Термогенез Посилення вашого метаболізму - ПІДГОТОВКА ДЛЯ РОЗВАГИ
Термогенез створює тепло, яке розплавляє жирові клітини. Ми зібрали для вас кілька продуктів з високим коефіцієнтом нагрівання.
Термогенез означає вироблення тепла через метаболічні процеси і допомагає організму давати повний газ для спалювання жиру. Для того, щоб нормально функціонувати, наше тіло потребує енергії - менше, коли воно перебуває в стані спокою, більше, коли воно активне. Під час термогенезу надлишок енергії спалюється і віддається як тепло. Це, в свою чергу, прискорює метаболізм, який може «кинутися» до втрати жиру. Тому що наш метаболізм - добрий друг на шляху до фігури, про яку мріють. Хороший обмін речовин спалює багато калорій і жиру.
Що я можу зробити для сприяння термогенезу?
Насправді існують різні способи змусити тіло та його жирові клітини потіти або танути, змушуючи його споживати більше енергії. Наприклад, витривалість і силові тренування хороші, оскільки коли тіло потіє, тобто виробляється більше тепла, воно використовує більше енергії. Але холодний душ також може бути корисним, оскільки організм повинен виробляти енергію, щоб підтримувати свою температуру.
Харчування для термогенезу
Дієта відіграє іншу роль. А коли стає приємно і тепло під час їжі? Правильно, якщо їжа гостра. Перець чилі та гірчиця мають великий вплив на енергетичні витрати організму, як і часник, імбир та кайенський перець.
Звичайно, палити вуха каррі не на смак кожному, але, на щастя, є й інші варіанти. Однак це не означає, що кайенський перець чи імбир відтепер повинен потрапляти на ваш обідній стіл у великих кількостях - досить невеликого додавання. Тим не менше: людям із чутливим шлунком слід уникати цього методу.
Не тільки гаряче робить вас щасливими
Вживання великої кількості води також посилює метаболізм. Але якщо ви також хочете одночасно покладатися на термогенез, додайте щодня три літри кубиків льоду. Не слід недооцінювати енергію, необхідну організму для підтримання постійної температури, незважаючи на холодний напій. Приємним побічним ефектом є те, що крижана вода протидіє харчовій тязі, а також надзвичайно освіжає.
Кажуть, що деякі овочі також посилюють термогенез: наприклад, капуста - в тому числі цвітна і брюссельська - селера та брокколі, наприклад.
І любителі солодощів теж не втрачають уваги: кориця - ще одна секретна зброя, коли йдеться про термогенез. Фрукти також завжди ідеальні: яблука та ягоди не тільки мають смак і корисність, але й стимулюють обмін речовин.
Термогенез - це, звичайно, лише невеликий гвинтик у годинниковому механізмі тонкого, добре тренованого тіла. Але це можна стимулювати лише кількома простими кроками, крім того: здоровий спосіб життя складається з багатьох дрібниць.