Тенденція схуднення з перервами натощак посту лише я; краса
Інтерв’ю експерта щодо періодичного голодування з Dr. Таня Вернер, експерт з питань харчування з Мюнхена
Співбесіда експерта з періодичного голодування
Багато знаменитостей це вже показали: завдяки так званому періодичному голодуванню вони легко втрачають вагу - і тепер стало по-справжньому модно просто пропускати їжу на довгий час. 16 годин на день або два дні на тиждень - вирішувати вам. Важливо розуміти, як голодування змінює процеси в організмі і як переривання голодування, голодування з періодичними перервами на їжу може бути успішним.
Як працює періодичне голодування?
Лікар. Таня Вернер: Це просто чудовий спосіб схуднення без ускладнень, який підходить для щоденного використання. Ви можете вільно вибирати, як ви хочете робити періодичне голодування: спочатку це 16: 8 легше ... 16 годин голодування на день, а в інші вісім годин ви можете їсти або 5: 2, що означає 2 дні голодування, 5 днів збалансовано Дієта без суворого дієтичного плану. Важливо, щоб дієта, незалежно від того, як вона називається, була легкою і вживалась із здоровим глуздом і здоровим глуздом. Особисто я дотримуюсь версії 6: 1 з одним постом на тиждень, це завжди працює.
Що це конкретно означає?
Лікар. Таня Вернер: У дні посту дають лише рідину, тобто воду, несолодкий чай, бульйон або овочеві та фруктові соки з максимум 400-600 калорій. Під час прийому їжі слід звертати увагу на дієту. Не обіцяє перекидати собі цукор, жир і калорії «неперевіреним і неперевіреним». Швидше за все, важливо мати мало вуглеводів, особливо цукру та солодощів, відсутність поганого жиру, тож, скоріше, не смажена свинина, а скоріше корисний білок у вигляді риби та нежирного м’яса, а також у поєднанні з овочами або салатом. Це смачно, робить вас ситим і не б’є по стегнах!
Худий і підтягнутий з періодичним голодуванням
Що відбувається в нашому організмі під час періодичного голодування - які процеси приводяться в рух?
Лікар. Таня Вернер: Якщо організм споживає менше калорій, жир розщеплюється, щоб і надалі забезпечувати організм енергією. Цей процес створює кетокислоти. Результатом може бути закислення організму. Це погіршує метаболічні показники та гальмує подальший розпад жиру. Ми втрачаємо дуже мало ваги, кілограми просто не хочуть більше скидати. І ситуація, мабуть, знайома кожному, хто хоч раз сидів на дієті.
Що ви з цим можете зробити?
Лікар. Таня Вернер: Все дуже просто: метаболізм потрібно відродити! Вправи вранці можуть творити чудеса. Ви також можете допомогти організму, приймаючи основні мінерали - це також показало плацебо-контрольоване дослідження спортивних вчених з Університету Галле-Віттенберга. Помірний спорт у поєднанні з одним-двома днями голодування на тиждень та додатковим споживанням базового препарату на основі органічних мінералів, наприклад, Basica Direkt з аптеки, призвели до найбільшої втрати ваги та покращення бігових показників. Хотіли б ви позбутися від декількох кілограмів якраз на початок сезону і шукаєте нескладний спосіб схуднення? Тоді підходящим заходом може стати періодичне голодування в поєднанні зі збалансованою лужною дієтою, багатою на мінерали!
Посилання на джерело: Інтерв’ю з експертом проводила Basica/medicalpress.