Тенденція підходить для справжнього натхнення здоров’я «здоровим» або одержимість тілом мрії.

Чи говорить з вами тренд Fitspo? Цей термін відноситься до спортивних молодих жінок, які демонструють свої красиві преси, тверді та пухкі сідниці на Tumblr або Instagram. Вони також пропонують корисні рецепти з апетитними свіжими фруктами, фітнес, йога або вправи для бодібілдингу. Я також пропоную вам тест Братмана, щоб перевірити, чи не одержимі ви здоровою їжею.

Приклад блогу Fitspo

Парадокс здорової їжі ?

Фітспірація - це спосіб життя, який пропагує здорову їжу (здорова їжа) та an регулярні фізичні навантаження. Fitspiration або Fitspo хоче, щоб ви були в тонусі та допомогли тонізувати тіло. Цей рух народився з усіх зображень та відео соціальних мереж (Tumblr та Instagram) та реклами, що демонструють стрункі та мускулисті тіла, "тіла мрії", що відповідають певним стандартам краси. Це також дещо випливає з профілактичних заходів щодо боротьби з ожирінням за допомогою відомих "5 фруктів та овочів на день" та "30 хвилин спорту на день". Цей рух стверджує, що проти анорексії, на відміну від небезпечних місць проана (проанорексія, яка вибирає анорексію як спосіб життя і, отже, її слід відрізняти від "розслаблення").

Не соромно мати проблеми із прийняттям цього способу життя, оскільки ця громада мотивований зі словами заохочення, обміном порадами та підказками, здоровими рецептами, фотографіями прогресу (до та після).

Остерігайтеся фітспірації

Деякі недоброзичливці засуджують чергову маскувану практику режиму. Парадоксально, але така практика може мати протилежний ефект. Дійсно, веб-сайти, що просувають фітспірацію, більше засновані наполіпшення образу себе ніж за справжнім станом здоров'я. Спортивна діяльність може стати нав'язливий, як цитував The Guardian молоді жінки, які робили селфі, бігаючи о 6 ранку.

Населення, яке найбільше піддається ризику, - це підлітки - період, коли люди шукають свою особу. І дуже легко порівняти себе з цими тілами мрії і почуватись винним.

цукру та крохмалисті продукти часто демонізований і уникати після фітпірації, але крохмалисті продукти (рис, макарони, пшениця, картопля) є хорошим джерелом складних вуглеводів (джерело крохмалю). Так, вам слід розрізняти прості вуглеводи, які містяться в газованих напоях, випічці, цукерках тощо ..., що викликають порожнини та сприяють надмірній вазі. Також слід уникати цукрів, що додаються в промислові продукти. ANSES також рекомендує споживання вуглеводів 50-55% від загального споживання енергії на день, переважно із складних цукрів.

Завжди більше спорту, щоб мати ідеальну фігуру! "Ви не отримаєте прикладу своєї мрії, якщо будете сидіти на тому, хто у вас є!". Ці спонукальні повідомлення, сповнені гумору, можна сприймати скоріше як замовлення із символом ваш моральний радник лише порада. Зрештою, це стає стигматизуючим, якщо у вас не виходить.

Трохи перебільшивши (але це теж не неправильно ...), всі ці гарні концепції можна інтерпретувати як біль стає прогресом, забороняється жир і цукор, самооцінка вимірюється за вашим образом тіла, невдача - це слабкість. Успіх зводиться до вашого зовнішнього вигляду.

Деякі сайти фітспірації іноді ковзають у бік "розчарування", яке підтримує худорлявість.

Така надмірна практика фітспірації може призвести до орторексії.

Бажання добре поїсти закінчується шкідливим для здоров'я ...

Так, одержимість їжею - це хвороба: орторексія! "Орфо" означає "правильний", "справжній", "справедливий", а орексис означає "їсти". Цей термін (використаний у 1997 р. Д-ром Стівеном Братменом) стосується одержимість бажанням добре поїсти, прагнення до дієтичної чистоти. Ми говоримо про TCA Розлад харчової поведінки. Це занепокоєння щодо "шкідливої їжі" може мати наслідки для апетиту, способу життя та стосунків. Наприклад, орторексик може самостійно поїсти з собою на прогулянку з друзями, щоб переконатися, що вони добре харчуються. Харчовий склад постає перед задоволенням та смаком їжі.

