Технологія прийшла з хворобами; SF

Габріела Бочану, субота, 3 вересня 2016 р., 23:30. Останнє оновлення в неділю, 04 вересня 2016 р., 16:08

1. Синдром вигорання Більше, швидше, краще. Девіз часу, в якому ми живемо, робить жертвами. Особливо серед амбітних, зазначає медична статистика. Занадто високі очікування - найкраща робота, швидке просування по службі, максимально можливий заробіток, найбільш помітний статус у галузі - визначають їх для роботи за межами норми.

Роботодавці, звичайно, задоволені і дедалі більше піднімають планку. Амбіційний не здається, він повинен довести, що може, що не має обмежень, приймає або бере на себе все більші обов'язки, поки ... не зазнає аварії. Ентузіазм зазнає невдачі при дратівливості, апатії, психічному та фізичному виснаженні, розладах сну та травлення, мігрені, тривозі, ізоляції (діалог з іншими стає клопотом), порожнечі. Ефективність на роботі знижується неозброєним оком, і амбітні вриваються законним розчаруванням.

Синдром хронічної втоми, синдром вигорання або хронічний стрес на роботі, синдром вигорання замикає жертв у замкненому колі: вони докладають надлюдських зусиль, але більше не дають очікуваних результатів; усвідомлюючи чи ні про це порожнє подрібнення, вони все більше засмучуються, тому що їхні дедалі мучніші зусилля (більше) не оцінюються. Але вони не можуть зупинитися, побоюючись втратити роботу та зарплату, бути пониженим або, що ще гірше, звільненим.

Відпочинок та психотерапія корисні

Невдоволення природним чином змінює образ себе, і існує ризик психічного колапсу (виражений неврозом, депресією, шизофренією, маніакально-депресивним психозом, маренням) та летальними станами (виразка, рак). Пояснювальна робота - найефективніша терапія (якщо ви скажете, що це нічого не коштує!). Ви повинні переконати себе, що це дуже важливо:

скинути свою систему цінностей і знизити свої очікування;
поставити свою людину та людей, які залежать від вас (сім'я, друзі тощо) перед роботою та її перевагами;
реорганізувати свій робочий день, включаючи в програму невеликі релаксаційні перерви, за допомогою вправ на розслаблення;
харчуватися досить і здорово;
відпочивати 8 годин на ніч;
щодня приділяти собі вільний час, відпочиваючи: заняття спортом, відпочинок на свіжому повітрі, зустрічі з родиною, друзями, на терасі тощо;
взяти відпустку;
проводити вечори в приємній та розслаблюючій формі, в компанії хорошої книги, на музичному тлі, який допомагає вам відірватися.

Це допомогло б вести щоденник, в якому можна записувати стани, які ви переживаєте, щоб ви могли стежити за своїм розвитком. Якщо ви не отримали бажаних результатів, перейдіть до наступного кроку: розмови з психотерапевтом. Вам абсолютно потрібно подолати психічне та фізичне виснаження, щоб знову стати врівноваженою та безтурботною людиною, яку знають усі ваші кохані!

Німецький тренер Саша Левандовскі помер від виснаження

Однією з найвідоміших жертв синдрому вигорання є Саша Левандовскі, колишній тренер "Байєру" та "Берліну", якого 8 червня знайшли мертвим у своєму будинку. У лютому він заявив, що важко хворий, щоб через місяць він міг виявити, що страждає від виснаження, і розірвати контракти. Йому було лише 44 роки.

2. Нервова орторексія

Саме пастка терпляче чекає тих, хто надмірно турбується про здорове харчування. Як і будь-яке надлишок, це може призвести до "страждання" (хвороба, страждання, хвороба - н.р.), оскільки занепокоєння перетворюється на одержимість і ... відправляє нам "пакет" до психіатричного кабінету. Назва захворювання базується на грецьких словах "orthos" ("праворуч") та "orexis" ("апетит або апетит").

