Терапія для кожного власний метод AMP
Зіткнувшись із поширенням терапії, ми не знаємо, який вибрати. Короткий або довгий, щоб зробити один або в групі: щоб обійтись цим психічними джунглями, презентація найбільш використовуваних прийомів.
Далі після цієї реклами
Яка терапія виліковує проблеми з безсонням? Який прийом може вилікувати мою відсутність впевненості в собі? З якою психіатричною установою мені слід порадитися, щоб допомогти мені досягти успіху в емоційному житті? Хоча кожна частина нашого тіла, ймовірно, отримає спеціальну спеціалізовану допомогу, нічого кращого для нашого психічного самопочуття немає. Тому не потрібно сподіватися знайти "спеціальну" терапію, призначену для усунення нашого симптому.
Тим не менш, дослідження, проведене в рамках Європейської асоціації психотерапії, показує, що для дуже специфічних труднощів певні форми терапії, мабуть, мають кращі результати, ніж інші: поведінкова терапія для фобій та сімейна терапія для лікування анорексичних підлітків. Однак загалом, на що ми можемо найбільше сподіватися, це зустріч із психіатром, який би, незалежно від його підходу та його теорій, нас насправді почув. Психічні чи психосоматичні симптоми - це не випадково випадкові віруси, а повідомлення, значення яких для кожної людини різне. Якщо два клаустрофоби відчувають у замкнутому просторі приблизно один і той самий жах, терапія (терапевт), яка зцілить Петра, не обов'язково допоможе Павлу. Оскільки більше, ніж симптом, головне полягає в тому, що кожен з них повинен сказати про це.
Отже, як ви знаходите «свою» терапію? Вибір насамперед залежить від нашої особистості, наших очікувань, наших смаків. Немає жодної причини братися за групову роботу, коли думка виступити перед іншими жахає нас. Або змусити себе плакати, плакати, сміятися під приводом звільнення емоцій, якщо відчуваєш, що почуваєшся краще в тиші затишеного кабінету. У разі сімейного конфлікту ви можете проконсультуватися з фахівцем у парах як пара ... або наодинці - вибирайте індивідуальний підхід, що дозволяє кожному розвиватися самостійно. Вибір терапії також залежить від нашої терміновості або нашого бажання повністю розкрити себе чи ні. Ніщо не заважає пізніше продовжити коротку терапію іншою, більш глибокою. Ми маємо на вибір близько трьохсот методів лікування. Очевидно, перерахувати їх усіх тут неможливо. Ми вибрали декілька, серед найбільш популярних, класифікованих за тривалістю - короткі, середні та довгі.
Коротка терапія
Заспокоєння, не засмучуючи все
Вони пропонують за кілька сеансів полегшити або навіть усунути більш-менш інвалідизуючі симптоми.
• Поведінкові та когнітивні терапії (КПТ) зростають, оскільки їх представляють як швидкі та конкретні методи боротьби зі своїми страхами, трансформації своїх переконань, зміни своїх непридатних звичок та кращого управління своєю нав'язливою поведінкою, не ставлячи під сумнів надто багато. Вони призначені для лікування таких симптомів, як фобія, безсоння, розлади харчової поведінки (анорексія, булімія), куріння, запаморочення. Вони також опікуються людьми, які страждають на соціальні фобії (страх перед поглядом інших, страх самоствердитися, тривоги трудового життя в групі), але, часто, потрібно буде поєднувати їх з аналітичною психотерапією.
• Гіпноз, вводячи нас у стан свідомості, модифікований між неспанням та сном, наближає нас до цієї широко розповсюдженої мрії: зцілитися, не маючи необхідності діяти. Поки незрозуміло, як це точно працює. Однак він часто корисний при лікуванні психосоматичних проблем (екзема, оперізуючий лишай, псоріаз), тривожних розладів, обмежень до дії, фобій, булімії, куріння (без можливості сказати, чи в цих областях його ефективність вища, ніж CBT). З іншого боку, ми уникатимемо використання гіпнозу, якщо маємо параноїчні тенденції, тому що це вимагає відпущення і повної впевненості в гіпнотизері.
• Десенсибілізація та переробка очних рухів (EMDR) - нейроемоційна інтеграція з рухами очей - це техніка, що народилася в Сполучених Штатах на початку 90-х років. Вона спрямована на тривожних і важко травмованих життєвих ситуаціях, яким не вдається звільнитися від їх дискомфорту. Його вихідний пункт полягає в тому, що коли ми перебуваємо в ситуації надзвичайної крихкості або шок занадто сильний, психологічні рани залишають відбиток у мозку. За кілька сеансів, завдяки певним рухам очей - і занурення в пам’ять про травму - цей метод допомагає мозку - і, отже, нам самим, перетравлювати заповітні події.
