Техніка карти скарбів для досягнення ваших цілей - Здійсниться
Ставте цілі та досягайте їх!
Техніка карти скарбів для досягнення ваших цілей
Початок роботи над проектом іноді може бути справжньою пригодою. Щоб досягти успіху у досягненні цілей, які ви ставите перед собою, вам слід витратити час на їх визначення та планування своїх дій. Для кращої мобілізації для наступних кроків ми також можемо використовувати візуалізацію. Таким чином, більш раціональна та інтелектуальна робота з планування завершується чутливим підходом. Але як ви поєднуєте ці два аспекти одним методом, маючи карту, яку слід дотримуватись протягом усього проекту? Це те, що я пропоную вам сьогодні з карта скарбів.
Що таке карта скарбів ?
Не можна побудувати будинок або будівлю без плану. Тож навіщо братися за основну діяльність чи проект, не розвиваючись точний план заздалегідь? Карта скарбів корисна саме тому, що вона змушує нас це робити Подумайте про наші поточні амбіції в цілому. Щоб далеко піти, потрібно мати бачення. І карта скарбів - це саме формалізація цього бачення.
Тому карта, яку ви збираєтеся створити, є a фізичний образ бажаної реальності. Він буде представляти вашу мету і подорож, яка веде до неї. Це макет, колаж, який може приймати будь-яку форму, яку вам більше подобається. Це може бути фотоальбом, плакат, веб-сайт, газета ... І звичайно, використовувані матеріали можуть варіюватися і поєднуватися так само сильно. Ви можете зробити свою листівку, намалювавши, намалювавши, зробивши колаж із малюнками чи словами, фотографіями тощо. Ваші нинішні мистецькі таланти тут не мають великого значення.
Звичайно, існує багато інших способів зробити це. Перевагою такого підходу є його сторона грайливий, і той факт, щовін поєднує візуалізацію та планування в тому ж інструменті. Творчість, чутливе та раціональне поєднуються в одному підході. Після завершення та відображення у вашій робочій області це також буде постійним нагадуванням до дії.
Інтерес до техніки
Візуалізація мети є спонукальною та потужною, але ефекти можуть швидко стихнути. Карта скарбів дозволяє вам легко відновити цю візуалізацію і підтримувати свої зусилля з часом.
Напевно, ви вже це відчули: запуск проекту, не знаючи, куди саме ви хочете піти, є справжньою проблемою. Ми вкладаємо час та енергію, тоді повністю змінюємо напрямок при першій перешкоді, що виникає, або змінах, що виникають. Тоді існує ризик блукати місяцями - навіть роками - не рухаючись вперед. Навіть якщо ми не зовсім на вихідній точці, ми все одно не наблизились до фінішу.
Ось чому важливо сісти і приділити хвилинку сплануйте свою "поїздку". Але, звичайно, мова не йде про деталізацію щохвилинного курсу дій. Як тільки мета вписується в тривалий проміжок часу і залучає інших людей поблизу або далеко, це буде неможливо передбачити все. Однак без рами та великих маркерів, щоб закріпитися, ви будете плавати з виду, що також небажано. Тому карта скарбів спрямована як на:
- Визначити кінцева мета та проміжні етапи
- Думати про робочий процес
- Навчатися середовище проекту (перешкоди та акселератори)
Як і на "автентичних" картах скарбів нашого дитинства, ми визначимо вихідну точку, місце розташування об'єкта та маршрут - більш-менш загрожений підводними каменями - що дозволяє нам туди дістатися.
Як діяти далі ?
Щоб зробити свою картку, спочатку потрібно уявіть, як тільки мета досягнута. Ось ми можемо чітко торкнутися, відчути і побачити всі деталі. Потім ми матеріалізуємо це бачення, надамо йому суті, але також зосередимось на етапах, що відокремлюють фінішну пряму від початкової точки. Одного разу створена карта скарбів полегшить повернення до захоплюючих зображень, коли нам потрібно запам’ятати, що спонукає нас до дії.
Тепер давайте подивимося, як це зробити детально. Щоб скласти карту скарбів, ми проходимо наступні кроки.
1. Визначте свою мету та визначте її
Що саме ти хочеш, коли ?
