Тема тижня - осінь
Продовжує йти дощ, сонце занадто мало, дні стають все коротшими і коротшими, і ви не хочете вставати зі свого затишного ліжка вранці. Осінь вже! Меланхолія та хвороби - це така ж частина осені, як і опале листя. Що для нас робить осінь і як ми можемо відвернути пригнічений настрій?
Осінь - це дуже особливий час для нашого організму: вона допомагає нам економити енергію та готуватися до майбутніх зимових холодів. Не випадково осінь має погану репутацію. У цей час сотні типів вірусів поширюються особливо добре, оскільки вони можуть легше гніздитися в тілі, ослабленому похмурою осінньою погодою. Люди проводять більше часу в приміщенні, ніж на відкритому повітрі, і у них з’являються більш сухі слизові оболонки, що разом із зниженням температури та недостатнім ультрафіолетовим світлом сприяють поширенню мікробів. При чханні віруси поширюються в навколишнє середовище зі швидкістю 900 кілометрів на годину, і здорові люди мають мало шансів уникнути цього зливу вірусів. Через відносну нестачу світла втома значно зростає, оскільки виробляється занадто мало гормонів, які могли б нас активувати. Люди, схильні до депресії, особливо сильно відчувають дефіцит серотоніну, що легко призводить до сезонної депресії.
І: привіт надмірна вага! Осінні дієти зазвичай взагалі не працюють, оскільки схуднення восени суперечить ритму природи. Наш організм створює запаси - накопичує запаси жиру на зиму. Осінь охолоджує наше тіло, викликає застій крові, жовчі та лімфи, а також може призвести до перевантажень.
Осінь також може запропонувати багато приємного. Тривалі прогулянки на свіжому повітрі та перевертання осіннього листя відвертають тугу почуття і очищають розум і дух. Достатній сон і фізичні вправи не тільки покращують настрій, але також приносять затори та закупорки в системі організму знову течуть. Чашка какао або чаю з корицею, гвоздикою та анісом має зігріваючий і водночас заспокійливий ефект. Такі спеції, як імбир, паприка або чилі, зігрівають наше тіло зсередини. Вітамінні комплекси з вітаміном D3 та вітаміном С активізують нашу імунну систему. Є також багато приємних речей, які приносять ще більше задоволення під час дощу та вітру - сауна, спільне пиття чаю або просто повзання в затишну ковдру. Насолоджуйтесь осінню!