Терапевтичне голодування за Бухінгером Звіт про пісні походи
Не їжте тверду їжу протягом тижня, а також щодня переходьте добрі 10 миль. Це не схоже на веселу відпустку. Тімо Віттіч все одно намагався. Чому він неодмінно повторить це, ви можете дізнатись у його звіті про досвід.
Чому пісні походи? Занадто втомлений, занадто багато кілограмів. Час для нового імпульсу
Мені потрібен новий імпульс, думаю я собі в січні 2016 року. Мій Практика йоги в цей час знаходиться посеред нічого - незважаючи на одномісячне перебування у Майсурі/Індія восени 2015 року та щоденну практику. Якось неможливо набагато більше, ніж тягнути себе на килимок і виконувати свій розпорядок дня. Прогрес виглядає інакше. Крім того, на кіло на ребра занадто багато, тому я вирішую зареєструвати одне Пісний похід у квітні.
Мій останній пісний похід був чотири роки тому, і, наскільки я пам’ятаю, це був повний успіх. я мав втратив цілих п’ять фунтів і може добре зберігати нову вагу протягом наступних років. Я досі маю приємні спогади про тиждень у саксонській Швейцарії. Без зайвих сумнівів я підписуюсь на пісний похід у першому тижні квітня.
Місце події є смола, Тож більш вимогливий німецький низький гірський масив, включаючи підйом на Брокен. Хороший Брокен має висоту майже 1200 м, а отже, додатковий виклик. Все це без зупинки та перекусу і, звичайно, без пива на вищому рівні. Я схвильований і вражений власною сміливістю, коли надсилаю реєстрацію в Інтернеті.
Терапевтичне голодування за Бухінгером: так воно працює
Як і минулого разу, я обираю Бучінгера швидко. Тиждень посту за Бухінгером в основному складається з одного День налаштування або виписки, на якому організм підготовлений до посту і на якому вживається проста і полегшує систему їжа.
Наприклад, ви можете вибрати між фруктовим, рисовим або сироїдним днем. В кінці цього дня настає Очищення товстої кишки з використанням солі Глаубера. Радикальний, але ефективний. Зокрема, цей захід гарантує відсутність почуття голоду в період чистого посту.
За цим слідують п’ять днів чистого голодування, на яке вживають лише розбавлені соки, овочевий відвар і, звичайно, велику кількість води та чаю. Якщо ви це пережили, слідують два-три Дні нарощування, де шлунок і кишечник знову ретельно привчають до твердої їжі.
Терапевтичне голодування та детоксикація - добре, погано чи неефективно?
На мій погляд, ви можете стояти як завгодно на тему голодування, детоксикації, очищення тощо. Дехто каже, особливо тема Детокс це чистий маркетинг та щорічний ажіотаж у ЗМІ, який добре продається. Інші клянуться цим і, як і інша сторона, звичайно, посилаються на різні дослідження та розслідування.
Для мене, однак, тут більше зосереджено на особистому часі та пов'язаному з ним індивідуальному досвіді. І як я вже казав чотири роки тому, це було тривало позитивно. Мені достатньо причин, щоб спробувати ще раз.
І зрештою, піст був з людством від самого початку. Те, що, безумовно, народилося на початку з необхідності, з вузькими місцями через поганий урожай, довгі зими тощо, піст нарешті розвинувся з точки зору культурної історії. Це призводить до медичного використання. Зокрема, російські лікарі проводили довготривалі дослідження з початку минулого століття, які чітко показали позитивні результати в широкому спектрі клінічних картин від депресії до ревматизму та артрозу.
Отже, справді є багато причин спробувати піст, і, зрештою, на власному досвіді ми можемо лише вирішити самі, чи є якийсь метод хорошим, а отже, корисним для нас чи ні. Тож вирушаємо в пригоду.
Мій досвід із пішими походами
Розрядний день
Сьогодні я їду в гори Гарц, і також використовую день прибуття як день полегшення. Як завжди, я встаю о 6:00 ранку, а о 7:30 я встигаю на килимок вчасно для своєї щоденної практики аштангайоги. У поїздці багато фруктів. Опинившись у горах Гарц, я пізнаю інших учасників.
Є невеликий похід на розминку в п’ять кілометрів. Потім суп і глауберова сіль. День закінчується трохи головним болем. Данина відсутності кави.
1-й день посту: відсутність помилкових амбіцій під час пісного посту
Мій будильник спрацьовує о 6:00 ранку Я починаю день з Аюрведичні ранкові ритуали . Далі слід моя практика йоги. Зливи в гарячому/холодному режимі. Потім є «сніданок»: свіжий морквяний сік, розведений водою. Великих змін чи змін поки не помічено.
