Терапевтичне голодування 5 підказок для вашого успіху

Терапевтичне голодування: за допомогою цих п’яти порад ваш режим здоров’я буде успішним

28.06.2016, 11:03 | чи (CF)/ses

підказок

Належне зволоження, безумовно, є частиною посту (Джерело: Thinkstock, автор: Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Лікування натще може допомогти відновити здоровий баланс та покращити самопочуття. Якщо ви хочете правильно поститись, ось кілька порад, про які слід пам’ятати.

Почніть терапевтичний режим голодування
Серія фотографій з 9 малюнками

Поради, які слід враховувати під час посту - Інструкції:

1. Хороша підготовка
Початківці, що поститься, часто починають піст, не маючи чого їсти, від одного дня до іншого. Раптове зниження калорій призводить до сильного стресу на організм і призводить до нудоти, запаморочення та тяги. Тому важливо повільно звикати до тіла та душі, як рекомендує на їхньому боці німецька Fastenakademie e.V. Найкраще починати піст з одного-двох днів полегшення, коли ви їсте лише легку їжу, уникайте їжі з високим вмістом жиру та готових страв.

2. Уникайте нейтральної дієти
Хоча добова кількість калорій значно зменшується під час посту, а твердої їжі, як правило, уникають, ви наносите шкоду своєму організму лише нульовою дієтою. Повна відмова від їжі, крім води, призводить до проблем з метаболізмом, яких можна уникнути майже повністю, правильно голодуючи, лише зменшивши кількість калорій.

3. Пийте досить
Достатнє споживання рідини протягом періоду голодування має важливе значення, щоб метаболізм працював добре, а продукти розпаду усувалися. Щодня випивайте два-три літри води або несолодкого чаю. Вода, багата такими мінералами, як натрій, магній і кальцій, найкраще підходить.

4. Адекватні фізичні вправи
Займайтеся на свіжому повітрі щонайменше годину щодня. Таким чином ви уникаєте перемикання тіла на зворотний пальник, і страшний ефект йо-йо виникає після посту. Вийдіть на прогулянку і спробуйте сконцентруватися на собі і своєму тілі. Не перевантажуйте себе. Ви помітите, як ваше тіло починає відновлюватися і як через кілька днів кровообіг адаптується до нової ситуації.

5. Порушення посту: повільно звикайте до їжі після посту
Той, хто починає їсти їжу з високим вмістом жиру та розкішну їжу одразу після голодування, піддає організм сильному напруженню, що часто призводить до проблем з травленням і спазмів. Тому вам слід запланувати один-три дні для переходу після голодування, протягом якого ви повільно звикаєте до підвищеного споживання калорій, щоб запобігти ефекту йо-йо. Ідеально підходять фрукти та нежирні овочі, рис та картопля. Уникайте важко засвоюваних продуктів, таких як капуста, квасоля або м’ясо.

Навіть після посту не слід повертатися до старих, нездорових звичок. Подумайте про Великий піст як про початок здорового способу життя з великою кількістю фізичних вправ та здоровою їжею.

Різні форми терапевтичного голодування

Залежно від типу посту, який ви робите, ви будете їсти різну кількість їжі. Наприклад, меню для лікування F.X. Mayr складається лише з легких булочок і молока. Мета тут - звільнити кишечник і очистити їх. Таким чином слід зміцнити власну імунну систему організму. Швидко випиваючи сік, ви не вживаєте тверду їжу, а лише п'єте фруктові та овочеві соки.

Інший засіб для пиття - це програма терапевтичного голодування Бюхінгера. При такій формі голодування щодня споживається максимум 500 калорій у вигляді соків, відвару, чаю та води. Окрім харчування, основна увага приділяється також духовній стороні голодування, саме тому лікування супроводжується різними натуропатичними процедурами.

Будь-хто може постити?

В принципі, кожна здорова людина може постити. Однак існують певні обмеження: діти або люди похилого віку повинні утримуватися від голодування, оскільки вони набагато менше здатні компенсувати стрес через відсутність поживних речовин, ніж молоді дорослі. Люди похилого віку у віці старше 60 років повинні обговорити питання про проведення посту з лікарем.

Також настійно не рекомендується голодувати у разі серцевих захворювань або депресії. "Якщо хтось регулярно вживає ліки і все ще хоче піти пізно, має сенс сімейний лікар супроводжувати піст", - каже сімейний лікар доктор. Марсель Шоррлепп навпроти КСВ. Різні ліки необхідно перевіряти протягом періоду голодування і, якщо потрібно, змінювати або припиняти.

Правильний піст: Побалуйте себе відпочинком і релаксацією

Щоб організм міг повністю очиститися, "Фокус" рекомендує починати голодування спорожненням кишечника, будь то клізмою або глауберовою сіллю.

  • Відмова від 40 днів:Ось чому ми постимо від Попільної Середи до Великодня
  • 45 днів без:Сім способів відмовитись
  • Етап очищення:Християнство - що передбачено у Великому пості?
  • Дисципліна та енергія:Поради щодо посту - як найкраще тусуватися
  • Швидко:Порушення посту: важлива частина плану посту
  • Натуральні проносні:Як працює очищення товстої кишки домашніми засобами

Порада: Як початківцю терапевтичного голодування бажано не постити довше трьох-семи днів з першого разу. Ви точно повинні мати достатній досвід того, як ваше тіло реагує на терапевтичне лікування натще протягом тривалого періоду часу.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.