Темний шоколад у бодібілдингу; Фітнес-рейтинг для нарощування м’язів, дієт; Калорії
Темним шоколадом часто торгують як секретну зброю в бодібілдингу та фітнесі, коли тяга до шоколаду виходить з-під контролю, але ви не хочете втрачати з виду свою мету «чистого» харчування. Наступний профіль оцінки показує, наскільки темний шоколад підходить для нарощування м’язів, дієт чи втрати жиру і наскільки це корисно.
Темний шоколад - Рейтинг для бодібілдингу та фітнесу
Чи підходить темний шоколад для нарощування м’язів або під час дієти?
Параметри оцінки: низький, середній, високий
Чорний шоколад, багатий антиоксидантами та мінералами, є цікавим доповненням до дієти бодібілдингу. Тому його можна використовувати, за умови контрольованої кількості, для нарощування м’язів, а також для статусу "підтримка" (підтримка ваги).
У дієті та при схудненні через високу щільність калорій (приблизно 100 калорій на 100 грамів) бажано не перевищувати встановлений для себе денний баланс калорій або нехтувати “цінними калоріями” з чорним шоколадом.
Харчові цінності темний шоколад 85%
| Харчові цінності | на 100г |
| Білок | 14,8г |
| жиру | 49,3г |
| вуглеводи | 21,0г |
| з яких цукри | 14,8г |
| Клітковина | 11,9г |
| Калорії | 589 ккал/2466,0 кДж |
На це слід звертати увагу при покупці
- Шукайте темний шоколад із вмістом какао 75% або більше
- Спробуйте вибрати темний шоколад з низьким вмістом цукру
- Молоко не слід додавати окремо
Темний шоколад: рецепти бодібілдингу та фітнесу
Нижче наведено невеликий вибір рецептів бодібілдингу та фітнесу з темним шоколадом.