Перший похід починається о 10:00. 12 кілометрів - це хороший старт, і оскільки я знаю, що моє тіло має пристосуватися до нової ситуації в найближчі кілька днів, я залишаю його за цим маршрутом і не їду з запропонованим продовженням. Повільно повільно і без помилкових амбіцій, думаю я собі. Я усвідомлюю, що поважаю виклик. добре тоді!
Повернувшись до готелю, ми пропонуємо “обід”, тобто сік з водою. Далі йде типовий подальший курс голодування: ванна для ніг, компрес з печінки, відпочинок, можливо сауна, овочевий запас, ранній постільний режим. Перший день закінчився. Вижив. Це може тривати так.
2-й день посту: перша криза посту
Ніч неспокійна. Я постійно прокидаюся і маю Болі в тілі. Я дуже вражений ефектом, який має перший день голодування. Відповідно, я прокидаюся вранці досить втомленим і виснаженим. Перша криза посту. “Чудово”, я думаю ... “Це було те саме минулого разу? А якщо так, то як швидко ти забуваєш ... »
Шлях від ліжка до ванної стає справжнім випробуванням. Мої кістки важкі, язик покритий, у мене крутиться голова ... спочатку так повільно, дуже повільно. Хоча я не відчуваю себе особливо добре, мені здається, що щось хороше відбувається зі мною та моїм тілом. Я відчуваю, що сили починають це працювати загоєння Дійте.
Незважаючи на цей зростаючий оптимізм, я не уявляю, як пережити сьогоднішній похід на 15 км. Зрештою, це також гори Гарц, а не рівнинна країна. До речі, я все ще думаю про всі ці речі, сидячи на краю ліжка, шлях у ванну все ще попереду в мене.
Зрештою, я пробираюся до ванної кімнати, їдальні, а також 15 км через прекрасний Бодеталь. Але одне стає мені зрозумілим. Тут справа буде нелегкою. Здається, 50% моєї енергії минуло. Девіз: два курси назад. Уповільнюйте все і знаходьте новий ритм. Я сприймаю це як захоплюючий досвід, і ввечері я падаю мертвим втомленим до ліжка з абсолютно порожнім акумулятором. Також може бути красивою.
3-й день посту: час для себе
Криза, здається, закінчилася. Я добре починаю день. Я все ще трохи хиткий, але я можу зробити похід добре. Тоді я роблю довгий день сауни. Це правда, що можна прочитати в книгах посту. Під час Великого посту трапляються кризи, але, пройшовши їх, ви виходите з них сильнішими.
Невеликий мікросвіт, який цей тиждень може відкрити вам. У вас є багато часу для себе, і кожен повинен його взяти. Ви можете знайти спосіб впоратись із собою, навіть якщо не біжите на 100% за призначенням. Сприймайте речі такими, які вони є. Визнати, назвати, прийняти, відпустити. Прикладна буддистська практика. Все в ньому. Приємна вправа.
4. Пісний день: справжній фізичний виклик
Вперше я встаю з ліжка розслаблено і легко. Але, звичайно, ви помічаєте, що організм, кровообіг, працює повільніше і потребує більше часу. Я просто дам йому його.
Сьогодні в програмі Брокен. Родзинка сезону походів. Принаймні 1141,2 м до вершини. Загалом 16 км і висота близько 600 метрів. Підйом, який ми робимо, такий Harzer Hexenstieg, крутий підйом на чотири кілометри, кам’янистий снігом та льодом. Ось приходять мої нові Взуття для прогулянок босоніж до повної відданості. Справжній виклик та найкраща тестова місцевість (див. Нижче: Моя порада)
Ось ви підійшли до своїх меж. Зосереджуючись на моменті, на кожному кроці, не замислюючись про те, наскільки далеко це ще, і після того, як ви це зробите, ви навіть не отримаєте гороховий суп у нагороду. Хтось дивується, чому я зараз роблю це собі? Ніколи більше такого випробування. Фігня. Карусель думки у розпалі. Тож насправді також найкращий тренувальний майданчик для вправ уважності. Чого ще ти хочеш. Так, добре, все-таки гороховий суп. Ось так це з дорогими думками.
Опинившись на вершині, я вирішую одне: я пригощуся пшеничним пивом без алкоголю. Тут є саме ті калорії, які я заслуговую на цей обідній час. І зрештою, пиво було невід’ємною частиною Великого посту для ченців. Чудово холодний, відкриття смаку. Яка вечірка. Спускаючись, я вже думаю про те, куди міг би піти пісний похід наступного року. Дивно, як швидко люди забувають ...
