковими ідеями після першої «спроби пішки»?
Порада 1. Зустріньте тренера з бігу/тренера зі спортивного фітнесу та розкажіть йому про свої плани
Порада 2: Прийміть рішення та поставте реалістичні цілі (ваш тренер вам у цьому допоможе).
Порада 3: Відвідайте спортивного лікаря і дозвольте собі пройти обстеження: виконуйте ЕКГ, тест функції легенів, аналіз крові
Порада 4. Не розповідайте нікому (крім хлопця/дівчини) про свій план і, звичайно, не публікуйте його в соціальних мережах.
Порада 5: Не поспішайте і не чиніть на себе тиску. Ніхто, навіть ті, хто сьогодні пробігає 100 кілометрів, не починав з 50 кілометрів, але також повинен був звикати до цього свої тіла. З одним це швидше, з іншим - довше. ДАЙТЕ ВАМ ЧАС!
Ви наслідували порадам і вже святкували свої перші успіхи?
Потім робимо невеликий стрибок на 6 тижнів. Ви тренувались щонайменше 3 рази на тиждень по 40 хвилин, а завдяки невеликим вдосконаленням часу та км ви вже майже змогли пройти 5 км. Спробуємо зараз! Почніть наступний біг дуже повільно, я маю на увазі дуже, дуже повільно і спробуйте пробігти 5 км. Ви встигнете і прийдете додому повністю мотивовані.
Якщо ваші побратими ще не помітили, вони найближчими днями поговорять з вами, що ви схудли, або, якщо це не ваша мета, ви виглядаєте краще. Ви змінюватиметесь, коли ваше тіло підтягнеться, ви станете впевненішими, будете більше сміятися і т.д.
Тільки тоді ви можете розповісти про свою історію успіху, і тоді реакція ваших ближніх людей спонукає вас зробити наступний крок, подолати наступний кілометр і перевизначити свої цілі.
Тоді вже не буде боляче, але ви будете насолоджуватися бігом!
Я б хотів, щоб ви це зробили, стискаючи пальці, і, будь ласка, не вживайте слова «сволоч», бо поганої погоди буває так само мало!
Особистий тренер Йорга Оберле
(FT-CLUB Ашаффенбург)
Südbahnhofstrasse 14d
63739 Ашаффенбург