Терапевтичне голодування і спорт - що потрібно знати
Вправа під час терапевтичного голодування - так чи ні?
Спорт - це добре, а спорт - це здорово, але чи досить міцний організм під час терапевтичного голодування, щоб витримати фізичні навантаження? Ясне запитання з чіткою відповіддю: так. Той, хто достатньо обізнаний до початку лікування і дотримується продуманого плану голодування, точно не завдасть йому шкоди, якщо це не марафон. Абсолютно нічого поганого немає в пробіжках, плаванні та невеликих силових тренуваннях.
Деякі пісні скаржаться на головний біль і запаморочення в перші кілька днів і пояснюють це тим, що вони не їдять тверду їжу. Але це лише в рідкісних випадках причина симптомів. Часто набагато частіше відмова від кофеїну, зневоднення та недостатнє або недостатньо проведене очищення товстої кишки спричиняють навантаження на організм, усі проблеми самовідповідальності, які не мали б місце при наявності достатньої інформації.
Протягом усього Великого посту важливо уважно стежити за сигналами власного тіла, він підкаже голові, що є, а що ні. Сприяння власному самопочуттю - основна увага кожного посту.
Рекомендовані види спорту для терапевтичного голодування
Терапевтичне голодування та спорт можуть поєднуватися особливо добре, коли ви вже заздалегідь знаєте, що для вас добре. Початок бігу без тренувань не обов'язково корисний під час лікування. Однак насолоджуючись корисними ефектами прогулянки лісом, це робить. Той, хто знає, що почувається краще після кругових пробіжок і робить це кілька разів на тиждень для боротьби зі стресом, не повинен обходитися без нього під час посту, якщо їм хочеться. Ті, хто частіше розслабляється за допомогою аутогенних тренувань, йоги або Ци Гун, використовують ці види спорту, щоб зробити щось корисне для себе та свого тіла. Дозволено все, що вам подобається - якщо це не має нічого спільного з твердою їжею.
Багато людей використовують лікування натщесерцем як початок змін у житті. Подібно до Нового року, початок Великого посту стає початком кращого іміджу тіла, більшої сили та здоров’я. Ви не перейдете від наркомана фаст-фуду до вегетаріанського шанувальника сирої їжі, але поступова зміна до здорових харчових звичок та більше фізичних вправ - ідеальний початок. Будь то просто, щоб ви їли більш свідомо, вибирали їжу ретельніше або отримували задоволення від фізичних навантажень двічі на тиждень.
Залишайтеся з нами замість принципу "голова за головою"
Також важливо не ставити перед собою занадто високих очікувань щодо терапевтичного голодування та фізичних вправ. Навіть після цього ви не можете повністю змінити своє життя, якою б великою не була ваша мотивація. Зрештою, ніхто не ідеальний, і після першої та другої помилки настало велике розчарування і нарешті капітуляція - і ти знову впадаєш у стару поведінку та харчові звички.
Завжди починайте з малих кроків, які набувають чинності лише протягом певного періоду часу. Під час посту гуляйте щонайменше півгодини щодня, замість того, щоб спостерігати за півмарафоном. Дайте своєму організму час пристосуватися до нової ситуації. Розглядайте Великий піст як привід для змін, але не переборюйте себе. Зрештою, вам слід під час Великого посту відродитись і розслабитися цілісно, а не стати жертвою щоденних змагань.
Вас цікавить: Лікувальне голодування і періоди?
Вас цікавлять певні поради щодо купонів щодо економії?
Отримайте смакоту в Gourmondo із привітальним бонусом у розмірі 30 євро, перегляньте улюблений фільм з ваучером або 1 місяць безкоштовно на Netleih.