Термогенез Ці продукти допоможуть вам схуднути
Термогенез підсилює наш метаболізм. Тут ви можете дізнатись, які продукти підтримують цей процес і допомагають схуднути
Термогенез - спочатку звучить дуже біологічно і складно, але дуже легко зрозуміти. Термогенез означає виробництво тепла в організмі, яке відбувається, коли відбуваються різні обмінні процеси. І ця різниця температур стимулює спалювання жиру - тому кілограми можуть впасти. Якщо ви вживаєте наступні продукти, цей природний процес можна посилити.
Термогенез: ці продукти допоможуть вам схуднути
1. Чилі
Ті, хто регулярно їсть гострі страви, допоможуть своєму тілу схуднути. Для цього ідеально підходить чилі, оскільки речовина капсаїцин викликає тепло або подразник - ми починаємо потіти, що є природною реакцією нашого організму на компенсацію підвищення температури. Ефект триває до 30 хвилин.
2. Зелений чай
Зелений чай неодноразово хвалять як абсолютну вбивцю жиру. Різні дослідження також показують, що зелений чай позитивно впливає на спалювання жиру. Це пов’язано з вміщеними в ньому катехінами, які гарантують, що гормони, що зменшують жир, не пригнічуються. Крім того, вміщений кофеїн активізує нервову систему та мобілізує запас жиру.
3. імбир
Імбир також посилює метаболізм. Це також позитивно впливає на наш травний тракт та наші органи. Всім, хто страждає на діабет, слід регулярно вживати імбир, оскільки він також регулює рівень кортизолу та інсуліну. Для кращого ефекту найкраще випити чашку імбирного чаю приблизно за 20-10 хвилин до їжі.
4. Кайенський перець
Кайенський перець - справжня дивовижна спеція. Навіть у невеликих кількостях це може допомогти стримати апетит. Якщо ви рідко вживаєте гостру їжу, ефект ще більший, оскільки організм досі не знайомий з перцем. Як тільки ваше тіло звикне, ефект зменшується.
5. Чорний перець
Чорний перець здавна застосовувався як засіб в аюрведичній медицині. Навіть сьогодні ми клянемось його позитивним ефектом, який може допомогти нам схуднути. Ефект схуднення в основному обумовлений рослинним інгредієнтом піперин, який міститься в шкірці перцю, наприклад. Це стимулює термогенез, посилює метаболізм і запобігає утворенню жирових клітин.
6. Куркума
Ми всі знаємо, що куркума посилює наш метаболізм і, як правило, корисна для нашого здоров’я. Гіркі речовини також зменшують нашу тягу до солодкого і швидше наповнюють нас. Крім того, виробляється більше жовчі. Ті, хто регулярно вживає куркуму, також очищаються зсередини. Для найкращого результату споживайте приблизно дві-три ложки на день.
7. Кориця
Кориця - це не тільки популярна пряність у різдвяний час. Також його слід регулярно використовувати протягом року. Оскільки він, наприклад, регулює рівень цукру в крові та гарантує, що в організмі виробляється менше інсуліну. Наслідок цього: посилення спалювання жиру.
Інші продукти, які допомагають нам схуднути
На додаток до вже перерахованих спецій також підходять гірчиця, каррі, часник та цибуля. Ще одна інсайдерська порада - це вода. Ті, хто багато п’є, також посилюють обмін речовин. Ще краще: вода з кубиками льоду. Тоді тілу потрібна енергія для підтримки температури, незважаючи на холодну воду.