ТЕНДЕНЦІЇ НАВЧАННЯ НА 2014 рік - Doctor Info Ro

навчання
Фахівці з фітнесу почали змагатися в прогнозах, пов’язаних з тренуваннями 2014. CrossFit та P90X, здається, перебувають у топі, перемагаючи окремо перед іншими видами тренувань. Крім того, схоже, що інтенсивні інтервальні тренування стануть зірками наступного року. Йога та вправи, які використовують ваше власне тіло як опір, все одно будуть на висоті, як у випадку із зумбою, пілатесом або кікбоксингом. Ось основні типи тренувань, які стануть одними з фаворитів багатьох у 2014 році:

ВИСОКІ ІНТЕРВЕНЦІЙНІ НАВЧАННЯ

Ці тренування характеризуються короткими інтервалами інтенсивних фізичних навантажень, за якими слід короткий період відпочинку і для виконання яких не потрібно більше 30 хвилин. Tabata, P90X та CrossFit - це лише деякі тренування, які домінуватимуть у спортзалах країни. CrossFit покращує біг, опір серця, гнучкість, силу та координацію завдяки поєднанню аеробних вправ, силових тренувань та вправ для підняття тягарів, що виконуються з інтервалами. Однак є погані пащі, які говорять, що цей тип тренувань не мав би обіцяних результатів і не покращив би вашу бігову ефективність, але це, безумовно, тренування, придатна для підвищення сили в дні, коли ви не бігаєте.

НАВЧАННЯ ВАГИ ТІЛА

Цей тип тренувань вимагає мінімального обладнання і в основному базується на вазі власного тіла та витривалості. Однією з найбільших переваг цього виду навчання є те, що його можна проводити в будь-якому місці.

НАВЧАННЯ СИЛИ ТА ФУНКЦІОНАЛЬНА ФІТНЕС

Це тренування використовує обладнання, вільні ваги, а також власну вагу тіла, і все ще залишається одним із фаворитів багатьох. Функціональна придатність відноситься до вправ для поліпшення рівноваги та інших подібних вправ і адресована переважно людям похилого віку.

Здається, йога знову почала діяти в 2014 році; потрапивши до топ-10 у 2008 році, він потрапив навіть у топ-20 найпопулярніших тренувань. 2013 рік повернув йогу на 14 місце, а 2014 рік, схоже, знову піднімає цю форму навчання в уподобаннях людей.

Цей тип тренувань - це повнопрофільний тип, популярність якого значно зросла за останні роки, особливо серед бігунів. В його основі - чотири пристрої, які мають регульовані мотузки та ручки, що дозволяють здійснювати широкий діапазон рухів. Існує необмежена кількість вправ, які можна виконувати, тому щоразу, коли ви практикуєте кінезіс, ви можете працювати з іншою групою м’язів. Бігуни часто використовують кінезіс для поліпшення витривалості та гнучкості, але це також відмінне тренування для поліпшення рівноваги та витривалості.

БІГАННЯ НА ВОДІ

Не плутати з водною аеробікою; Аква біг підтюпцем насправді є одним з найкращих видів повного тренування для бігунів. Біг у воді означає, що ноги не досягнуть дна басейну, і через цей незначний удар ризик травмування відсутній. Додавання ременя для ваги збільшить інтенсивність тренувань, збільшить фізичну витривалість і сприятливо вплине на нервово-м’язову систему.

Цей товар переглядали 32846 разів.