• Нейролінгвістичне програмування (НЛП), мабуть, дає хороші результати у контролі над емоціями (гнів, агресивність, імпульсивність, страх, відсутність впевненості в собі), які заважають спілкуванню з іншими. Вона також пропонує техніки для виявлення душевного стану співрозмовника.
• Прийоми психо-тіла дозволяють звільнитися від напруженості, фізичної чи психічної та своїх тривог, працюючи над тілом. Релаксація, метод Віттоза, зокрема метод Сільви, вчать вас відчувати своє тіло по-іншому та приносять нове усвідомлення себе. Якщо вам потрібно доторкнутися, щоб розслабитися і почуватися впевнено, існує безліч підходів на вибір. Серед найвідоміших - аюрведичний масаж, метод Олександра або гаптономія.
Далі після цієї реклами
Середньострокові терапії
Почніть процес змін
Їх тривалість варіюється від кількох тижнів до декількох місяців, вони дозволяють краще пізнати один одного, вирішити стосунки та внутрішні конфлікти.
• Транзакційний аналіз особливо призначений для полохливих, тривожних, агресивних, для всіх тих, хто намагається бути почутим без почервоніння чи вибуху. Вона розглядає наш особливий спосіб встановлення "операцій", обмінів з оточуючими і намагається їх розшифрувати. Перш за все, це вчить нас адекватно використовувати різні аспекти нашого Я.
• Гештальт пропонує нам дослідити наші тупикові ситуації (стосунки, сімейні, подружні, сексуальні) за сценарієм. Ми будемо відтворювати перед терапевтом епізоди з нашого повсякденного життя або винайдені ескізи, які ми хотіли б розіграти (гарне пояснення з нашою матір’ю або дружиною, яким ми ніколи не наважуємось сказати «ні», наприклад). Ви не повинні боятися ставити себе на сцені і грати.
• Арт-терапія - відмінне рішення, коли у вас є інтуїція, що розвиток вашої творчості став би способом перебудови себе, вирішення внутрішніх конфліктів та подолання ваших суперечностей. Йдеться про те, щоб спертися на те, що саме по собі неправильно, щоб знайти за допомогою малювання або живопису більш придатний для життя результат.
• Біоенергетика, яка звертається до організму так само, як і до вербалізації, стосується як психічних симптомів (стрес, депресія, страхи, загальмованість), так і психосоматичних проблем (різні болі, шкірні захворювання, виразки). Відповідно до цієї техніки наші труднощі виникають через заблоковану «циркуляцію енергії» через невирішені дитячі конфлікти.
• Психогенеалогія призначена для всіх, тобто багатьох з нас, хто вважає, що походження їх симптомів, їх страхи, їхні невдачі лежать у звивинах історії їхніх предків або що вони є жертвами занадто неперетравної сім'ї таємний. Відповідно до цього підходу наша повторювана невротична поведінка виявляє несвідому - та патологічну - прихильність до одного з членів сімейного клану, з якого ми походимо. Це дозволяє приблизно за десять годин ексгумувати та поховати цих привидів.
Тривалі терапії
Повільна подорож до себе
• Психоаналіз, найвідоміший, невіддільний від імені Фрейда. Це стосується всіх типів проблем (любовних, моральних, депресивних, фобій ...) за умови, що пацієнт має інтуїцію, що його страждання пов'язані з несвідомим знанням, яке йому уникає. Психоаналіз зцілює, дивлячись на причини нашого дискомфорту: «Чому я так страждаю? Що привело мене до моєї історії, де я зараз? "Вона має особливе бачення людини і світу, стверджуючи, що всі ми більш-менш воюємо зі своїми імпульсами, від яких ми хворіємо на почуття провини або тривоги. За її словами, ми всі невротики, і іноді розвиваються симптоми, які заважають нам жити.
• Аналітична психотерапія, як і психоаналіз, лікує всі психічні або психосоматичні симптоми, починаючи від бунтівної екземи і закінчуючи внутрішніми наслідками раку, від розбиття серця до непереборного горя коханої людини. Він також діє за допомогою мовлення, але його рамки є більш гнучкими. Найкраще підходить тим, хто відмовляється від самої ідеї лежати на дивані три-чотири рази на тиждень протягом семи років ... Але це також передбачає певну самотність і багато терпіння. Деякі, щоб знайти себе і звільнитися від своїх тривог, повинні пройти через це. У той час як іншим буде набагато легше в теплішій, грайливішій терапевтичній атмосфері, зосередженій на емоціях, таких як гештальт, психодрама або біоенергетика. Але, незважаючи на свої відмінності, усі методи мають одну мету: допомогти нам покращитися і стати більше собою.
