Техніка дихання бодіфлекс

Бодіфлекс - це популярна дихальна вправа, яка допомагає боротися з ожирінням без важких фізичних вправ, але за допомогою цілющої сили кисню, що прискорює метаболізм. Коли ви вирішите, перше, що вам доведеться опанувати, це техніка дихання в системі бодіфлекс. Хоча це не стане для вас ідеально, уроки не будуть повністю ефективними.

Бодіфлекс: правильне дихання

Опануйте аеробне дихальне тіло, негайно звикайте до корекції постави. Встаньте рівно, ноги шириною тазових кісток, плечі розведені. Зігніть коліна, упріться руками в коліна (але не натискайте!), Плечі тримайте прямо, а руки прямо. На просунутому рівні стегна повинні бути паралельні підлозі, але новачкам краще використовувати більш простий варіант.

У цьому положенні дотримуйтесь вправи на дихальну систему бодіфлекс:

Складіть губи в трубочку і повільно, обережно виштовхуйте все повітря з легенів, утримуючи живіт, опускаючи грудну клітку та діафрагму. Опустіть трохи голову.
Зробіть гучний і різкий вдих носом. Одночасно виведіть грудну клітку вперед, підніміть голову і наповніть легені повітрям, наскільки зможете.
Раптово видихніть повітря через широко відкритий рот, опустіть грудну клітку.
Затримайте дихання. Повільно рахуйте себе до 10 (або принаймні 8), лише тоді ви зможете дихати. Ви побачите, що ваш живіт втягнутий, і вам доведеться прагнути намалювати його ще більше, не розслабляючись.
Розслабтеся, нехай повітря природним чином надходить у ваші легені, а посеред вдиху розкрийте грудну клітку і з’єднайте діафрагмальні м’язи, зробіть другий вдих, щоб вдихнути ще більше повітря.

Дихання Бодіфлекс для схуднення лише на перший погляд здається складним. Зробіть це кілька разів, і ви можете просто повторити це, не дивлячись на інструкції.

Бодіфлекс: техніка дихання за правилами

Багато людей, як правило, ігнорують невеликі вказівки в описі вправ, в яких часто зустрічається низка помилок у виконанні. Якщо ви прагнете отримати максимальний ефект,

зверніть увагу на ці важливі правила:

Коли вправа говорить: «різко дихай», це означає, що потрібно вдихнути коротко і якомога більше.
Не забувайте виконувати ці рухи діафрагмою, це додаткова допомога, без якої практично неможливо досягти правильної роботи.
На третьому етапі видих повинен бути настільки сильним, щоб ви більше не могли видихати.
Дуже важливо не забути другий подих натхнення на п’ятому кроці. Це дозволяє повністю відкрити легені.

І найголовніше - не ходіть ходити на вправи! Дізнайтеся досконалість техніки дихання і спочатку зверніться до комплексу вправ.