Дієта на один день
Дієта на один день - це особливо приємна дієта, при якій щодня на тиждень вводять посний день, а шість днів на тиждень їдять різноманітно та калорійно.
Хоча дієта не обіцяє швидкої втрати ваги, ви худнете повільно і безперервно, і вам не доведеться боятися ефекту йо-йо.
Дізнайтеся більше про дієту на один день у нашому посібнику. Далі ми розглянемо переваги та недоліки дієти, план харчування, ймовірність успіху та спосіб його дії.
Що таке дієта на один день?
Дієта на один день, також відома як короткий пісний або пісний день, була винайдена Джейн Кеннеді і, як випливає з назви, обмежена одним пісним днем на тиждень. Ви худнете повільно, але безперервно, без ефекту йо-йо.
Хоча з цією концепцією ви повинні їсти, як зазвичай, шість днів на тиждень і звертати увагу на дієту з урахуванням калорій, на сьомий день дозволяється лише вода, трав’яний чай, сироватка, розбавлені соки та нежирний овочевий бульйон.
Винахідник дієти на один день також рекомендує уникати алкоголю, кави та нікотину. Але чи може це навіть спрацювати? І як важко дотримуватися цієї дієти?
функціональність
Так працює одноденна дієта!
Дієта на один день включає один день на тиждень, коли решта шість днів повинні бути здоровими та збалансованими.
Голодування протягом одного дня, прийом їжі протягом 6 днів: так діє дієта!
Слід пити якомога більше в пісний день. Особливо рекомендуються трав'яний чай, сироватка, вода та розбавлені соки. Якщо ви хочете, ви також можете споживати невелику кількість фруктів та овочів.
Також рекомендуються спеціальні напої для спалювання жиру, які допомагають організму спалювати жир. Ви повинні пити достатньо в пісний день, щоб шлунок був наповнений достатньо і не було почуття голоду. Завдяки цьому дієтичному дню ви не тільки худнете, токсини також вимиваються з організму, а тіло детоксикується.
Якщо ви хочете використовувати один день протягом декількох тижнів, вам слід проводити день дієти в певний день тижня. Таким чином, тіло звикає до ритму.
Крім того, слід уникати пізньої і жирної вечері напередодні дня посту, а сніданок на наступний день після дієти повинен бути досить невеликим. Автор також рекомендує уникати алкоголю, нікотину та занадто великої кількості кофеїну.
Час і тривалість
Скільки триває одноденна дієта?
Для цієї дієти не передбачено тривалості. Ви можете визначити це самостійно, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути. Оскільки день голодування триває лише один день, дієту на один день слід проводити принаймні кілька тижнів.
Як довго я можу робити дієту на один день?
Тривалість дієти на один день може бути вільно визначена. Це залежить від бажаної ваги, скільки тижнів поспіль вводиться пісний день. З точки зору здоров'я, немає нічого проти практикувати дієту на один день протягом більш тривалого періоду часу. Однак важливо вживати збалансовану та калорійну дієту протягом решти шести днів тижня.
Успіхи та результати
Це приносить одноденну дієту - скільки ви худнете?
За допомогою дієти на один день ви худнете повільно. Щотижневий пісний день може заощадити до 2500 калорій щотижня, а це означає, що щотижня можна втратити максимум 0,5 кілограма. Це передбачає, що ви маєте збалансовану дієту протягом решти шести днів і що ви включаєте достатньо фізичних вправ у повсякденне життя. Тож ефект йо-йо залишається в стороні. Однак короткий піст може призвести до уповільнення обміну речовин і призвести до збільшення ваги після дня голодування.
Компактний план дієти
Один день на тиждень поститься, вживають лише напої. У інші дні слід забезпечити різноманітне харчування. Крім того, слід вбудовувати регулярні фізичні вправи.
Додаткові поради
Напої, що спалюють жир, у день голодування особливо підходять для збільшення ефекту схуднення, оскільки кислота збільшує спалювання жиру. Для домашніх напоїв, що спалюють жир, у воду можна додати трохи лимонного соку та меду.
