Температура; Клімат у приміщенні - ці фактори настільки важливі
Клімат і температура в приміщенні - більше не замерзають і не потіють під час сну
Багато людей знають, що для повноцінного сну важлива не тільки тривалість сну. Як саме працюють окремі компоненти, часто невідомо. Кімнатна температура, вологість та рівень кисню мають великий вплив на те, як ми відпочиваємо після пробудження.
Під час сну температура тіла падає, а функції органів сповільнюються - процес регенерації на передньому плані. Як і в неспаному стані, холодна голова важлива, оскільки тіло обмежується основними функціями. Тому правильна температура в спальні повинна бути досить низькою, приблизно від 15 ° до 18 ° за Цельсієм.
Таким чином, тілу вдається оптимально регенерувати себе, загорнувшись у ковдру, що зберігає власну температуру тіла. Поки тіло відновлюється і розслабляється, голова залишається прохолодною і може віддавати надлишкове тепло. Це одночасно прискорює власний процес організму і зміцнює імунітет.
Мозок також виграє від більш холодної температури навколишнього середовища. Щоб компенсувати температурну компенсацію, він забезпечується більшою кількістю крові. Як результат, голова та мозок буквально продуваються - день починається свіжим після спокійної ночі.
Але правильна температура в спальні пропонує ще одну перевагу: спалювання жиру стимулюється підтримкою температури тіла. Надлишкові запаси енергії в організмі використовуються для основних запасів. Якщо температура в спальні нижче 19 ° за Цельсієм, організм спалює більше калорій під час сну. Це запобігає накопиченню жиру, а також прискорює розщеплення зайвих кілограмів.
Провітрюйте - але не через кисень
За одну ніч людина видихає близько півлітра рідини. У невеликій кімнаті, при закритих вікнах і при низькій температурі, це може призвести до конденсату і, як результат, цвілі.
Вологість в ідеалі повинна бути від 45 до 55 відсотків. Занадто сухе повітря може ускладнити дихання. Тому влітку найкраще спати з відкритим вікном. Крім того, особливо взимку, ви можете провітрювати кімнату протягом десяти хвилин перед сном або відкрити невелику щілину на вікні на ніч.
Вам не потрібно турбуватися про рівень кисню - теоретично ви можете просидіти на ніч у закритій кімнаті кілька тижнів, не боячись задихнутися.
Слід уникати занадто багато зелених рослин. Вони виробляють кисень вдень, але вночі рослини знову його споживають і перетворюють на вуглекислий газ. Одна або дві рослини позитивно впливають на сплячий клімат завдяки вологості, яка руйнується грунтом.
Правильний клімат у спальні бадьорить і розум, і тіло, а отже стабільно підвищує якість життя.