Терапія зайвої ваги Марієн-Апотеки; Дієти

Коли касовий апарат оплачує курс

За певних умов медичні страхові компанії покриють витрати на лікування. Однією з передумов є надмірна вага або ожиріння, тобто індекс маси тіла понад 30. Жінка, яка має зріст 1,70 метра, повинна важити принаймні 87 кілограмів, щоб скористатися платною терапією для схуднення. Крім того, законні страховики платять лише в тому випадку, якщо терапія відповідає вимогам якості Німецького товариства ожиріння. Це серед іншого означає:

• Лікувальна група складається щонайменше з одного лікаря, який має кваліфікацію дієтологів, та одного дієтолога.

• Існує первинний медичний огляд, в ході якого лікар перевіряє, серед іншого, чи достатньо пацієнт підготовлений до спортивної програми.

• Він також шукає інші фактори ризику серцево-судинних захворювань. Окрім зайвої ваги, це може включати високий кров'яний тиск або підвищений рівень ліпідів у крові.

• Проводяться регулярні спостереження, включаючи документацію.

• Терапія триває щонайменше шість-дванадцять місяців.

Ефект йо-йо руйнує все

При радикальних дієтах з надзвичайно низьким споживанням калорій кілограми тануть в перші кілька днів. На жаль, це не ненависні жирові відкладення, організм втрачає багато води. Якщо цей короткочасний ефект вичерпаний, втрата ваги продовжується. Тому що: щоб втратити один кілограм жирової тканини, потрібно економити 7000 ккал. Ті, хто економить 1000 ккал на день - що є реальною цифрою, за тиждень зменшили жир на один кілограм - що є реальним успіхом.

Якщо енергопостачання різко зменшується протягом більш тривалого періоду часу, організм пристосовується до «недоїдання». Він реагує на дієту як голод: багато метаболічні процеси відкладаються на задній план, а базальний обмін речовин падає. Знижена потреба в енергії зберігається навіть після дієти. Якщо ми знову їмо більше, кожна зайва калорія відразу розпізнається. Болісно втрачені кілограми швидко відновлюються. Це підвищення та зниження маси тіла називається ефектом йо-йо.

У довгостроковій перспективі дієту слід перевести на здорову змішану дієту відповідно до індивідуальних потреб у калоріях та рекомендацій харчової піраміди. Якщо ви також займаєтеся спортом, споживання калорій зростає простим способом: якщо ви тричі на тиждень «ходите» годину, тобто ви споживаєте близько 1000 ккал на тиждень. Це майже еквівалент двох плиток шоколаду, які ви можете з’їсти, не набравши ні грама.
↑ вгору

Чому сніданок важливий для схуднення

Найвідоміші дієти з одного погляду

Принцип дуже простий: втратити вагу можуть лише ті, хто вживає менше калорій, ніж вживає. Однак методів, як досягти цієї мети, майже незліченна. Існують сотні різних дієт, і щороку додається кілька варіацій. Ось найвідоміші:
↑ вгору

Дієти з низьким вмістом вуглеводів

Низькоуглеводний принцип

Продукти з високим ГІ спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові та вищу секрецію інсуліну. Це призводить до того, що розщеплення жиру в організмі сповільнюється, але в той же час сприяє його регенерації. Збільшення вироблення інсуліну також підвищує апетит і ускладнює схуднення. Кукурудзяні пластівці, біле борошно, шліфований рис, картопля, жирне м’ясо, а також деякі фрукти, такі як ананаси, кавуни та банани, мають високий ГІ.

Продукти з низьким ГІ змушуйте рівень цукру в крові зростати лише повільно. Це спричиняє стійке насичення та кращий розпад жиру в організмі. Цільнозерновий хліб, рис і макарони, всі бобові, більшість овочів, усі горіхи, ківі, виноград та свіжі абрикоси мають низький ГІ.
Глікемічний індекс
Глікемічний індекс є показником ефекту їжі, що збільшує рівень цукру в крові, порівняно з ефектом глюкози. Ефект 50 г вуглеводів від їжі порівнюється з ефектом 50 г глюкози. Однак при оцінці ГІ виникає складність, через яку потрібно знати вміст вуглеводів у їжі. "> Глікемічний індекс їжі також залежить від способу її приготування та поєднання з іншими продуктами. Наприклад, паста" аль денте "дешевша, ніж зварена всмятку, Картопляне пюре має ГІ вище, ніж варене.

