Тепло; Озон - як можна захиститися
Літня спека, собачі дні, сонце пече. Однак для багатьох людей сильна спека може стати небезпекою для здоров’я. Ви відчуваєте слабкість, втому, виснаження. У кожного, хто також фізично активний у спеку, швидко виникає дефіцит рідини та мінералів.
Подразливий озон
Навіть низькі концентрації озону викликають подразнення слизових оболонок - особливо дихальних шляхів, а також очей. Тому людям із захворюваннями дихальних шляхів ні в якому разі не слід забувати спрей від астми, оскільки підвищений вплив озону легко призводить до кашлю та звуження бронхів. Людина, що перебуває в стані спокою, вдихає і видихає близько п’яти літрів повітря за хвилину, але при великих навантаженнях це значення може зрости більш ніж у десять разів. Тому слід уникати занять спортом на свіжому повітрі при високій концентрації озону.
Чутлива до спеки?
Літній час рятує нас від дощу - якщо тільки не випаде одна з сильних літніх гроз. Але тоді спека турбує нас тим більше. Однак це відрізняється від людини до людини, одна з них переносить спеку краще за іншу. При нормальних зовнішніх температурах ми втрачаємо близько 2 літрів рідини на день, головним чином через сечу та дихання. Однак у спекотні дні він може легко скласти 5 літрів.
Коли дуже спекотно, наша працездатність падає, проблеми із серцево-судинною системою загрожують, імунна система часто ослаблена занадто сильним сонцем. Ризик проблем з шлунково-кишковим трактом та шлунково-кишкових інфекцій, що передаються їжею, зростає із підвищенням температури. Недолік сну, інфекція або порушення роботи щитовидної залози можуть ще більше погіршити толерантність до тепла. Впливає і жіночий цикл. У так званій лютеїновій фазі температура основного тіла підвищується на 0,4 градуса, щоб потовиділення не почалося пізніше.
Небезпека при спеці
Теплові хвороби виникають, коли спека триває довше, і наше тіло вже не може віддавати тепло достатньо або занадто багато рідини та електролітів втрачається під час фізичних навантажень. Це може призвести до теплового виснаження або теплового удару.
Виснаження тепла
В результаті високих зовнішніх температур організм вже не може віддавати тепло, яке він поглинув у достатній кількості. Додаткові фізичні навантаження при високій температурі швидко призводять до зневоднення та втрати електролітів. Якщо вчасно не подати мінерали та воду, існує ризик виснаження тепла.
Першими ознаками є холодний піт, блідість і загальне відчуття слабкості. Постраждалі тремтять і мають швидкий, але слабкий пульс при нормальній температурі тіла. Невчасне вжиття контрзаходів може призвести до порушення кровообігу та шоку. Важливо укласти постраждалого в тінь, дати йому багато мінеральної води або фруктового шприца та відкрити тісний одяг.
Сонячний удар
Якщо все тіло перегрівається, тепло накопичується. Ця небезпека особливо велика у криху погоду з високою вологістю. Ознаки - червона голова, гаряча суха шкіра та тьмяний вираз. Температура тіла підвищена через перегрів.
Тепловий удар також може призвести до непритомності. Отже, у разі теплового удару, Лікар швидкої допомоги бути викликаним. Лікування: мокрі серветки на лобі та шиї приносять перше полегшення. Інший варіант - натирати тіло кубиками льоду. Якщо людина без свідомості, негайно поставте її на бік у стійкому положенні.
Спорт
Вправи слід робити з особливою обережністю, коли дуже жарко. Організм втрачає від одного до 1,5 літра рідини на годину, залежно від фізичного навантаження. Неправильна заміна рідини може знизити продуктивність. Спортсменам також потрібні електроліти, які також втрачаються при потовиділенні.
Якщо фізичне навантаження занадто велике, а брак рідини занадто великий, існує ризик колапсу кровообігу. Ось чому спортсменам рекомендується переносити свою діяльність на прохолодніші ранкові або вечірні години, коли температура висока. Колапс кровообігу, як правило, починається з потовиділення, у зацікавленої людини чорніє і часто відчуває запаморочення. У будь-якому випадку слід викликати лікаря швидкої допомоги.