Взимку особливо гарячий чай є інсайдерською підказкою. Це сприяє потовиділенню, і токсини швидко виводяться з організму.
Дієтичні ризики
Загалом дієта на один день не пов’язана з жодними ризиками. Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти протягом більш тривалого періоду часу, вам слід забезпечити збалансоване харчування протягом решти шести днів тижня.
Які скарги можуть виникати, серед іншого?
Загалом, при цій дієті навряд чи можна очікувати скарг або побічних ефектів. Тільки в пісний день можна відчути голод і перепади настрою. Але тим, хто достатньо готується до цього дня, не доводиться стикатися зі скаргами.
Чи зберігаю я свої здібності під час дієти на один день?
Так. У день самої дієти продуктивність дещо обмежена через відсутність засвоєння поживних речовин, але якщо ви підготуєтеся достатньо і не будете їсти занадто багато напередодні ввечері, перехід буде відносно плавним, а працездатність лише трохи знизиться. Однак у інші дні це абсолютно не обмежується.
Переваги недоліки
Нижче ви знайдете огляд переваг та недоліків дієти.
Переваги:
- недорогий, простий і економить час
- небагато обмежень
- відсутність почуття голоду
- може бути дуже добре інтегрована у повсякденне життя, а також підходить для працюючих людей
- хороший вступ до збалансованого харчування
- потрібно більше руху в повсякденному житті
Недолік:
- Науково не доведено, чи голодування породжує відходи, що сприяють зменшенню ваги
- одного дня на тиждень недостатньо для схуднення значної ваги
- Тема здорового харчування, як правило, недостатньо інтегрована в раціон
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо дієти на один день.
Як важко дотримуватися одноденної дієти?
Оскільки дієта передбачає лише один день на тиждень натщесерце, вона не передбачає крайніх обмежень і, отже, має бути відносно простою в управлінні. Це також можна проводити протягом декількох тижнів без будь-яких проблем.
Яких витрат можна очікувати?
Ніяких додаткових витрат при одноденній дієті очікувати не доводиться
Дієта на один день - це нескладна дієта. Оскільки не потрібно купувати спеціальних продуктів, на їжу не витрачається більше, ніж зазвичай.
Чи підходить дієта на один день навіть для повсякденного використання?
Оскільки харчові звички не потрібно змінювати протягом шести днів, а для звикання потрібно лише один день, «Один день» особливо підходить для повсякденного використання. Він також підходить для зайнятих людей, оскільки пісний день можна легко перенести на вихідні.
Я зберігаю свою вагу після одноденної дієти без ефекту йо-йо?
Так. Взагалі ефекту йо-йо можна уникнути, якщо під час одноденної дієти змінити дієту і приділити увагу здоровій їжі. Оскільки дієта на один день не є радикальною через лише один день на тиждень і різноманітне харчування в інші дні, ризик ефекту йо-йо надзвичайно низький.
Чи слід повністю змінювати свої харчові звички після одноденної дієти?
Одноденна дієта має сенс лише в тому випадку, якщо ви в основному звертаєте увагу на різноманітну та калорійну дієту. Якщо ви хочете займатися одноденною дієтою, вам слід відповідно змінити свої харчові звички. Хоча загалом дозволена як солодка, так і жирна їжа, бажано харчуватися здорово та обмежити споживання алкоголю, кофеїну та нікотину.
Наш висновок про дієту!
Хоча дієта на один день здається простою, навряд чи ви схуднете, постуючи лише один день. Якщо надто багато жирної або солодкої їжі буде проковтнуто протягом інших шести днів, компенсувати день голодування буде неможливо. Таким чином, дієта доводить себе, лише якщо інші дні також харчуються збалансовано та з урахуванням калорій.
Також особливо важливо менше їсти після дня посту. Особливо люди з надмірною вагою можуть відчувати відчуття голоду в інші дні. Тому одноденна дієта рекомендована лише людям із нормальною вагою і служить скоріше екстреним гальмом і позбавляє організм від надлишків. Крім того, детоксикаційний ефект сироваткової дієти ще не доведений.