Дієти з низьким вмістом жиру

“З низьким вмістом жиру” все ще є чарівним словом для нежирної дієти. Дедалі більше продуктів у харчовій промисловості носять марку «знижений жир». Відповідно, для нежирної дієти відбирають лише продукти, які містять мало або зовсім не містять жиру. Успіх нежирної дієти нічим не поступається іншим формам дієти. При цьому типі дієти холестерин ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності)
Транспортна форма ліпідів крові. Призводить до високої концентрації в крові Атеросклероз. "> Холестерин ЛПНЩ може бути знижений. Однак, якщо з дієтою переборщити, це може призвести до дефіциту жиророзчинних вітамінів.

Комбінування їжі враховує нежирну їжу, але йде на крок далі і уникає спільного споживання білків і вуглеводів (KH)
Біологічно значущий клас речовин, до яких також належить цукор. Він представляє велику частину раціону і важливий, наприклад, як фізіологічне джерело енергії та як допоміжна речовина, особливо в рослинному світі. "> Вуглеводи. Принцип походить від Говарда Хей, який припускав, що змішане харчування може складатися з м'яса, наприклад, Картопля та овочі не можуть засвоюватися належним чином і надмірно підкислювати організм. Він рекомендував вживати лужноутворюючу їжу (овочі, салати та фрукти) вранці, багату білком їжу в обід і вечірню їжу з високим вмістом вуглеводів. Однак твердження про перекислення організму неможливо науково підтвердити.
↑ вгору

Змішана їжа з низьким вмістом калорій

Дієта спостерігачів ваги

Ця дієта змінює дієту в довгостроковій перспективі, а також може підтримуватися протягом тривалого періоду. Принцип: Кожен учасник може витратити на їжу певну кількість балів на тиждень, залежно від віку, статі та ваги. "Бали" базуються на вмісті калорій, клітковини та жиру. Ви можете їсти свіжі фрукти та овочі п’ять разів на день без кредиту. Для руху є спеціальні точки.

Жіночий журнал "Бріжит" розробив одну з найвідоміших і найпопулярніших дієт в цій країні. Постійно додаються рецепти, які також базуються на нових харчових знаннях. Є п’ять низькокалорійних страв на день з великою кількістю фруктів та овочів. Дієта Бріжит містить усі необхідні життєво важливі речовини і може підтримуватися навіть після певної дієти. Рецепти прості, швидко готуються і дуже смачні.
↑ вгору

Допомога при схудненні: ліки від ситості, дієтичні напої та натуральні засоби

Насичується капсулами та порошком

На початку дієти ви можете Капсули насичення або порошок сприяти зміні харчових звичок. Вони містять наповнювачі, які при вживанні великої кількості води збільшують об’єм у шлунку. Якщо продукти приймають приблизно за 30 хвилин до їжі, шлунок вже дещо наповнений, коли ви їсте; менших порцій низькокалорійної їжі достатньо, щоб наповнити вас. Засоби для схуднення також запобігають тязі до їжі. Кошти, як правило, добре переносяться. Однак, якщо приймати їх одночасно, вони можуть впливати на ефективність інших препаратів.
↑ вгору

Дієтичне харчування з банки

Для тих, хто хоче схуднути і не хочеться довго проводити дієтичні рецепти, існують порошки, які можна змішувати з водою або нежирним молоком, щоб зробити дієтичний напій.

Це спеціально складені поживні концентрати, т. Зв Формула дієт, відповідно до керівних принципів регулювання дієти. Організм отримує дуже мало калорій, але всі важливі поживні речовини, так що відсутні симптоми дефіциту. Тим не менше, лікар повинен супроводжувати дієту довше. Білковий порошок для схуднення можна доповнити сувору дієту для схуднення. Головною метою білків є запобігання розпаду м’язової маси та підтримка активного метаболізму. Однак виробники настійно рекомендують вживати достатньо фізичних вправ і займатися паралельно з дієтою.
↑ вгору

Природні засоби для фігури