Одержимість здоровою їжею може стати нездоровою! Повільно, повільно список покупок зменшиться, і ви будете погано харчуватися

Як термін "нервовий" проникає в назву? Природно, тому що відхилення від нормальності відбувається психічно: від ідеї харчуватися здорово до перебільшень типу "здоровою є лише органічна, органічна, чиста їжа". У міру того, як розлад набирає сили, у орторексика стає все тонший перелік дозволених продуктів, і приготування їжі стає все більш трудомістким та трудомістким.

Необхідна дискусія з дієтологом

Дієта поступово ізолює його - він не може їсти ні в місті, ні з друзями, ні на роботі, ні з колегами, і навіть рідні його дратують, бо він кладе на стіл всілякі «отрути». Загалом, розлад харчової поведінки перероджується в депресію та обсесивно-компульсивний розлад.

Розмова з дієтологом може «переконати» орторексика усвідомити, що у нього є проблема, та визначити її, щоб на наступному етапі він міг почати збалансувати свій раціон. В іншому випадку ризик більший: орторексія, як булімія та анорексія, може призвести до смерті.!

3. Горб смартфона

Хребет страждатиме від болючих деформацій на шиї, якщо ви не будете контролювати своє положення під час користування мобільним телефоном або планшетом

Планшет, смартфон, портативні ігри зайняті у нас - відкидаючись назад, жадібно дивлячись на маленькі монітори - змалку. Дослідження, проведені в Америці, говорять про те, що 75% населення світу щодня стискається через ці пристосування, без яких, здається, у житті немає ні солі, ні перцю.

Однак це положення з часом змінюється на шийний відділ хребта, зв’язки, сухожилля, м’язи та сегменти кісток. Симптоми проявляються недовго: біль у горлі, спині, плечах, руках, пальцях, зап’ястях, головний біль, оніміння і поколювання пальців, іноді іррадіюючи руками до ліктя. Румунські спеціалісти також б’ють на сполох: за останнє десятиліття все більше дітей відчувають симптоми горба смартфона.

Під час написання повідомлень або гри тиск голови на хребет зростає в шість разів, що еквівалентно понад 20 кілограм! Зміни хребта відбуваються повільно, але впевнено, і це буде говорити самі за себе у зрілому віці або навіть раніше: біль у шийному відділі, що поступово наростає, зменшить рухливість, виникнуть порушення дихання та серцево-судинні проблеми.

Залиште телефон і займайтеся!

Скорочення часу, проведеного за допомогою цих пристосувань, і заміна "розваг" постійною програмою фізичних навантажень - це перший напрямок профілактики захворювань. І в час, присвячений планшету та смартфону (оскільки, здається, ми не можемо позбутися цих першокласних завоювань), пристрій повинен триматися високо, на рівні очей. Таким чином, шия і голова вже не опускаються до такого небезпечного рівня.

4. Синдром зап’ястного каналу

Повторювані рухи під час використання клавіатури та миші можуть серйозно вплинути на наші зап’ястя

На зап'ясті, з долонної сторони, є структура волокон і кісток, яка називається зап'ястним тунелем. Через цей тунель проходить серединний нерв, один з трьох важливих нервів верхньої кінцівки. Надмірне та різке повторення рухів зап’ястя (наприклад, робота за комп’ютером, у незручних положеннях або утримання гирі в руці) стискає серединний нерв з часом.

Наслідком у медичному плані називають синдром зап’ястного каналу або серединну нейропатію зап’ястя. І це починається спочатку з поколювання та поколювання в пальцях (крім мізинця), які відчуваються особливо вночі - ви відчуваєте, що потискуєте руку або дозволяєте їй звисати біля краю ліжка, щоб полегшити симптоми.

Чергового жесту, який ви робите автоматично, згинаючи зап'ястя, в пошуках відчуття розслабленості, слід уникати, оскільки вам вдається лише ще більше стиснути серединний нерв. Згодом симптоми стають дедалі неприємнішими: посилюється біль, вночі чи вдень, і м’язова слабкість. Він досягає атрофії м’язів.

