Терміново худнути
Допоможіть, я хочу швидко схуднути !
Якщо ви один з тих, хто хоче швидко схуднути, навіть якщо це означає докласти значних зусиль для обмеження їжі, бо вам погано до себе, і ви говорите собі, що потрібно терміново змінюватися, або ті, хто через щоденник (свята, весілля, різні урочистості) поставили за мету досягти дня D, і щоб ця мета перевищувала розумний поріг від 2 до 4 кг на місяць, ця стаття була написана для вас.
У моїй практиці та з огляду на статистику за останні 5 років, якщо щось дуже часто з’являється, коли до мене приходить новий пацієнт, то це картата історія швидких втрат і швидкого набору ваги, що триває іноді десятиліття.
Швидка втрата ваги, здебільшого, короткочасна, і небезпеки та порушення обміну речовин, які це може спричинити, численні. Їх не слід недооцінювати.
Сьогодні стало майже природним бажання схуднути "до літа", "на весілля", "на певний термін", але ми навряд чи коли-небудь чуємо про "здоровий спосіб життя", "стабільність" або навіть "здоров'я".
Людський організм не дуже любить шок, і більшу частину часу він реагує на нанесене йому зловживання цілою низкою механізмів, які в підсумку можуть привести вас до прямо протилежної вашої мети.
Це має місце, наприклад, з описаним тут ефектом йойо: ефект йойо
95% людей, які швидко втрачають вагу, потім знову набирають вагу, а це означає, що будь-яка "швидка дієта" шокує ваше тіло, що, в свою чергу, призведе до серйозних невдач для швидкого відновлення ваги - у 9,5 рази з 10.
Наше суспільство з роками стало конкурентоспроможним, психологічно насильницьким та зосередженим у споживанні на пошук негайного задоволення.
Такі цінності, як терпіння та продуманість, більше не передаються, і хоча банківська позика сьогодні може дозволити вам придбати машину, не маючи для цього коштів, ваше тіло не бере кредит.
Явище не пощадило поле для схуднення з його часткою "божевільних" та "нерозумних" обіцянок, як ми можемо побачити їх у заголовках певних статей або навіть у результатах пошуку Google: "втрачати 3 кг на тиждень", " Втратити 10 кг за 1 місяць "," швидка дієта ".
Я навіть бачив відео на YouTube під назвою Hold On: "Втрати жир на животі за 1 ніч" !
Перший крок для розуміння дієтології - це здоровий глузд: організм потрібно поважати, якщо ми хочемо, щоб він поважав нас, і поступово, не поспішаючи, худнути, щоб знайти стабільну межу з часом є одним із Ключі до здоров'я та добробуту, а також будь-який інший "надшвидкий" метод схуднення - це в кращому випадку необдумана вигадка, а в гіршому - комерційна брехня.
Мотивація - ще один важливий ключ, саме тому я наголошую на цьому під час своєї практики, під час спостереження та електронною поштою зі своїми пацієнтами.
Дійсно, багато людей думають, що якби вони могли спочатку схуднути на 2 або 3 кг, вони були б спонукані цим початковим імпульсом і могли б почати стежити за своїм харчуванням.
Але в цьому світі все відбувається не так, а скоріше у сенсі знаменитої приказки "після зусиль, комфорту".
Якщо вам не вистачає цього імпульсу для запуску, одним із моїх пріоритетів буде дати вам його під час подальшої роботи або під час попереднього співбесіди.
Метою коучингу є також керівництво, пояснення та мотивація, але використовуваний метод, адаптований до всіх і, перш за все, обмежує втрату ваги до 1 кг на тиждень або навіть 500 г залишається таким же важливим.
Це дозволяє вам не розвивати ані дієтичних недостатностей, ані надмірної втоми, ані раптового падіння метаболізму, тому що він використовує глобальні методи проти зерна: саме метод fruchartequilibre адаптується до вас, тоді як інші методи вимагають, щоб ви адаптувались до них !
Коли справа стосується вашого тіла, найкраще пам’ятати - вибирати терпіння, а не імпульсивність, і ви зробите перший крок до покращення здоров’я та довгострокової втрати ваги.