ВІДЕО Здоровий, спокійний сон - найважливіша опора для здоров’я - простий
Експерт зі сну та психолог сну доктор мед. hc Г. У. Аманн-Дженнсон показує, чому здоровий і спокійний сон є одним з найважливіших стовпів - якщо не найважливішим стовпом - для нашого здоров'я.
Співай здоровим інтерв’ю:
Здоровий сон - найважливіша опора вашого здоров’я!
Мартін Бьокл: Сьогодні, окрім здоров’я сну, ми хочемо мати справу і зі здоров’ям загалом. На вашу думку, що все-таки здоров’я?
GWA: Це насправді не медичне питання, а скоріше філософське. Ми точно знаємо, що здоров’я - це більше, ніж просто відсутність хвороби. У здоровому тілі є здоровий дух - і навпаки. Насправді всім ясно, що здоров’я - це більше, ніж функціонуюча система органів. Колись філософ Ганс-Георг Гадамер говорив про "прихованість здоров'я". Це правильно, тому що ми часто не знаємо, що насправді є здоров’ям, і тому лише недостатньо розуміємо зцілення. Тут грецька філософія може допомогти. Вона інтерпретувала здоров'я як всебічний баланс усіх фізичних і психічних функцій і зобов'язала цілюще мистецтво зосередитись на відновленні цього природного психосоматичного балансу. Вона довіряла силам самовилікування людської душі, що є найважливішим завданням цілителя активізувати.
Мартін Бьокль: Саме в цьому сенсі ви почали займатися цим питанням 30 років тому. Що зараз є найважливішою опорою для нашого здоров’я?
GWA: Додав би запитання - для здоров’я, добробуту та радості життя та перш за все для ЗДОРОВ’Я розладів здоров’я. Стовп здоров’я № 1 - це явно біоенергетичний сон у сенсі цілісного включення всіх відповідних внутрішніх та зовнішніх факторів впливу. Здоровий сон - це 90% фактор для здоров’я, самопочуття, фізичної форми, працездатності та життєлюбства. І що насправді важливо - для розвитку нашої свідомості і, отже, для всіх процесів зцілення - фізичного та психічно-духовного.
Мартін Бьокл: Тоді дієта та фізичні вправи тепер повинні слідувати як додаткові стовпи здоров’я?
GWA: Точно так. Протягом кількох десятиліть ВООЗ постулювала дієту та фізичні вправи як найважливіші стовпи здоров'я. Десять років тому здоровий сон став третьою за значимістю опорою. Багато десятиліть не було зрозуміло, що сон - це найголовніше.
Ви не можете знайти здорову людину, яка погано спить, і ви не можете знайти хвору людину, яка добре спить біологічно. З наукової точки зору зв’язки стають дедалі яснішими. Щонайменше 50 відсотків людей погано сплять, і стільки ж людей мають проблеми зі здоров'ям.
Мартін Бьокл: Дуже коротко і коротко тема харчування.
GWA: Це, звичайно, велика тема. Йдеться про здорове, жваве, життєво важливе та багате на поживні речовини харчування. Свідоме уникнення токсинів, дотримання лужно-кислотного балансу. Це також сприяє сну.
Вживання води також є частиною раціону. 3% маси тіла. Жива, найкраще відфільтрована і під напругою вода. Незабаром ми зробимо свій внесок у це.
Мартін Бьокл: Тема фізичних вправ також є важливим питанням з точки зору здоров'я та сну.
GWA: Так, це насамперед оптимізація фізіології та фізичної форми тіла за допомогою фізичних вправ та тренувань. Про такі прості речі, як ходьба або скандинавська ходьба. Загалом, надто багато уваги було зроблено на кардіотренування, і люди годинами бігали. Нарощування м’язової маси так само важливо. Оскільки тренування м’язів, орієнтоване на здоров’я, виділяє багато цінних речовин, що посилюють імунну систему та сприяють сну. Міні-батут - це геніальний тренувальний пристрій. Я дуже детально описую це у своїй книзі. Всі 656 м’язів тренуються та зміцнюються.
Мартін Бьокл: На вашу думку, які ще важливі опори - як для здоров'я сну, так і для загального стану здоров'я?
GWA: Наприклад, якомога більше природного денного та сонячного світла. При правильному використанні сонячне світло є чудовим лікувальним фактором. З моєї точки зору, поруч зі сном, найбільший лікувальний фактор з усіх. І як ми вже знаємо з прослуховувань, це дуже важливо для самопочуття та сну. Гормон серотонін також утворюється через світло, що в свою чергу є важливим для вироблення гормону мелатоніну.
Тоді я також бачив би правильне дихання через дихальні тренування як стовп здоров'я. Ми стали стресовими, неглибокими. Це шкідливо для здоров’я і підвищує кислотність організму. Є багато способів використовувати дихання як лікувальний фактор для здоров’я та сну.
Мартін Бьокл: Ви завжди пишете у своїх книгах, що крім місця для сну, робоче місце також важливе для здоров’я. Що це повинно означати?
GWA: Особливо люди, які багато працюють за комп’ютером - мають, так би мовити, стаціонарне робоче місце. Безперечно, довгострокові впливи - перш за все з боку навколишнього середовища - також ефективні. Оскільки дуже мало людей працюють на справді оздоровчому робочому місці - з правильним світлом, хорошим повітрям, невеликою кількістю токсинів, незначним втручанням геомагнітного поля чи електросмогом. Насправді це як спальні місця. З біологічної точки зору більшість робочих місць також сильно забруднені і можуть загрожувати здоров’ю та добробуту. І звичайно вони також порушують сон!
Мартін Бьокль: Коли ми думаємо про робоче місце та роботу, тоді ми також говоримо про стрес. Що я можу сказати про це?
GWA: Окрім здорового сну, дуже важливим є також регулярне розслаблення та регенерація. Вправи на розслаблення, такі як аутогенні тренування, вправи на розслаблення м’язів або медитація, можуть бути дуже корисними. Або між сильним дрімотою, 10-хвилинним енергетичним сном. Це зменшує напруження. І теж не користуйся стільниковим телефоном занадто багато. Це також може мати згубні наслідки. Важливі регулярні безцільні заходи, сім’я, хобі, соціальні контакти, друзі.
Мартін Бьокл: Ви бачите, що здоров’я та здоровий сон залежать від багатьох речей - і навпаки. Ми забули щось важливе?
GWA: Важливо розуміти, що все впливає один на одного. Все, що ми робимо і думаємо, зрештою впливає на тіло, душу та дух. Отже, гарне здоров’я - це сума всіх позитивно діючих факторів, а розлад здоров’я чи захворювання виникає із суми негативно діючих факторів. Кожен з нас відіграє головну та ключову роль. Ми можемо впливати на своє здоров’я більш ніж на 80-90%.
ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ ЖИТИ ЗДОРОВО, СПОСІБИ СПАХАТИ ЗДОРОВИМ, перш за все. ЦЕ ТАКОЖ ОСОБЛИВО ВАЖЛИВО, коли мова йде про тему зцілення. СОН МАЄ НАЙКРАЩУ САМОЗЦІЛЮЮЧУ СИЛУ!
Важливий також щоденний позитивний саморозвиток - фізично, психічно, емоційно, психічно, духовно, соціально та фінансово завдяки перевіреним життєвим принципам - також дуже важливий. Розвиток цілісної свідомості починається зі здорового адекватного сну.
Мартін Бекл: Дякую за інтерв’ю.