2. Візуалізуйте мету
Як тільки ви знаєте, чого хочете, запишіть це і починайте візуалізувати. Уявіть, коли ви досягли своєї мети. Що ти бачиш ? Що ви маєте на увазі? Що ти відчуваєш ? Зверніть увагу на деталі цієї візуалізації. Якщо вам потрібна допомога, перегляньте допис у блозі на цю тему.
3. Подумайте про наслідки
Що потягне досягнення цієї мети? Що у вас є, чого немає зараз? Чи відрізняєшся ти від сьогоднішнього? Як ви святкуєте свій успіх? Що говорять ваші близькі ?
4. Почніть свою карту скарбів
Визначте образи, що символізують вашу мету. Ви можете використовувати програмне забезпечення та банки зображень, вирізати журнали або малювати. У верхній частині аркуша згрупуйте всі елементи, що представляють досягнуту мету. Також розмістіть біля нього свою фотографію. Це допомагає зміцнити уявлення про те, що мета - особиста, і що ви несете відповідальність за її досягнення. Не забудьте записати всі позитивні елементи, які приходять до вас, коли робите свій колаж.
5. Переглянути маршрут
По-друге, уявіть собі шлях, який веде до цієї мети. Що вам доведеться робити? Що слід перестати робити? На цьому шляху можуть бути деякі віхи або необхідні жертви. Також візуалізуйте їх і подумайте над візуальними елементами, які можуть представляти вашу подорож. Для кожного основного кроку визначте зображення та ресурси, які потрібно використовувати. Ви можете подумати про якісь цікаві побічні проекти, які потрібно зробити по дорозі (наприклад, тренінг для марафону може бути можливістю зібрати гроші на важливу для вас благодійну організацію).
Найчастіше найпростіше почати з кінця, щоб визначити проміжні етапи. Ви можете задати собі таке запитання на кожному кроці: "Що потрібно зробити, щоб досягти цього кроку? ". Простежте нитку, поки не дійдете до своєї поточної ситуації.
6. Заповніть свою картку
Зберіть усі фотографії проміжних етапів і впорядкуйте їх, щоб зобразити ваш маршрут, від початкової точки до фінішу. Також додайте зображення, що відповідають жертвам або елементам, яких слід уникати, або навпаки ресурсам, з якими ви можете зіткнутися в дорозі.
7. Покажіть свою карту
По завершенні розмістіть свою карту на видимому місці, щоб знову мотивувати та надихати вас, коли вам це потрібно. Якщо ви створили його за допомогою програмного забезпечення, роздрукуйте або використовуйте як заставку екрану (або шпалери) для щоденного перегляду.
Заповніть свою картку
Якщо ви хочете додати більше листів на свою картку, можете. Можна, наприклад додати позитивне твердження (справжнє та особисте) поряд із візуальною вашої кінцевої мети. Ви також можете дата вашої картки у початковій і кінцевій точках, щоб дати вам позначки часу. Дайте волю своїм бажанням, ця картка повинна бути змістовно і естетично для вас.
Ви також можете написати короткий абзац на звороті вашої карти скарбів. Це має описувати ваше життя, коли мета досягнута, у теперішньому часі. Також подумайте про все, що вас там привело: Висловіть подяку в цьому абзаці. Будьте конкретні, адже мова йде про запис вашої візуалізації.
Приклад карти скарбів
Щоб ви краще зрозуміли, як може виглядати карта скарбів, ось дещо спрощений приклад. Це стосується написання книги на теми блогу.
Звичайно, ваша карта може мати зовсім іншу форму, мати зовсім іншу естетику та мати більше (або менше) деталей. Нехай ваша творчість і ваші бажання говорять самі за себе !
Чому це працює ?
Візуалізація - це потужний інструмент із перевіреним впливом на мотивацію, емоції, залучення та навіть фізичні здібності. Карта скарбів, спираючись на це явище, повністю використовує його переваги. Але це також бути точним на шляху, який веде до мети ВООЗ робить цей інструмент працездатним. Знання того, куди ви хочете піти, є дуже важливим. Проте знання, які кроки робити, є надзвичайно важливим. Таким чином, поєднуючи ці два підходи, карта скарбів є дуже цікавим інструментом.
