Техніка людей, які залишаються худими від природи - жінки d; Сьогодні; хуей
У вас також є друзі, які їдять і які не набирають ні унції, тоді як вам просто потрібно прочитати десерт з меню, щоб набрати два кілограми? Ці люди мають природний рефлекс, який нам потрібно почати наслідувати.
Навіщо допивати свою тарілку?
Коли ти був маленьким, батьки завжди казали тобі допити тарілку, інакше ти не матимеш десерту. Ми розуміємо проблему відходів, але в підлітковому віці це правило може бути психологічно непродуктивним. У цьому випадку ви вже не підозрюєте про свій голод. Ти все ще голодний чи хочеш бути чемним і допити тарілку? Коли ви сидите на дієті, насправді не є гарною ідеєю не знати про свій поріг насичення.
Їжте до 80% ситості
Японська практика під назвою Хара Хачі Бу полягає в тому, щоб з’їсти до 80% своєї повноти, щоб ви не набирали вагу. Але звідки ти знаєш, коли досягаєш цього рівня насичення? Коли ми їмо, потрібно 20 хвилин, щоб інформація, яку ми з’їли достатньо, досягла мозку. Це означає, що коли ви вже не голодні, ваш шлунок вже наповнився протягом 20 хвилин. Звідси важливість їжі повільно.
Знадобиться приблизно п’ятнадцять прийомів їжі, щоб почати розуміти, коли ви досягнете 80% ситості. Спочатку з’їжте половину порції, яку ви зазвичай приймаєте. Приблизно через двадцять хвилин з’ясуйте, як ви почуваєтесь, чи дуже голодні, чи добре, і адаптуйте свої порції відповідно. Після цього періоду ви швидко відчуєте, коли досягнете 80% наповненості, шлунок природним чином скоротиться, і ви будете менш голодні. Більшість людей худих від природи використовують цей простий прийом, щоб зберегти свою фігуру. Якщо ви їсте до тих пір, поки не зголоднієте і не наситите шлунок, живіт збільшиться, і ви будете їсти все більше і більше.
Рефлекс прийняти зараз!
Ви хочете зберегти лінію? Ось кілька цікавих статей
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди, краси, саду, дому, батьківства, приготування їжі та новин, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на наших акаунтах в Instagram та Pinterest та підписуйтесь на нашу розсилку.