5-й пісний день: Правильний ритм голодування
Зараз це працює. Їсти? Кому це потрібно? Тіло має на це покладатися зменшення споживання калорій тепер добре відрегульований. Похід над Тейфельсмауером проходить сам собою. Я знайшов ритм. Потім чарівне “3 S”: суп, сауна, сон.
Виїзд
Порушення посту: сніданок - це перша тверда їжа за п’ять днів. Ціле яблуко. Чергова партія. Примітно, скільки Насолода, присутність розуму та радості Я присвячую себе цьому вульгарному яблуку: такому соковитому, такому солодкому, такому смачному. Я святкую кожен укус, жую тридцять разів. Природа - це магія: диво сонця, природи. Дар від Бога! Ця дія коштувала того лише для цього досвіду. Пожвавлення почуттів. Зміцнений, я пробираюся додому.
Наступні дні
Протягом наступних днів нарощування я дотримуватимусь своєї точки зору. Я вирішую провести наступні кілька днів Сира їжа починати. Що я роблю дуже добре і яке поступово перетворюю на вегетаріанську дієту.
Висновок: у чому сенс пісного походу?
Про це немає сумнівів, пісний похід справжній Виклик. Чесно кажучи, перші три дні я запам’ятав не такими важкими, як вони були насправді.
У будь-якому випадку, це дуже чітко показало, що людська пам’ять швидше забуває важкі враження, ніж хороші, легкі та прості.
Але, незважаючи на всі труднощі: така "Скинути"Це однозначно варто. Я схуд на чотири кіло на стійкій основі. З тих пір я постійно змінював свій раціон: надзвичайно мало цукру, немає білого борошна, в даний час немає макаронних виробів, немає риби, немає м’яса, немає алкоголю.
Однак найкращим показником є моя щоденна практика йоги. Я маю більше енергії, більше сил і більш гнучкий, ніж раніше. Це спрацювало!
Як я вже згадував на початку, у режиму голодування або детоксикації є плюси і мінуси.
Однак справжнім еталоном повинен бути наш власний досвід. Від теорії до практики. Тому що, якщо ми маємо справу з цим досвідом усвідомлено та з присутністю розуму, ми швидко усвідомлюємо, що для нас добре, а що ні. У цьому випадку я зроблю це знову і тим часом сподіваюся, що моя свідомість успішно придушила напружену і неприємну частину цієї пригоди до наступної дати реєстрації.
Моя порада: походи з босоніжним взуттям
Говорячи про пригоди: Окрім описаних викликів, цього разу у мене виникла ідея здійснити похід в босоніжному туристичному взутті. У мене є босоніжче туристичне взуття з асортименту VIVOBAREFOOT випробувано: Hiker, веганське, зимозахисне відкрите взуття з запатентованою босоніжною підошвою із профілем 4,5 мм та водонепроникним верхнім матеріалом.
Я був дуже захоплений туристом з першого разу, коли я його приміряв. Він надзвичайно легкий для туристичного взуття, і ви маєте виняткове зчеплення. Це помітно на взутті через розширену поверхню стопи, яка активізує всі м’язи стопи і ніг і, таким чином, включає все тіло через ці м’язові ланцюги.
Ви відчуваєте реальний контакт із землею, і підошва із своїм 4,5-міліметровим профілем достатньо захищає ваші ноги під час походів по пересіченій місцевості, але в той же час гарантує, що ноги зазнають викликів з точки зору датчиків та моторики .
З іншого боку, особлива конструкція підошви також забезпечує надійне утримання на будь-якій місцевості. Під час підйому над крижаним і кам’янистим Гексенштігом туристи подорожче показали, що вони нічим не поступаються звичайним туристичним черевикам і, на мій погляд, добре кваліфіковані для використання в гірських походах навіть у більш вимогливій місцевості.
Особисто для мене це був саме правильний вибір. Босоніж взуття для прогулянок особливо корисно, якщо у вас є Уважність Аспекти піших прогулянок включає. Ви відчуваєте землю під ногами, а також можете активізувати та інтегрувати окремі пальці ніг і всю арку стопи. Це має наслідки для всієї опорно-рухової системи і не в останню чергу впливає на всю поставу.
Одним з аспектів, який був для мене особливо важливим для посту в босоніжах, є підтримуюча дія на всю нервову систему.
При ходьбі босоніж, особливо по різній місцевості, стимулюються нерви під підошвами ніг, які, як рефлекторні зони, також мають контакт з внутрішніми органами і, таким чином, впливають на процес детоксикації органів. Управління стресом також підтримується за допомогою вегетативної нервової системи. На мій погляд, це фантастичне доповнення та хороший спосіб отримати більше контактів із собою та природою.