Орторексію слід відрізняти від анорексії, хоча вони мають певні характеристики, такі як жорсткість та строгість дієти, яка стає частиною особистості людини. Головна відмінність полягає в тому, що орторексія не характеризується страхом набрати вагу, як при анорексії.

За словами доктора Вайсфельда, орторексиками, як правило, є жінки (80%) із вищих соціальних класів;

Тест Братмена:

Ваша дієта заважає вашим прогулянкам, змінюючи ваші стосунки з родиною/друзями ?
Ви нещодавно стали більш вимогливими до себе ?
Чи підвищується ваша самооцінка бажанням харчуватися здорово ?
Ви витрачаєте більше 3 годин на день на роздуми про свій раціон ?
Чи харчова цінність вашої їжі важливіша за задоволення від їжі? ?
Чи відчуваєте ви почуття провини за відхилення від дієти ?
Чи погіршилась якість вашого життя, поки покращилась якість вашого раціону ?
Сплануйте своє харчування за кілька днів ?

Якщо ви відповісте позитивно на кілька з цих питань, можливо, у вас є орторексична сторона.

Остерігайтеся соціальних мереж

Вероніка Хефнер вивчала зв’язок між ними фітспірація, що поширюється через соціальні мережі та розлади харчування та компульсивні фізичні вправи. Розлад харчової поведінки характеризується нездоровими взаємозв’язками між їжею та тілом, що настають з часом, втрачаючи впевненість у собі, почуття провини та часто змінюючи самосвідомість власного тіла/ваги. Вона вважає, що засоби масової інформації можуть формувати ідеали краси та сприяти невдоволенню її образом тіла. Автор виділяє три типи соціальних мереж, які повертають повідомлення про здоров'я:

блоги, традиційні сайти, що надають інформацію
мікроблог (Twitter, Instagram, Tumblr, Facebook ...) з більш стислим і стислим вмістом, коротшим.
мобільні додатки смартфонів, планшетів.

Попереднє дослідження проаналізувало про-аналогічні блоги і дійшло висновку, що ці аноректичні повідомлення можуть бути дуже добре засвоєні протягом підліткового віку. Потреба бути прийнятим, тиск з боку однолітків пов'язаний з цією ідеалізацією худорлявих людей.

Хефнер набрав 262 учасниці (76% дівчат) у віці від 18 до 27 років через соціальні мережі (Facebook, Twitter, Instagram) в Каліфорнії із середнім ІМТ 22,63. Ці учасники були постійними користувачами нових медіа.

Їм було запропоновано заповнити анкету, що оцінює їх компульсивні фізичні вправи, розлади харчової поведінки та частоту вживання засобів масової інформації з такими запитаннями, як:

Якщо я не роблю щоденних вправ, я відчуваю депресію
Я займаюся спортом, щоб покращити свою зовнішність
Мені стає легше після тренувань
Мене турбує їжа
Я стурбований своєю вагою

Отже, дослідження проводило лінійну регресію між змінними, пов’язаними із вживанням засобів масової інформації та розладами харчування та компульсивними вправами. Вони знайшли a значне об’єднання:

використання мікроблогів

розлади харчування

чим більше часу люди проводять за своїм мобільним телефоном чи мікроблогами із вмістом Fitspiration, тим більша ймовірність у них виникають харчові розлади

Я нічого не маю проти такої практики Fitspiration, оскільки вона стверджує, що їсть здоровіше, але я просто застерігаю від надлишку (як, звичайно, у багатьох областях). Насправді, деякі сайти Fitspirations дають хороші поради щодо здорового харчування.

Щоб стежити за іншими новинами в блозі або дізнатись більше про суперечки щодо їжі, здоров'я та навколишнього середовища, трохи схоже на:

Вероніка Хефнер, Сем М. Доррос, Ніколь Журден, Крістін Лю, Аріанна Тортомасі, Марія Поліна Грін, Челсі Брендом, Мері Еллет, Наталі Боулз, Клаудія Альварес. Мобільні фізичні вправи та твітування кілограмів: використання цифрових додатків та мікроблогів та їх асоціація з невпорядкованим харчуванням та компульсивними вправами. Cogent Social Sciences, 2016; 2 (1): 1 DOI: 10.1080/23311886.2016.1176304