Тенденції харчування коротко пояснили мені та моїй родині
Інтервальне голодування - для кращого усвідомлення тіла
Концепція: Цей тип дієти передбачає великі перерви в їжі. Як результат, організм використовує свої жирові запаси. Існує два методи: За правилом 16: 8 протягом 16 годин нічого не їдять, решта 8 годин їдять, як зазвичай. З варіантом 5: 2 ви їсте, як зазвичай, 5 днів на тиждень, 2 дні енергопостачання становить максимум 600 кілокалорій.
"Клітини організму можуть добре регенерувати під час посту за сумісництвом".
Висновок: Голодування змушує вас знову відчувати голод і ситість. Це може навіть викликати почуття щастя. Артеріальний тиск і рівень цукру в крові також корисні.
Веган - заради добробуту тварин
Концепція: Вегани відмовляються не тільки від м’яса, але й від усіх продуктів тваринного походження, включаючи яйця, молоко, мед та желатин. Отже, ви їсте лише продукти рослинного походження.
"Для своїх послідовників веганське харчування - це перш за все спосіб життя".
Висновок: З етичних міркувань вегани часто розширюють свій спосіб життя, включаючи такі сфери, як одяг та косметика. Б. відсутність шкіри. Оскільки веганська дієта може призвести до симптомів дефіциту, добавки вітаміну В12, кальцію, цинку та заліза повинні доповнювати раціон.
З низьким вмістом вуглеводів кілограми тануть
Концепція: Якнайменше вуглеводів, так майже ніякої картоплі, рису, хліба, макаронних виробів, але багато м’яса, яєць, риби та овочів. Вони не їдять солодощів, оскільки цукор призводить до зростання рівня цукру в крові, що призводить до тяги до їжі.
"Низький вміст вуглеводів особливо ефективний ввечері, оскільки організм атакує жирові відкладення вночі".
Висновок: Ця дієта з високим вмістом жирів і білків є прийнятною протягом декількох тижнів. У довгостроковій перспективі, за даними Німецького товариства з харчування (DGE), бракує здорових харчових волокон із зерна. Згідно з DGE, також слід їсти максимум від 300 до 600 г м’яса та ковбаси на тиждень.
Чисте харчування: природність - це головне
Концепція: У випадку “чистого харчування”, як перекладається “чисте харчування”, у їжі не використовуються штучні інгредієнти. У меню багато фруктів та овочів, а для приготування використовують переважно свіжі інгредієнти. Готова їжа - табу.
"Ця форма харчування є дуже здоровою, оскільки забезпечує нас усіма поживними речовинами".
Висновок: Свіжа, натуральна їжа та відмова від фаст-фуду покращують фізичне самопочуття вже через кілька тижнів. Чисте харчування також позитивно впливає на здатність концентруватися та якість сну.
Детокс - живи з легкістю
Концепція: Під час питного лікування з великою кількістю води, трав’яного чаю та відвару організм детоксикується і навіть втрачає вагу. Основою смузі, який також планується, є свіжі овочі, салат та деякі фрукти. Для подальшого лікування існує лише легкий тариф.
"Питна дієта забезпечує багато життєво важливих речовин і звільняє організм від шкідливих речовин".
Висновок: Після лікування детоксикацією ви почуваєтесь безтурботно і у вищій фізичній формі. Саме правильна річ для боротьби з весняною втомою. Детокс - це також правильний вибір для тих, хто хоче поспішити скинути кілька кілограмів. З медичної точки зору, це виграє від метаболізму та органів травлення.
Флекситаріанці - рішення для багатьох
Їжте вегетаріанські частіше, але час від часу і м’ясо - все більше людей обирають цей шлях. Так звані флекситаристи їдять дуже свідомо: вони звертають увагу на хорошу (органічну) якість їжі, віддають перевагу регіональним продуктам.
Більше харчових концепцій, про які люди також говорять
Метаболічний баланс
Програма спрямована на довгострокову зміну дієти з дуже персональним меню. Дані про стан здоров’я та харчові звички визначаються заздалегідь за допомогою анкети та аналізу крові.
Кухня йоги
Індійська кінетика тісно пов’язана зі здоровим харчуванням. Основна увага приділяється легкій їжі, яка не обтяжує організм, але дає багато енергії.
Веселковий принцип
Вживання в їжу різних видів фруктів та овочів щодня, які відповідають кольоровому спектру веселки, - це створює нам гарний настрій та забезпечує усіма важливими життєво важливими речовинами. Тому що кожен рослинний пігмент має різні переваги для здоров’я.
Харчування на рослинній основі
Фрукти та овочі та рослинні джерела білка, такі як нут або соя, відіграють головну роль. М’ясо та риба більше схожі на гарніри.