Тенденція чистого харчування дієта спирається на чисте харчування
Схуднути, не голодуючи, їсти без хімікатів і готувати їжу без напруженого. Чисте харчування розуміє здорове харчування як модну концепцію способу життя. Що насправді нового в цьому? Якби ми запитали у наших бабусь, то взагалі нічого. Тому що те, що маскується під нову тенденцію дієти, наші бабусі і дідусі робили вже давно.
Дієтичні методи та стратегії схуднення стали сезонними товарами. Нові тенденції схуднення постійно змивають ринок книг та журналів, а блоги та інтернет-портали також постійно публікують найновіші трюки та методи для фігур мрій. Завжди новіші, завжди більш досконалі, і все ж якось завжди однакові. У джунглях найкращих дієт навряд чи хтось впізнає ліс за деревами.
Колись американка із зайвою вагою Тоска Рено також втратила споживання щоденного споживання калорій, а також масивних дієтичних підказок, як їх зменшити. Сьогоднішня чиста поїдачка набридла голоду, а також рятувальних кругів на стегнах і вирішила розробити власний метод схуднення. Результатом, однак, стала не дієта, а концепція життя.
Чисте харчування: принцип «їсти чисто»
«Чисте харчування» означає щось на зразок «чистого харчування». “Чисте” не обов’язково слід розуміти буквально; мова не про очищену, а швидше про необроблену їжу. Все, чим займалася галузь, заборонено (і це є єдиною забороною методу) у «Чистих їдачів». Це означає, що немає швидкого харчування, готових страв, рафінованого цукру, трансжирів, барвників, підсолоджувачів або білого борошна. Натомість, харчуючись чистою їжею, ви вживаєте лише продукти природного походження, такі як фрукти, овочі, нежирне м’ясо, риба, необроблені молочні продукти, цільні зерна або горіхи.
Чисте харчування не називає себе дієтичним методом, оскільки - на відміну від більшості дієт, що мають тенденцію - він не має заборон чи відмов від певних груп поживних речовин. Чисті поїдачі не демонізують вуглеводи або жири, а також не рахують калорій. Ви можете вибирати з асортименту натуральних та свіжих продуктів, коли ви чисто їсте. Навіть більше: при чистому харчуванні слід подбати про те, щоб не було дефіциту поживних речовин, але щоб кожен прийом їжі містив приблизно однакову частку повільно засвоюваних вуглеводів, корисних жирів та підбадьорливих білків. Врешті-решт, тіло потребує всіх цих життєво важливих речовин, щоб бездоганно функціонувати. Дієти, засновані на дефіциті поживних речовин, не лише суперечать природі, але й спричиняють фізичний дефіцит у довгостроковій перспективі і, отже, ніякого успіху в дієті, а симптоми дефіциту.
Clean Eater пише задоволення з великими літерами, а метушливе життя невелике
Чисте харчування має допомогти не тільки здоров’ю, але, звичайно, і фігурі бікіні. І то не голодуючи. Тут теж відрізняється Чисте харчування більшості методів дієти: мова йде не про обхід без, а про свідоме харчування. Тому що той, хто їсть свідомо, із задоволенням і повільно, автоматично їсть менше - і тим самим економить калькулятор калорій. Спробуйте: Відтепер на свою тарілку вживайте лише половину порції, але їжте двічі. Ви побачите: Ви все ще ситі - хоча ви їли менше. При чистому харчуванні також слід уникати періодичної тяги та підтримувати постійний рівень цукру в крові, забезпечуючи п’ять-шість прийомів їжі на день. До речі, сюди також входить сніданок, який більшість людей просто пропускає в бурхливому темпі повсякденного життя. Говорять, що чисті поїдачі їдять спокійно, регулярно, але помірковано, і тому не мають голоду, що їде! Чудово!
Якщо говорити про суєтну! У цьому пункті також чисте харчування відрізняється від багатьох обіцянок блискавичної дієти. Немає метушливої поспіху з чистим харчуванням - ні з формуванням фігури, ні з їжею чи приготуванням самостійно. Чисте харчування це спосіб життя, який спрямований на підвищення обізнаності щодо харчування та задоволення. Їжу слід святкувати свіжими інгредієнтами та домашніми стравами. Приготування їжі - не засіб досягнення мети, це насолода. А також придбання інгредієнтів. Винахідник чистої їжі Тоска Рено рекомендує витратити час на покупки, уважно переглянути продавців та інгредієнти та шукати здорові альтернативи. Як щодо, наприклад, спокійної поїздки за покупками на тижневий ринок чи в магазин здорової їжі? Фактор досвіду тут гарантований - як і бонус за здорове чисте харчування.
Тест: Чи здоровий ваш раціон?
Це істина, що здорове харчування важливо. Дуже мало хто знає, наскільки справді здоровими є повсякденні харчові звички. Наша перевірка харчування покаже вам, чи справді ви харчуєтесь збалансовано. “Перевірте тест тут.