Відкрити
Читати
Як правильно вибрати терапевта від Сільві та П’єра Анхеля.
Посібник, проілюстрований численними свідченнями (LGF, 2000).
До якої термоусадки звернутися ? під керівництвом Моні Елкаїма.
Чітке та чітке бачення психоаналітичних та терапевтичних підходів (Le Seuil, 2003).
Практичний посібник з психотерапії Едмонд Марк.
Незаперечна довідка вже більше двадцяти років (Retz, 2000).
Самоаналіз
Вигідно, але обмежено
"Мені, мені не потрібно бачити психіатра, я знаю свої проблеми, я щовечора самоаналізую себе" ... Розпитування, запитання собі, ведення щоденника насправді дозволяє краще пізнати себе, набувають більшої чіткості, але ця особиста робота має свої межі. Наявність несвідомого насправді заважає нам мати доступ до сукупності нашого психічного життя. Іншими словами, інтелектуально, раціонально усвідомлювати свої проблеми не означає знати їх рішення. Зовсім навпаки: коли ми розмірковуємо над собою, наодинці чи зі своїм найкращим другом, ми йдемо дорогами роздумів, які завжди однакові - єдиними, які ми знаємо. Результат: насправді самоаналіз, ми прирікаємо себе ходити по колу. Тільки психіатр, ця нейтральна, але тривожна третя сторона, наскільки він заохочує нас знайти інші шляхи для роздумів про наші проблеми, може викрити внутрішню істину, яку ми шукаємо.
Далі після цієї реклами
Сімейна терапія
Сільві Ангел, сімейний терапевт: «Сімейну терапію можна робити в групі або індивідуально. Вона розглядає сім'ю як систему, в якій страждання одного (депресія, розлади харчової поведінки, психотичні розлади) може служити показником або виходом для страждань клану в цілому. Він також орієнтований на пари, які бажають уникнути розлучення або краще підготувати до цього своїх дітей. Новим є те, що попит зараз стає все більше і більше з боку батьків. Ще одна і все частіша причина для консультацій: стосунки з літніми батьками, або як керувати старістю, хворобою, залежністю. "
Шукаєте поблизу вас серйозного термоусадочника? ?
Відкрийте для себе MonPsy, каталог скорочень, рекомендований Psychologies.
Зустріч на www.monpsy.fr
Відкрити
Читати
Ах, яка сім’я! Чоловік, жінка, діти, як бути щасливими разом
від Сільві Енджел. Поради щодо того, як краще пережити сімейні кризи (Роберт Лаффон, 2003).
CBT, поведінкова та когнітивна терапія
Крістоф Андре, практикуючий КБТ: “Поведінкова та когнітивна терапія сьогодні вважається найефективнішою у лікуванні фобій, нав'язливих станів, звикання та тривожних захворювань. Вони зосереджені на зменшенні симптому, а також на зміні переконань, що лежать в його основі. Вони адресовані не лише важким патологіям, але й усім, хто відчуває, що їм бракує інструментів для боротьби зі стресом або для спілкування з іншими. Потім CBT дозволяють їм набувати емоційних та поведінкових стратегій, яких не вистачає у їх освіті. "
Відкрити
Читати
Когнітивна терапія Крістоф Андре.
Короткий посібник для ознайомлення з методами КПТ (Бернет-Данило, 2002).
Психоаналіз
Жан-Марі Жадін, психоаналітик: «За тридцять років роботи я бачив перехід від прохання, заснованого на невротичному симптомі (фобія, одержимість, соматизація), до прохання, що надходить від суб'єктів, менш хворих, ніж нещасних, зіткнувшись з болючим почуттям (сором, екзистенційна нудьга), траур), що блокує їх розвиток. На дивані аналізатору пропонується сказати все, що спадає на думку. Слухаючи несвідому павутину, яка структурує його промову, аналітик допомагає йому усвідомити фантазії, що визначають його страждання, і розпізнати його бажання. Сьогодні психоаналіз залучає дедалі більше проблемних предметів у своє любовне життя і дозволяє їм вирватися з циклу повторень. "
Відкрити
Читати
Диван, бік крісла, психоаналітик на роботі Жан-Марі Жадін.
Автор обговорює ключові концепції аналізу та проливає світло на роботу аналітика (Альбін Мішель, 2003).
Далі після цієї реклами
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим