Термогенез - худнути, нічого не роблячи - AMP Page
Термогенез - це секрет схуднення, нічого не роблячи. Дослідження показали, що для того, щоб тіло спалило більше калорій, тобто для схуднення, досить знизити температуру. Що таке термогенез і що від нього можна очікувати?
Тіло спалює калорії в спокої
Навіть під час сну ваше тіло працює. У будь-який час наш організм повинен забезпечувати свої основні функції виживання, наприклад, дихання.
Коли температура навколишнього середовища є нормальною і комфортною, наприклад, у наших будинках та офісах, організм не споживає багато калорій.
Натомість, як тільки температура падає, більше енергії мобілізується в захисних реакціях проти виробництва холоду та тепла для підтримки температури тіла на рівні 37 градусів Цельсія.
В енергетичному балансі мають значення всі енергетичні витрати, а також витрати. Наша вага також залежить від балансу цього балансу.
Підтримання тіла в потрібній температурі споживає енергію
Ми не рекомендуємо перебувати на Північному полюсі в іглу всім людям, які хочуть схуднути. Однак зниження температури на кілька градусів у вашому домі чи на робочому місці може допомогти вам схуднути.
Цю проблему досліджувала група дослідників.
Витрати на енергію розраховувались для волонтерів, які знаходились у двох різних ситуаціях через 12 годин: будинок, де температуру підтримували на рівні 24 або 19 градусів Цельсія. Їх рухи були вимірними і були подібними в обох ситуаціях.
Вчені виявили, що помірної, але тривалої зміни температури навколишнього середовища було достатньо для збільшення споживання енергії.
На 5 градусів менше витрати енергії зросли на 6%, без особливих фізичних зусиль!
Спалення на 6% вище означає багато, особливо коли ви знаєте, як важко скинути кілограм: дієта, біг підтюпцем, тренажерний зал, активна ходьба.
На практиці це означає втрату 3-4 кілограмів в довгостроковій перспективі за умови, що ви не збільшуєте споживання їжі.
Слід зазначити, що в цьому дослідженні додаткові витрати енергії супроводжувались збільшенням вільних жирних кислот, інсуліну та зниженням рівня цукру в крові - параметрів, що змінюються в бік доброго самопочуття.
Отже, якщо ви можете терпіти на кілька градусів менше в будинку, варто опустити термостат як для фігури, так і для здоров’я та навколишнього середовища.!