Термогенез Так ви посилюєте свій метаболізм ELLE
Термогенез змінює температуру тіла - і це призводить до спалювання жиру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Те, що звучить як складне слово з технічного словника, насправді є ключем до фігури вашої мрії. Оскільки термогенез - природний процес в нашому організмі - приносить метаболізм і спалювання жиру повним ходом.
Горіть дитино, горіть! Так працює термогенез
Термогенез означає вироблення в організмі тепла, стимульованого різними обмінними процесами. І ця невелика зміна температури буквально нагріває обмін речовин і спалювання жиру. Тому що: щоб виробляти тепло, тілу потрібно багато енергії. Тому калорії перетворюються в енергію, і переважно вони отримуються з наших жирових відкладень. Таким чином, термогенез буквально розплавляє жирові прокладки на стегнах, животі, стегнах тощо, і підтримує процес схуднення. А найкращий? Термогенез - це цілком природний процес у нашому організмі, на який можна вплинути кількома прийомами. Оскільки такі речі стимулюють виробництво тепла:
1. Термогенез через поглинання їжі
Це всі знають: коли ви їсте щось справді гостре, ви починаєте потіти. Гостра їжа, що містить речовину капсаїцин, точно стимулює ефект термогенезу - вони підвищують температуру тіла. Він навіть не повинен бути таким гарячим, як палаючий каррі Віндалу. Навіть невеликої кількості термогенної їжі досить, щоб вплинути на процес. Сюди входять такі продукти:
- Перець чилі
- імбир
- Каєнський перець
- Чорний перець
- куркума
- гірчиця
- кориця
- каррі
- часник
- цибуля
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Термогенез за допомогою терморегуляції
Наш організм завжди працює над стабілізацією середньої температури тіла 37 ° C. Якщо це виходить з-під контролю, наприклад через сильний холод, тіло повинно спалювати калорії і таким чином виробляти тепло. Починається термогенез. Найпростіший прийом для стимулювання цього - пити воду з кубиками льоду або крижаний душ.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Термогенез через рух
Вибачте за всіх, хто не любить спорт, але тренування також має великий вплив на термогенез. Наші м’язи розігріваються, коли ми рухаємось, оскільки теплі м’язи працюють краще, ніж холодні. Ідеальним є поєднання витривалості та силових тренувань, які змушують тіло та жирові клітини потіти. Оскільки чим більше тепла виробляється в організмі, тим вища енергія, тобто споживання калорій.