Робіть перерви і робіть вправи!

Першою природною реакцією буде припинення діяльності, яка змушує вас страждати, і виконання легких вправ. Наприклад: стисніть кулак на кілька секунд, потім добре розтягніть пальці (10 разів); обертати зап’ястя за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки (також 10 разів); обертати пальці в двох згаданих напрямках (10 разів на кожну руку); підніміть руки над головою, потім дайте їм впасти (20 разів); кришіть папір однією рукою, а потім розгладжуйте тією ж рукою (10 разів).

Для досягнення максимального ефекту повторюйте вправи кілька разів на день - в ідеалі, навіть під час роботи за комп’ютером. Уникайте надмірної кількості солі під час дієти (що сприяє набряку), куріння та впливу холоду.

Якщо нічого не виходить, запишіться на прийом до фахівця - неврологія, ортопедія, ревматологія, медичне відновлення. Вам потрібне спеціалізоване лікування - медикаментозне лікування, фізіокінетотерапія, альтернативна терапія (голковколювання, магнітотерапія тощо) та, якщо потрібно, хірургічне втручання для відновлення вашої рухливості.

Джулія могла піти на операцію

На початку червня Джулія виступила на концерті в ортезі на лівій руці. Причина: він страждав би від синдрому зап’ястного каналу, а іммобілізація зменшила б його біль. Здається, художник намагався позбутися неприємностей за допомогою процедур, але вони не дали очікуваних результатів. Отже, не виключено, що це найближчим часом потрапить до рук хірурга.

5. Синдром сухого ока

По-науковому це називається кетатокон’юнктивіт sicca. Трохи важко вимовляти? Ще важче переносити! Мова йде про сухість очей, якщо ми уважно дивимося на монітор комп’ютера чи телевізор, якщо працюємо довгі години під мікроскопом чи швейною машиною або якщо читаємо надзвичайно довго. Під час цих занять ми недостатньо моргаємо, і очі більше не мокнуть природним шляхом.

Відчуття піску в очах є ознакою того, що слизова оболонка очей суха

Той самий ефект надає сухе повітря в приміщенні або завантажене сигаретним димом та/або пилом, вітер, кондиціонер, фен, вентилятори, довго ношені контактні лінзи або природний процес старіння слізних залоз. Синдром сухого ока оголошується відчуттям "піску в очах", чутливістю до світла (і навіть затуманеним зором, тимчасовим), почервонінням повік, виділеннями очей, відчуттям важких повік (особливо вранці) з подальшим надмірним сльозотечею.

Штучні компреси та сльози для змащення

Що робити? Відрегулюйте монітор або стілець так, щоб відстань між екраном та очима становила 50-65 см, і ви зможете спостерігати за текстом, над яким працюєте, дивлячись вниз під кутом близько 35 градусів. Переверніть монітор будь-яким сильним джерелом світла - екран повинен бути в три-чотири рази яскравішим за навколишній простір.

На роботі застосовуйте приказку «маленькі і часті перерви, запорука великого успіху»: зупиняйтеся на 5-10 хвилин після кожної години роботи і відпочивайте очима. Тримайте очі хвилину закритими, потім виконайте вправу - подивіться на стелю, потім вниз, потім ліворуч і праворуч, кілька разів, закриваючи повіки після кожного руху, щоб сльози розповзалися по всій поверхні ока.

Вдома, ввечері, потримайтеся півгодини із закритими очима та накривши їх компресом, змоченим теплою водою (тепло стимулює виділення сліз). Змащення застане їх зненацька, оскільки навіть під час сну очі, як правило, пересихають. Також лікарі рекомендують використовувати штучні сльози, які ви можете знайти в аптеках у декількох варіантах. Вказуються безконтейнерні. І найпростішими у використанні є однодозові варіанти.