Терези стоять на місці - чому б не схуднути, незважаючи на дієту VidaVida
"Чому я не худну?" Ви часто задавали собі це питання? Ви тривалий час дотримувались дієти і спочатку все працювало нормально. Але зараз на вагах застій, а вага падає лише дуже повільно? Це явище не рідкість. Можливо, це так звана "фаза плато", в якій спочатку на вагах нічого не відбувається, хоча людина продовжує дотримуватися дієтичних принципів. «Це не можна зробити правильно!» - дивується хтось. Зрозуміло, що розчарування та розчарування не очікують довго. Багато чого не вистачає, і ви кидаєте рушник. Але ні в якому разі не можна здаватися зараз. VidaVida зібрала для вас наступні пропозиції, щоб ви теж могли з гордістю сказати: "Я досяг своєї бажаної ваги".
Зниження ваги або навіть збільшення ваги, безсумнівно, є критичними моментами в процесі дієти. Поки фунти скидають, вас надихає успіх і мотивація продовжувати рух. Якщо справа не працює далі, як хотілося, мотивація дотримуватися здорових харчових звичок швидко згасає. Ви кажете собі: "Я дотримуюся дієти, але чому б мені не схуднути?" У кожній дієті є невдачі, критичні фази або промахи. Важливо те, як ви з цим справляєтесь. Цього не можна уникнути повністю: навчіться спокійно боротися з невдачами, не відмовляючись від дієти.
Що відбувається? Чому я не худну?
У такій кризі важливо розуміти можливі причини невдач. Причини, з одного боку, можуть бути фізіологічними, з іншого боку, їх також можна віднести до власної поведінки. Ми жодним чином не стурбовані присвоєнням вини згідно з девізом: "Якби ви зібралися, цього б не сталося", а скоріше з оцінкою невеликих промахів та підтримкою мотивації.
Припинення ваги або навіть невелике збільшення може бути цілком природним, наприклад, організм зазнає коливань ваги, які можуть бути спричинені поведінкою алкоголю, станом шлунково-кишкового тракту, гормональним балансом або фізичною активністю тощо. Тож ви не важите однаково кожен день. Можливо, ви сьогодні просто потрапили в незручний час Тож не будь надмірно критичним до себе. Не дозволяйте «чому я не втрачаю вагу - розчарування» відкидає вас від курсу і тримає бажану мету ваги на виду.
Твоєму тілу потрібно час від часу робити невелику перерву, коли воно тягне свої ресурси, щоб зберегти останні запаси. Ви не завжди худнете однаково добре. Прийміть це як факт і не задумуйтесь над тим, що ви зробили неправильно. Можливо, відповідь на це - "нічого". Дайте собі час і запасіться терпінням, навіть якщо вам це важко.
Чому я не худну? Контроль хороший!
Важливо переглянути минулі дні дієти, щоб з’ясувати причини незначного збільшення. Переконайтеся, що ви не робили занадто багато винятків або не надто недбало ставилися до програми вправ. Якщо ви помітили незначну недбалість, це не є великою справою. Ви повинні розробити стратегію вирішення конкретної ситуації. Приклад: Наразі вам не вистачає мотивації до вправ. Запитайте себе, чому це так чи чому ви стали непослідовними. Вибраний вид спорту все-таки не для вас? Це занадто напружено, ви взяли надто багато? Подумайте самі, що ви можете змінити, і спробуйте реалізувати це найближчим тижнем. Дайте відповідь на запитання "Чому я не піднімаю його?" до самого дна.
Якщо ковзання сталося, настав час заглянути вперед і, в ідеалі, почати їсти відповідно до дієтичного плану VidaVida знову при наступному прийомі їжі. Якщо ви зараз подумаєте "тоді неважливо, що я їм сьогодні", ви насправді знову наберете вагу, коли таких випадків буде накопичуватися. Отож: Визнати пропуски як такі, відмітити їх і дивитись вперед має бути вашим девізом. З планом харчування VidaVida у вас є підтримка, щоб швидко повернутися на правильний шлях і мати можливість досягти успіху знову, коли наступного разу зважитеся.
Підрахунок успіху
Ваші успіхи є надзвичайно важливими, тому що в підсумку вони враховують втрату ваги. Тож не зупиняйтеся довше, ніж це потрібно, на ковзаннях і зупинках ваги і не хапайтеся з питанням "Чому я не худну?" мозок. Це не має значення. Набагато важливіше радіти успіхам, включаючи найменших. Подумайте про свою дієту як про процес і подивіться, скільки ваги ви вже втратили, перш ніж вкладати багато енергії, турбуючись про схуднення. Якщо дотримуватися цього, кілограми будуть постійно падати.
Важливим є не лише число на вагах
Ваги - це не міра всіх речей. Звичайно, ми оцінюємо дієту в першу чергу за вагою, але також намагаємося побачити незначні позитивні ефекти, які відіграють масштаб. Ви помітите, що стаєте пристосованішими та витривалішими. Наприклад, піднімаючись по сходах, у вас раптом більше дихання. Ваше самопочуття зростає, оскільки ви їсте здорову та легку їжу. Незалежно від позитивних побічних ефектів, які ви помічаєте на собі, просто запишіть їх і будьте раді їм, замість того, щоб думати на кшталт "Чому я не худну?" сваритися.
Що вас мотивує Хочете знову одягнути улюблені джинси, запрошення на весілля чи бажаєте добре виглядати на пляжі? Як би там не було, не втрачайте з виду своє джерело мотивації. Учасниця VidaVida Каріна (вже на 10,6 кг легша *) має дві причини дотримуватися дієти: “Моєю мотивацією почати роботу у VidaVida було те, що до свого 40-річчя я хотів подивитися в дзеркало з радістю і знову почуватись добре хотів. Я зробив це і зараз хочу продовжувати, поки останні шаровари не помістяться в шафу. До VidaVida у мене все ще було 2 штани, які підходили. Тепер сім штанів знову підходять, а чотири вже занадто вільні. Зараз у мене в шафі лише дві штани, які ще не зовсім йдуть, але це буде добре. Я також трохи пишаюся тим, що перейшов із 44 до 38 розміру ".
За допомогою концепції дієти VidaVida ви дізнаєтесь, як змінити свій раціон і таким чином схуднути здоровим способом. У разі невеликих проскакувань або невдач типу "Чому б мені не схуднути?" ви можете швидко повернутися до свого раціону - це забезпечується смачним, нескладним меню. Якщо у вас є які-небудь питання щодо програми або вашого раціону, ви можете зв’язатися з фахівцями з питань харчування VidaVida. Рішення можна знайти разом.
Скористайтеся своїм шансом схуднути здоровим способом за допомогою VidaVida. Спробуйте план дієти в Інтернеті!
* Ми не можемо гарантувати результати. Отримані результати залежать від людини.