Теніс Правильне харчування перед матчем Харчування, вуглеводи, спортивне харчування, теніс
Правильне харчування перед тенісним поєдинком має великий вплив на успіх. Харчування також є частиною підготовки до змагань. Якщо потреба в енергії не виконується, тіло швидко втрачає силу, а м’язи втомлюються. Тож зробіть акцент на наріжному камені харчування.
Тенісний матч може тривати 3 години. 3 години навантажень і стресів, протягом яких організм повинен жити зі своїх резервів. Ці резерви повинні бути заповнені до і під час змагань за рахунок ефективного прийому їжі.
Їжте достатньо вуглеводів перед матчем
Вуглеводи дають організму енергію. Перед тенісним поєдинком важливо заповнити ці запаси вуглеводів. Для цього ідеально підходять цільнозернові та тістопродукти.
Однак потрібно бути обережним, щоб не їсти занадто “важко”. Стейк за 2 години до матчу точно не є правильним харчуванням. Наприклад, їжте макарони з томатним соусом або шматочок риби з овочами. Їжте легку дієту, яка не втомлює організм через травлення.
Наприклад, якщо ви граєте в турнірі, який триває тиждень, почніть їсти вуглеводи за два дні до цього. Таким чином, організм може накопичувати енергетичні запаси, на які він може повернутися під час екстремального стресу.
Старий добрий банан - ефективна закуска для перерв між прийомами їжі
Багато професіоналів тенісу використовують старий добрий банан під час тенісного матчу. Це саме той перекус, щоб забезпечити тілу найкращий можливий догляд під час матчу.
Банан легко засвоюється, тому організму не доводиться мати справу з енергоємним травленням. Крім того, банани багаті магнієм, який, крім рідини, найбільше розщеплюється під час гри в теніс. Банан також забезпечує короткочасні вуглеводи, які дають організму новий енергетичний приплив (енергозабезпечення та спалювання жиру).
Як тільки ви помітите на полі, що ваше тіло стає слабшим і втомленішим, вам слід взяти шматочок банана - ваше тіло і ваш рівень працездатності з вдячністю приймуть його.