Терапевтичне голодування Інструкції щодо здорового голодування - Що відбувається з моїм тілом
Великий піст розпочинається сьогодні. При терапевтичному голодуванні замість твердої їжі є лише напої, напр. Б. вода, бульйон і чай. Організм виводить токсини і спалює жирові запаси. BILD пояснює, що відбувається в організмі і на що слід звертати увагу.
Як довго ви повинні поститись?
Новачки: Для того, щоб перетворити організм із звичного метаболізму на метаболізм натще, потрібно пройти принаймні п'ять повних днів голодування.
Досвідчені користувачі: ті, хто вже успішно постив, можуть продовжити свій період голодування, професіонали навіть до чотирьох тижнів.
День 1 до 2
У перший день очистіть кишечник клізмами та солями Епсома для дренажу.
► Це відбувається в організмі: організм включає психологічний, неврологічний та гормональний рівні. Він опріснює і зневоднює.
Це полегшує навантаження на серце та кровообіг, кров тече краще, а рівень цукру в крові падає.
► Побічні ефекти: головний біль, дратівливість, втома.
► Чого слід остерігатися: 1-го дня найкраще залишатися біля туалету!
Пийте багато (не менше 2 літрів) між прийомами їжі (відварів), оскільки нирки працюють на повній швидкості. Вживання алкоголю також розсіює почуття голоду.
Уникайте всього, що знижує артеріальний тиск: гарячого душу/ванни або сауни. Мокрота з спельти або льону допомагає проти гострого почуття голоду.
Також можна обійтися без електрики
День 3-4
► Це відбувається в організмі: відчуття голоду зникло. Б. зникають на ногах. Виробництво енергії з власних білків організму досягає свого піку. Спалювання жирових запасів неухильно зростає.
► Побічна дія: В організмі стрес, рівень адреналіну та серотоніну підвищується. Ви відчуваєте себе енергійними - або агресивними та примхливими.
► На це потрібно звернути увагу: Продовжуйте багато пити, бажано теплих напоїв (чай з кмину, фенхелю та анісу від метеоризму, м’ята перцева від нудоти, чорний чай при низькому тиску).
Зараз ти легше замерзаєш. Теплі ванни для ніг допомагають проти цього.
День 5-7
► Ось що відбувається в організмі: спалювання жиру продовжує посилюватися. Твоє тіло налаштоване на те, щоб харчуватися, так би мовити.
► Побічна дія: Оскільки організм не отримує вуглеводів (наприклад, цукру), при спалюванні жиру утворюється велика кількість кетокислот (замінників вуглеводів). Вони змушують вас відчувати неприємний запах (фруктово-кислий).
► На це потрібно звернути увагу: добре почистіть зуби, лимон допомагає проти неприємного запаху з рота. Чергуючи зливи (бажано вранці) розсіюють запах тіла.
День 8-10
► Це відбувається в організмі: спалювання жиру в самому розпалі. Ваше тіло отримує свою енергію виключно з жирових запасів.
► Побічні ефекти: гіпоглікемія після навантаження, шкірні висипання, почуття виснаження, порушення сну.
► На що потрібно звернути увагу: Займіться легким видом спорту (ходьбою, водною аеробікою, легким катанням на велосипеді), щоб тіло не втрачало м’язів. При інтенсивних навантаженнях існує ризик гіпоглікемії та тяги.
ПИТАННЯ І ПОРАДИ
Через 2 тижні
► Це відбувається в організмі: він звик до мало їжі і краще ділить свої запаси. Білок в організмі щадить, печінка звільняється, і переважно спалюється жир. Знімаються суглоби, серце, кровообіг і дихання.
► Побічні ефекти: На даний момент ви відчуваєте себе по-справжньому добре, навіть у ейфорії, може бути навіть особливо продуктивним.
Фаза розвитку
Це займає 2-7 днів залежно від тривалості посту.
Почніть з чогось легкозасвоюваного, наприклад, на пару обпаленого яблука на обід та картопляного або овочевого супу на вечір. Сира їжа не раніше третього дня.
Неухильно збільшуйте споживання калорій. В перший день приблизно до 400 калорій, на другий 600, на третій 800 і так далі.
Поради експертів: Пітер Фолстіч, Харчова наука Керівник Мальтезерської клініки фон Векбеккер і автор ("Мій спосіб відчути хорошу вагу"), лікар-пост доктор д-р. Роберт Бахман