Крім того, фізичне представлення шляху до мети є постійним нагадуванням про цілі, які переслідуються. Це грунтування, автоматичний і несвідомий, має помітний вплив на результати діяльності людей 1. Поєднайте це з a точне та амбіційне визначення особистих цілей пов'язані з a стратегічне планування і ви збільшите свої шанси на успіх 2 .
Більш «духовним» чином ваш візуальний також може бути джерело натхнення. Щодня витрачайте кілька хвилин, щоб зосередитися на карті. Подумайте, чого ви досягли і що далі у вашій подорожі. Це, швидше за все, надихне вас на нові ідеї та кути атаки для досягнення своєї мети. З іншого боку, це не означає рухатися вперед, постійно приклеюючи ніс до карти (коли ви стежите за своїм GPS в машині, якщо ви весь час дивитесь на екран свого смартфона, це катастрофа впевнений). Це просто практичний інструмент, який зменшує ризик заблукати, одночасно оптимізуючи нашу здатність впевнено рухатися вперед.
Різниця з дошками візуалізації
Карта скарбів не є "дошкою зору" (або дошка візуалізації), яка дозволяє поставити велику мету в образі. Дійсно, останній інструмент насправді неефективний, оскільки він виходить більше із уявлення фантазії, ніж із зображення реальної, точної та досяжної мети.
У підході до карти скарбів ми також візуалізуємо роботу, перешкоди, маршрут. Це в його інтересах. Ми не просто уявляємо собі досягнуту мету і отримуємо користь з точки зору відчуттів ще до того, як почати.
Не всі візуалізації створені рівними
Отже, будьте задоволеніпозитивний та ідеалізований образ майбутнього (або фантазія про це) лише знижує мотивацію різко в середньостроковій перспективі 3. Дійсно, якщо речі не точні та недосяжні, це зробить «смак» успіху ще до того, як зробити перший крок, і в довгостроковій перспективі це призведе до контрпродуктивності.
Важливість реалістичного та конкретного аспекту візуалізації неодноразово демонструвалась у дослідженнях. Наприклад, одне дослідження розглядало студентів та їхні професійні очікування. Ті, хто передбачали свою роботу, про яку мріють, мали менше шансів отримати її, ніж ті, хто візуалізував, куди і як вони планують претендувати. Тому краще бути точним і планувати скористатися перевагами візуалізації.
Інші дослідження регулярно піддавали жінкам, які навчаються в програмі схуднення, дуже тонкий образ ідеалу. У цьому випадку вони мали менше шансів досягти своєї мети, ніж інша група, яка зазнала більш реалістичної картини. Ця остання фотографія була справжньою мотиваційною підтримкою, на відміну від перших 5. Тому цікаво покладайтеся на зображення своєї мети, щоб мотивувати вас щодня. Але він повинен бути добре відкаліброваним, досяжним і супроводжуватися ефективним планом дій. Хороший образ без плану або план з нереальною метою веде до провалу. Тільки слідуючи персоналізованій, добре адаптованій і точній карті скарбів, ви ставите шанси на свою користь !
Висновок
Незважаючи на те, що інструмент карти скарбів може здатися вам спрощеним або по-дитячому, він все одно є ефективною технікою для просування вперед. Нехай ваша творча смуга говорить і приділяє час цій вправі дозволяє діяти одночасно на декількох рівнях. Під час роботи як раціональний, так і чутливий, ви активуєте кілька важелів, щоб мобілізувати вас у своїх проектах. І навіть якщо ти не великий художник, ти будеш здивований тим, що ти зможеш виготовити, затримавши трохи часу.
І пам’ятайте, що «скарб» ніколи не є самоціллю, а кроком до нових проектів та нових цілей. Результат обов'язково буде відрізнятися від того, що ви спочатку уявляєте, але найголовнішим у цьому підході є його здатність ефективно мобілізувати вас протягом усього процесу. Створіть свою загальну картину, а потім із душевним спокоєм зосередьтеся на цій роботі. Ваша карта скарбів завжди буде під рукою, щоб заспокоїти вас і допомогти вам залишатися в курсі !