Тепла гречана каша - веганська; рецепт без глютену CareElite
Сьогодні я хотів би познайомити вас з одним із моїх улюблених рецептів сніданку з гречкою - тепла гречана каша. Спочатку це звучить не так чудово і цікаво, але з правильними спеціями це надзвичайно смачно. Харчуватися здоровим сніданком - це дитяча гра з цим рецептом. В останні холодні місяці мені особливо сподобалось знову теплий сніданок, і таким чином закінчився мій щоденний періодичний піст.
Гречана крупа також надзвичайно корисна і повна корисних речовин, тому вона з’являється на моєму столі майже щодня. Він також чудово підходить для безглютенового та веганського сніданку, оскільки гречка є рослиною споришу, а не традиційним зерном, саме тому гречка також не містить глютену.
Я багато писав про гречку і перепробував безліч рецептів з гречкою. Щоб у вас був огляд моїх веганських рецептів гречки, я маю тут список для вас
Всі рецепти підходять для здорового сніданку, а також є веганськими та не містять глютену. Але тепер прямо до сьогоднішнього здорового рецепту сніданку: тепла гречана каша.
Порада: У статтях "Статистика вегетаріанства" та "Статистика веганства" ви знайдете факти та цифри про вегансько-вегетаріанське харчування та його наслідки.
Тепла гречана каша - інгредієнти для великої порції
Для цієї смачної, теплої та веганської альтернативи сніданку вам потрібні такі інгредієнти:
Сам рецепт теплої гречаної каші в принципі дуже простий. Спочатку нагрійте рослинне молоко на ваш вибір і додайте спеції, такі як B. Додайте корицю та какао і все перемішайте. Ви також можете додати дати для підсолоджування прямо на початку. Як тільки рослинне молоко закипить, ви можете додати гречану крупу і дати їй тушкуватися близько 8 хвилин. Велика частина рідини повинна википіти, щоб каша не була занадто рідкою в кінці.
Потім зменшіть вогонь до мінімального рівня і дайте гречці просочитися ще 7 хвилин. Тепер рідина, що залишилася, повинна википіти, а гречка повинна бути в’язкою - як і каша. В кінці ви можете додати заморожені ягоди або інший фрукт або начинку на ваш вибір. Тоді вам просто потрібно почекати короткий час, поки заморожені ягоди не розморозяться, і ви зможете насолоджуватися ними.
Варіант із пророслою гречкою
Особисто я зазвичай замочую чергову порцію гречки на наступний день у холодній воді, поки готую гречку на поточний день. Після сніданку я промиваю замочену гречку холодною на друшляку і даю їй прорости до наступного дня, а потім готую. У процесі пророщування гречку бажано промити один-два рази свіжою водою.
Пророщування робить гречку трохи більш засвоюваною, а також підвищує поживність гречки. Звичайно, ви також можете дозволити гречці проростати довше (3 дні, безумовно, можливі, але ви обов’язково повинні стежити за цвіллю протягом тривалості!). Однак для мене час сходів однієї доби на сьогодні є ідеальним балансом низьких зусиль та приросту поживних речовин як урожай. Для рецепту теплої гречаної каші пророщування не потрібно, але рекомендується.
Тепла гречана каша як веганська альтернатива
Особливо в холодні зимові місяці я люблю їсти більше теплих страв, щоб трохи зігрітися зсередини. Це робить рецепт теплої гречаної каші ідеальним доповненням до моїх інших рецептів сніданку з гречаною крупою. Тепла гречана каша, безумовно, зараз моя улюблена, але, можливо, це знову зміниться влітку.
Харчування здорових сніданків завжди було важливою частиною мого раціону. Завдяки великій порції веганської теплої гречаної каші я вже отримую велику кількість поживних речовин на найближчий день. Гречка з високим вмістом вуглеводів, яка підтримує енергію протягом дня. Гречка також містить багато мікроелементів і кількість білка, яке не слід недооцінювати. Тож ніщо не заважає здоровому початку дня.
Якщо у вас є бажання отримати теплу гречану кашу, я бажаю вам приємного апетиту та весело готуючи.
P.S.: Ви можете знайти багато інших порад щодо харчування у блозі про здорове харчування. Ви також отримаєте детальну інформацію про взаємозв’язок навколишнього середовища та харчування.
Вас також можуть зацікавити:
Джуліан Вудс
Привіт, я тут Джуліан і веган. Окрім навчання, я готуюсь до вегетаріанського дієтолога. Довгий час я не усвідомлював величезного впливу нашої дієти на навколишнє середовище. Я сам був обізнаний про веганство на початку 2016 року, і це збагатило моє життя. Ось чому я хочу надихнути вас дізнатися про веганство. Все найкраще, Джуліане
Залиште коментар скасувати відповідь
Безкоштовна електронна книга та курс!
Якщо хочете, ви можете завантажити мою нову електронну книгу про веганство безкоштовно або підписатися на відповідний безкоштовний курс електронної пошти. Там ви дізнаєтесь все про ЧОМУ та ЯК веганського способу життя, орієнтованого на майбутнє.
Хто тут пише?
Ласкаво просимо до CareElite. Я Крістоф, і я розпочав проект. Тут я пишу разом з іншими відданими блогерами про стійкість, захист навколишнього середовища та природно свідоме життя. У цій статті я ще раз представляюся вам особисто.