Здорове харчування на ранньому ранковому ліжку - знову підготуйтеся - післяпологовий період - пологи -
У перші кілька днів після пологів активність кишечника знижується, оскільки простір у черевній порожнині значно змінюється після народження дитини. Потрібно до двох тижнів, щоб кишечник повернувся до початкового місця та частоти спорожнення. Часто це відбувається на 2-3. Післяпологовий день для спонтанного спорожнення кишечника. Цей час часто супроводжується легким запором (запором) і газом.
Це призводить до наступних рекомендацій щодо харчування в післяпологовому періоді:
- Пити від 2 до 3 літрів на день, адже жінці, яка нещодавно народила, потрібно багато рідини для підтримки виробництва молока. Це також компенсує втрату рідини через підвищене потовиділення та крововтрату і робить стілець м’якшим.
- Добре харчуватися. Дієта повинна складатися з великої кількості свіжих фруктів та овочів (вітаміни, мінерали), цільнозернового хліба, горіхів та ядер (клітковина), хорошої рослинної олії (ненасичені жирні кислоти, наприклад, ріпакова або оливкова олія), молочних продуктів та м’яса/риби (білок, вітамін В). Будьте обережніше до солодощів.
- Ти надаєш перевагу легкозасвоювана їжа, оскільки важкі страви додатково навантажують кишечник і тим самим призводять до запорів та газів.
Дієта під час годування груддю
Грудне вигодовування - це фізична робота, тому ви споживаєте близько 500 ккал на день.
Напої під час годування груддю
Під час годування груддю потрібно достатня кількість рідини. Але які напої особливо підходять?
Багато жінок використовують період грудного вигодовування після пологів, щоб скинути вагу, яку вони набрали під час вагітності. Якщо вживати занадто мало, енергію, необхідну для виробництва молока, можна отримати із запасів, і відбувається втрата ваги.
Як довго інгредієнти їжі з’являються в грудному молоці, дуже різниться. Однак це тісно пов’язано з тим, як довго їжа залишається в шлунково-кишковому тракті в «нормально» функціонуючому кишечнику, і це, в свою чергу, залежить головним чином від вмісту жиру в.
Знання
дисплей
Після пологів повернемося до звичної фігури
Для матерів, які, природно, хочуть схуднути після пологів і знайти шлях до своєї звичної фігури, настійно рекомендується програма, що складається з трьох рослинних препаратів для стійкого схуднення від Biomed, що базується в Дюбендорфі. Дізнайтеся більше тут ».
Повідомлення новин
80 відсотків матерів знову палять: Дослідження, проведене американським онкологічним центром імені Моффіта, показує, що, хоча все більше жінок відмовляються від сигарет під час вагітності, після пологів вони знову починають палити. Не паліти навколо дитини недостатньо, бо тютюновий дим на їхньому одязі небезпечний. Немовлята пасивного куріння частіше мають інфекції дихальних шляхів та середнього вуха, зниження інтелекту та поведінкові розлади. Також частіше зустрічається синдром раптової дитячої смерті. (swissmom news ticker 3 жовтня 2012 р.)
Повідомлення новин
Жир пішов! | 16.09.2017
Це справді існує, зимовий жир. Дослідники з Корнельського університету (США) щойно довели це, і насправді цього майже не уникнути. Бачимо протягом року, ми найменше важимо у вересні, а найбільше - навколо Різдва. Це пов’язано не тільки з відомими кулінарно-серйозними святковими подіями, а й з не дуже очевидними калоріями, такими як шампанське та глінтвейн (200 ккал на склянку!). А як позбутися від кілограмів? Менші тарілки дозволяють нам з’їсти до 30% менше - і різнокольорові тарілки наповнюють вас швидше. Крім того, фізичні вправи, сувора заборона на перекуси та достатній сон. До речі, це також найкращий спосіб не потрапити в зимову жирову пастку насамперед. Тому що якщо ви уникаєте непотрібних калорій з жовтня, вам не потрібно позбавлятися від Pölsterli в січні.
Останнє оновлення: 23-04-20, команда акушерів NBR/swissmom