Терміново! ) Невтішний підрахунок калорій - тепер який форум для схуднення
ChilloutZoneXx
Я записався тут сьогодні, тому що мені справді потрібна порада від вас, хлопці!
Після багатьох років невдалих спроб дієти (струнка під час сну, спостерігачі за вагою, підрахунок калорій тощо), нарешті, я вирішив звернутися за професійною допомогою; Тож я звернувся до дієтолога, який зважив мене, підрахував відсоток жиру тощо, а потім, прочитавши мої щоденники харчування, «лише» рекомендував їсти так само, як завжди - єдине правило: солодощі максимум до однієї порції/День і пробіжки 1-2 рази на тиждень - і так, не рахуйте калорій, бо вона не надто про це думає.
У той день, коли я пішов на цю консультацію з питань харчування (це було на початку серпня), я важив 67,4 кг. Леді сказала мені, що якщо я дослухаюсь до її рекомендацій вище, то до початку вересня я важитиму 65 кг.
Зараз учора я з цікавості зважився вдома, і ваги показали 67,2 кг! Це означає, що я втратив лише 200 г за два тижні!: O
Наступний тиждень - вересень, і мені цікаво, як я повинен досягти 65 кг до того часу!?
Я точно слідував її порадам, але якось це, здається, не так сильно допомогло. Чи маєш ти для мене якусь пораду? Я щось роблю не так?
Заздалегідь дякую за відповіді!
з найкращими побажаннями,
Міріам: blumli:
Фенджа74
Хі-хі, ти все ще не з’ясував, чи ці значення походять з двох різних шкал (на початку серпня за шкалою дієтолога, а тепер із власної вдома), чи ти також мав 67,4 за власною шкалою. Я вже задавав питання у вашій вступній темі.
В іншому випадку ми порівнюємо яблука з грушами, і врешті-решт ви насправді вже схудли на два кілограми і просто цього не знаєте, і все в повному порядку .
Але припустимо, що ваша шкала вдома також показала 67,4 і що ви насправді майже нічого не зняли. Тоді було б цікаво, як довго ви бігаєте (1-2 рази на тиждень - це не багато - якби це було лише 20 хвилин кожного разу, наприклад, це навряд чи мало б якийсь помітний ефект), які інші повсякденні рухи у вас і наскільки ви робите вже збільшили це.
Я також схудла, не підраховуючи калорій, і "лише" змінила програму вправ, хоча і грунтовно (силові тренування та HIIT на додаток до вправ на витривалість, які були раніше). Я схудла близько 12 кг всього за чотири місяці. Отже, це працює, і я майже завжди вважаю цей шлях більш розумним, ніж суттєво обмежувати себе під час їжі - якби я хотів схуднути з такою швидкістю просто за рахунок зменшення калорій, то мені довелося б їсти нижче мого базального рівня метаболізму і було б у тому ж діапазоні, що і кількість калорій де дуже складно або неможливо уникнути харчових дефіцитів.
Але ви також не настільки важкі, щоб за короткий час ви могли спалити багато калорій, бігаючи бігом. І 1-2 рази на тиждень недостатньо для того, щоб реально наростити витривалість, тому очевидно, що це не має такого сильного ефекту.
Можливо, ви спробуєте включити більше вправ? Я люблю рекомендувати навчальні відео про Фітнес-блендер, тому що є щось для кожного рівня фізичної підготовки. Наприклад, щоб почати з останнього 5-денного виклику - сильний і схильний (посилання на наступні дні та інші виклики містяться в тексті коментаря). Тим більше, що у вас не така надмірна вага, що спочатку нічого не має значення, «головне, щоб вага знижувався», але ви лише трохи перевищуєте нормальну вагу, а потім ви хочете мати гарну фігуру в кінці втрати ваги. Це не відбувається, якщо «їсти менше», для цього потрібно щось зробити.;-)
Приємно те, що за допомогою таких навчальних відео ви вже зможете побачити значні успіхи за кілька тижнів, навіть без швидкого падіння ваги (що у вашій ваговій категорії навряд чи станеться, якщо ви не мучите себе невдалою дієтою).
Погляньте, воно того варте.
Редагувати: Я шокувався лише тоді, коли прочитав "(терміново!) Рекомендую проти підрахунку калорій". Я "терміново" пов’язав із "не рекомендую" та людей, які терміново не рекомендує підраховувати калорії, як правило, це порушення харчової поведінки (переважно анорексичні), які не повинні повертатися до компульсивності .
Але ви, швидше за все, мали на увазі, що ваше питання "терміново !", і дієтолог, як правило, не вважає підрахунок калорій настільки хорошим.
Редагування 2: Те, що ви їсте, звичайно, також було б цікаво. У вашому випадку не з урахуванням кількості грамів і калорій, а просто загалом, чи є щось, що можна покращити. Ну, дієтолог сказала, що нічого страшного - але вона також сказала, що ви худнете за її вказівками, і, здається, цього не відбувається.;-)